5 способів розслабитися легко

Знання техніки, вправ і інших способів розслаблення є фундаментальним. У повсякденному житті існує безліч питань, які потребують нашої уваги та занепокоєння, але ці два аспекти ніколи не повинні бути надмірними або переважними. Ми також повинні усвідомлювати увагу, яку вимагає наш розум, і необхідність бути спокійними.

Спокій і розслаблення дозволяють нам бути більш гнучкими в наших ідеях, мати кращий настрій, підтримувати кращі стосунки, уникати хвороб і проводити більше приємних моментів з нашою родиною і друзями. Я маю на увазі, тримаючи нас в спокої, пропонує нам кращу якість життя.

"Занепокоєння в кінцевому підсумку з'їдають один одного, і після десяти років людина усвідомлює, що людина продовжує жити"

-Жан Ануїль-

Способи розслабитися, що кожен може практикувати

Важливо знати і застосовувати на практиці способи розслабитися які допомагають успішно справлятися і долати будь-який момент напруги або тривоги. Ознайомлення з цими прийомами і навіть прийняття їх як звички може покращити якість нашого життя.

1. Зрозумійте, що стосується

Дуже поширеним є втягування у стан стресу для питань, які насправді не заслуговують на таку стурбованість. Це, як правило, пов'язано з нашою безпосередньою потребою, і що кожен раз ми очікуємо, що речі прибудуть, працюють або йдуть набагато швидше.

З цієї причини важливо знати думки, які підкреслюють нас. Це перший крок, щоб визначити, чи дійсно він є фактором, який заслуговує такої уваги або просто міражем. Для цього можна легко побачити ситуацію з іншої точки зору.

"У світі немає стресу, тільки люди, які створюють стресові думки, а потім діють на них"

-Уейн Дайер-

2. Дихайте

Дихання є однією з життєво важливих функцій організму, щоб зберегти нас живими, і ми зазвичай робимо це, не звертаючи особливої ​​уваги. Але коли ви входите в стан сильних емоцій, стресу, відчаю або будь-якого іншого, або якщо ви просто хочете трохи заспокоїтися, ми можемо зробити деякі дихальні вправи.

Щоб розслабитися, ми можемо усвідомити протягом декількох хвилин наше вдихання і видиху. Щоб легко потрапити в цю практику, ми можемо практикувати розумність, наприклад. Це допоможе нам бути спокійнішим, бути в курсі наших думок, вміти розслаблятися і відстань від усього, що відбувається з нами.

3. Заспокійливі думки

Заспокійливі думки допомагають нам змінити перспективу, яку ми маємо на даний момент через слова. Прості фрази, такі як "дихати", "заспокоїтися", "не натискати" можуть бути дуже корисними. Ми повинні пам'ятати, що розум є досконалою машиною, яка має здатність примушувати нас відчувати ту чи іншу річ, залежно від того, що нам потрібно і хочемо.

4. Провести деяку діяльність

Зосередження нашої уваги на певній діяльності може допомогти нам забути момент про ті речі, які нас хвилюють. І не тільки це, але коли наша увага повертається, ми зазвичай маємо іншу перспективу.

Будь-яка діяльність може допомогти, від запуску або виконання будь-якого іншого спорту до приготування їжі, малювання, виконання ремесел, читання чи перегляду фільму

5. Сон

Багато разів ми відчуваємо, що у нас більше немає варіантів, або ми дуже зосереджені на одній темі. Це те, що викликає, що наш розум не може асимілювати правильно ідеї, і ми підкреслили.

З цієї причини, Сон є одним з найбільш ефективних способів розслабитися, тому що таким чином наш розум може трохи відпочити від всього, що його оточує. І вам не доведеться присвячувати години. Ті, у кого є робота або виснажлива діяльність, можуть спробувати спати лише кілька хвилин. Ви побачите значні зміни у повсякденній діяльності.

"Це не багатство або пишність, а спокій і зайняття, яке дає вам щастя"

-Томас Джефферсон-

Залишатися розслабленим життєво важливо, щоб подбати про наше фізичне та емоційне здоров'я, Найкраще, що ми можемо досягти цього дуже простими способами. Бажано використовувати ці прийоми і способи розслаблення, навіть якщо ми думаємо, що вони нам не потрібні, тому ми завжди повинні бути добре.

Уважність для нашого повсякденного дня Рішення того відчуття швидкості, яке супроводжує наші дні, ми можемо знайти його в практиці уважності. Детальніше "