5 кроків для подолання сором'язливості

Сором'язливість означає почуття трохи страшно, коли є люди навколо, особливо якщо люди чужі. Це те, що може статися з усіма нами, хоча це трапляється з деякими з нас дуже часто, і вони відчувають себе незручно, коли вони з людьми, яким не довіряють, або у великих групах..

"Боязкість - це стан, чуже серцю, категорії, розмірності, що призводить до самотності".

-Пабло Неруда-

Але ви повинні знати про щось важливе: Бути сором'язливим не потрібно зачіпати будь-яку проблему або хвороба, або означає соціальну фобію або щось подібне. Насправді, багато сором'язливих людей хочуть перебороти цю сором'язливість.

Це про що ми будемо говорити тут, як подолати сором'язливість у п'ять простих кроків. Воно потребує сили волі, наполегливості і, перш за все, не подолане розчарування. Рано чи пізно ця сором'язливість буде освоєна.

1. Щоб подолати сором'язливість, покладіть фокус назовні

Сором'язливість викликає самопоглинання. Боязкі люди часто відчувають, що їм нема чого говорити, тому що вони не мають нічого дивного сказати, або вони не можуть бути центром партії.

Щоб подолати сором'язливість, необхідно позбутися цієї думки в собі, Ви повинні забути про "я не можу" і зосередитися на тому, що відбувається поза. Найкращим співрозмовником не завжди є той, хто говорить найбільше, але той, хто краще слухає і задає правильні питання.

Ви збентежені, щоб говорити? Ну, нехай інші говорять! Початок поточної теми або пов'язаний з моментом, або, просто, дайте іншій можливість говорити про себе.

«Найчастішою причиною сором'язливості є надмірна думка про наше власне значення».

-Семюел Джонсон-

2. Підготуйте те, що ви збираєтеся сказати або запитати

Непросто почати розмову або імпровізувати питання. Якщо ви зазвичай відчуваєте, що ці моменти сором'язливості завжди носять в рукаві туз або кілька. У те, що ви приймаєте на практиці, щоб почати розмову, підготуйте деякі питання або теми розмови.

Також допомагає згадувати те, що люди казали раніше стосуватися людей, яких ви вже бачили. Це хороший спосіб зробити перший крок для подолання сором'язливості.

3. Надішліть правильні сигнали

Але подолати сором'язливість, це не просто розмова. Сором'язливі люди часто розглядаються як ворожі і далекі люди, і навіть недоступні. Це питання ставлення.

Чи знаєте ви, згідно з дослідженням університету Абердіна в Шотландії, Існує 86% шанс, що незнайомець почне розмову з вами, якщо ви посміхнетеся? Настільки ж просто, посміхайтеся і відпускайте себе, ви побачите, що все набагато простіше, ніж ви думали.

"Легше з усмішкою отримати те, що хочеш, ніж з кінчиком меча".

-Вільям Шекспір-

4. Допоможіть іншим подолати сором'язливість

Це, що може здатися нерозумним, зовсім не є. Але як ви навчите іншого подолати те, що ви не здатні зіткнутися?? Ззовні набагато легше спостерігати, що відбувається і знайти більш широку точку зору.

Допомога іншому дає нам можливість вийти з цієї задуми ми говорили про це на початку і виявили, що це легше, ніж здається. Не бажаючи цього, нам легко знайти, що ми робимо те, про що говорили, і ми не змогли подати заяву про відсутність природності чи переконання.

5. Навчіться керувати тривожністю

Сором'язливість - це тип соціальної тривоги. Розслабтеся і навчитеся довіряти собі дуже важливо для ефективного вирішення ситуації.

Ви можете спробувати різні методи релаксації до тих пір, поки не знайдете той, який легко знайти на практиці. Вони можуть бути дихальними прийомами, візуалізацією або повторенням позитивних думок. Це також ефективно для занять спортом.

Відмінності між сором'язливістю і соціальною фобією Сором'язливість і соціальна фобія мають багато спільного, але вони різні. Найбільш важливими відмінностями є те, що соціальна фобія прагне більше уникати побоювань, а інтенсивність фізичних симптомів набагато більша і обмежує. Детальніше "