5 звичок, які руйнують ваш день

Якщо життя складається з днів, то більшість з них і знайти момент задоволення в кожному з них є гарною ідеєю, щоб зробити його поліпшити.

Звички - це не тільки поведінка, пов'язана з тим, що ви робите, Звички також стосуються вашої когнітивної поведінки, до тих психічних шляхів, які ви активуєте і стежите знову і знову через день за іншим. Настільки важливо виявляти поведінкові процедури, які обмежують ваш день, як усвідомлювати когнітивні звички, які також обумовлюють його.

Існує нескінченність звичок і токсичних процедур у людей, з поведінкової точки зору завдяки контролю стимулів або організації попередніх завдань намагалися їх мінімізувати. Таким чином, ми збираємося зробити роботу з абстракції, щоб дізнатися, які зазвичай є п'ятьма звичками, які руйнують ваш день і намагаються їх змінити..

Procast все, що вам потрібно зробити

Добре вставати у свій час, щоб почати працювати або продовжити навчання, але якщо ви думаєте, що встановлюючи час і встаючи, ви будете мати хороший початок дня, коли ви можете помилитися.

Фраза "я роблю, коли встаю" є основною причиною стресу вранці, джеми в годину пік і розсіювання в момент початку з того, що ви повинні робити. Перша година вранці - важкий момент, з відсутністю рефлексів і здатності імпровізувати, тому намагайтеся «простягнути руку».

Найкращий спосіб організувати те, що відбувається вранці, - це «мертвий час», який ви мали в попередній ночі. Ми вже знаємо, що ви прибуваєте вичерпані іноді в кінці дня, але скористайтеся цим виснаженням і відсутністю бажання зробити те, що не вимагає великих зусиль, а наступного дня змусить вас придбати час або спокій.

Зробіть огляд того, що ви будете приймати, щоб організувати свою сумку або портфель. Якщо ви готуєте обід, як тільки ви будете на кухні, скористайтеся можливістю приготувати закуску, яку ви будете приймати на наступний день. Приємно провести час до душу і туалету, і підготувати одяг на видимому місці, щоб, коли ви прокидаєтеся, перше, що ви побачите: Ваш мозок буде обробляти спокій і організацію, і ви будете несвідомо відчувати себе менш розкиданими і підкресленими.

10 клавіш, щоб зупинити провокацію і максимально використати свій час Тисячі й тисячі незавершених завдань підходять до нас щодня і майже завжди ми залишаємо їх на деякий час. Ми змусили затягувати звичку. Детальніше "

Подумайте постійно про те, що потрібно робити

Немає гіршого способу зробити щось неправильне, ніж бути деконцентрованим. Якщо ви обґрунтовуєте себе деконцентрованістю і вважаєте, що в цей час ви маєте право відвідувати менше, ви заподіюєте це завдання неправильно і дуже можливо, вам доведеться відновлювати час, який треба використовувати для інших речей.. Будьте чесними і саморегулюйте свої емоції, ви не можете бути їх ув'язненими за все.

Скористайтеся волею і розумовою силою, щоб підвищити свою концентрацію. Ви отримаєте багато часу і спокою.

Більшість думок, які відволікають нас, не потребують негайного догляду. Тож нехай вони будуть, і встановіть певний час дня або тижня, коли ви не робите нічого несумісного, щоб переглянути або вирішити їх, якщо вони цього потребують.

Оточуйте себе відволікаючими стимулами

Мова йде не про те, щоб кидати свій мобільний телефон у вікно або запечатувати комп'ютер. Ви повинні спробуватиr здійснювати контроль над стимулами, щоб вони не заважали вашому повсякденному життю.

Якщо ви працюєте з комп'ютером і відкриваєте сторінку новин і соціальну мережу, час, який ви витрачаєте на нього, не обмежується витраченим часом, а пізнавальний слід залишився у вашому розумінні: ви зазвичай витрачаєте кілька хвилин на роздуми про що ви тільки що бачили. Тому, якщо ви працюєте з комп'ютером, відкрийте програму, яка безпосередньо стосується того, що вам потрібно зробити.

Якщо ви думаєте, що іноді у вас немає бажання зробити це, є програми для деактивації певних сторінок протягом декількох годин. Якщо вам доведеться відповісти на терміновий виклик, зробіть це таким чином, щоб ви гостро ставилися до головного питання.

Одна справа, щоб ваш партнер запитав вас, в який день ви віддаєте перевагу купити квиток на літак, а інша справа в розмові - перевірити погоду, як зберегти або романтичні маршрути.

Не виділяйте невеликий момент дня для відключення або відпочинку

Якщо час, який ви повинні з'їсти, ви використовуєте для відправки електронних листів, спілкування з вашим начальником або консультації з пропозиціями роботи в той же час, коли ви жуєте і п'єте, не дозволяйте своєму розуму відключитись на одну секунду. Це можна розглядати більше як "паузу для продовження стресу".

Час їжі повинен бути приємним, і якщо ви присвятите час, який ви залишили, на невеликий відпочинок або навіть на виразний сон, не думайте, що ви витрачаєте час, ви перемагаєте. Хороша пауза для відключення є найкращим варіантом для вашого спокою і для продуктивності вашої роботи.

Не підсилюйте себе

Втратити час не дуже зручно, але Самостійне покарання безперервно для того, щоб вірити, що ви могли б скористатися нею більше, є негативним.

Якщо ви робите все вищезазначене, мало-помалу ваші дні будуть більш продуктивними і задовольняючими, так що повинні служити самомотивацією і прагненням продовжувати вдосконалюватися, не засуджувати і саботувати вас психологічно, тому що ви думаєте, що не досягли свого максимального рівня продуктивності.

Вона настільки негативна, що нехай вас захоплює лінь, аби постійно судити про себе, вважаючи, що ви не справляєтеся добре

Погані звички повільно змінюються, поки вони не будуть автоматизовані, і спосіб запобігти цьому, щоб засмутити весь час, який ви втратили в минулому, і те, що вам все одно доведеться виконувати більш уміливим і безтурботним способом.

5 звичок, які приведуть вас до успіху Хочете досягти успіху, але ви не знаєте, як цього досягти? У вашому житті ви повинні мати на увазі ці звички і кроки, які ви повинні постійно усвідомити. Детальніше "