5 стратегій подолання лінь

Називайте це тим, що хочете: лінь, лінь, демотивація, неробство ... Можливо, ваша проблема не в цьому, а в тому, що іноді ви настільки переповнені і перевантажені, що картина паралізує вас. Однак, врешті-решт, яким би він не був, результат завжди один і той же: нерухомість перед очікуваними завданнями і неможливість подолати лінь.

Результат того, що ми не робимо або робимо з небажанням, має прямі наслідки для нашої якості життя. Також,, відчуття провини за те, що не в змозі подолати лінь, впливає на нашу самооцінку.

Ми всі знаємо цю сенсацію в багатьох значеннях, хоча ми не завжди знаємо, як їх добре ідентифікувати, і групуємо їх у один мішок. У фоновому режимі, стратегії подолання ситуації однакові, незалежно від того, що позаду.

Подолання лінь набагато простіше, ніж може здатися. Ви просто повинні прийняти рішення зробити це і реалізувати деякі прості стратегії.

"Людина з лінією - це годинник без шнура"

-Хайме Лучано Бальмес-

Як подолати лінь?

Тодд МакЕлрой, професор психології в Університеті Флориди, провів дослідження в 2017 році, завершивши те, що може привернути нашу увагу. Згідно з цією роботою існує взаємозв'язок між ліністю і високим інтелектом. Тепер відносини не означають визначення, тобто, як вони пояснюють в Росії Журнал психології здоров'я це посилання видно лише тоді, коли людина відчуває нудьгу з кількома мотиваційними цілями.

• Решта населення відчуває себе ледачим не через нудьгу. Тому що іноді, тЛінь може приховати багато інших чинників: психічне виснаження, стрес, страх, слабка здатність керувати часом, і навіть іноді навіть класична анхедонія, за якою може сховатися депресія.. Вони, безсумнівно, є факторами, які ми повинні розглянути.
• Існує багато способів подолати лінь. Деякі методи вимагають аналізу того, як ми можемо побачити, що є реальною проблемою або встановлення конкретних цілей, щоб встановити мету, яка служить маяком. Однак не все в житті настільки складно.

Наступні стратегії допоможуть вам у будь-якій ситуації. Почніть тут, щоб отримати швидкі практичні результати. Перевага того, що ви побачите далі, це те, що вам не доведеться починати думати занадто багато, так що ви можете механізувати систему для всіх тих моментів, коли вам потрібно щось швидко отримати.

1. Проаналізуйте своє оточення, ви навколо лінь?

З іншого боку, Жан Даунізо, дослідник Національного інституту охорони здоров'я та медичних досліджень Франції, вказує на дослідження, опубліковане в журналі. PLOS Обчислювальна біологія що лінь, як правило, заразна. Тому cРозгляньте, чи є навколо вас люди або люди, які прищепили вам таке ставлення.

Іноді наша сім'я, друзі або партнер проектують нам таку ж розчарування або апатію під час початку діяльності. Пам'ятайте про це і цінуйте ...

2. Прості речі спочатку

Як очевидно, як здається, це необхідно пам'ятати щоб зробити щось, ви повинні почати це робити. Думаючи про те, щоб зробити це не варто, ми повинні виконати його, ми повинні ініціювати дію. Для цього ми пропонуємо наступне, уважно прочитайте цю загадку, запропоновану Ана Морено: "На дереві є три птахи, а двоє з них вирішують стрибати. Скільки птахів зараз?

...

Є ще три птахи. Поки ті, хто думає про стрибки, не стрибають, вони все одно будуть на гілці. Те ж саме стосується і ліні. Не треба думати, що треба щось робити, поки ви цього не робите. 

Проблема полягає в блокаді, що супроводжує лінь: з чого почати?? Не ускладнюйте своє життя і починайте з найпростіших. І якщо все те ж саме, спростіть свій вибір, зробивши перше, що прийде. Це не найкращий спосіб організувати, але це найефективніший спосіб почати щось робити.

3. Крок за кроком

Ще одна з великих проблем, які блокують нас і змушують нас входити в ледачий, полягає в тому, що завдання настільки великі, що нас переповнюють. Щоб вийти звідти Найкраще розділити завдання на інші дрібніші завдання знизити тиск і тримати нас мотивованими.

Для цього потрібно трохи подумати про те, що потрібно зробити, але це не так багато. Розділіть завдання спочатку на 3, 4 або 5 частин (потрібні, але не багато).

• Якщо це все ще величезне, візьміть першу частину і знову поділіть її, залишивши інших, коли вони торкнуться. Якщо це ще багато, поділіться знову поки ви не зможете почати з чого-небудь засвоєного і мати посилання на просування.

Ідеальним для отримання хороших результатів було б розділити все на дрібні частини і спланувати їх розвиток. Це само по собі може бути величезним завданням. Але Мова йде про подолання лінь, а не про досягнення максимальної продуктивності та ефективності, так що з цим ми стоїмо на даний момент.

4. Складіть список справ

Іноді ми знаходимося в хаотичних ситуаціях з великою кількістю роботи, що очікує. Дуже важко не втратити всю роботу, яку треба зробити. Як почати з найпростіших, якщо ви не знаєте, що робити? І йти крок за кроком або говорити, тому що кожне завдання є незалежним.

• Для вирішення цього, Сядьте на мить і запишіть, що потрібно робити, у списку у форматі, який вам найбільше подобається: запишіть все на папірці або в незалежні нотатки, які ви розмістите на дошці, наприклад. Дайте собі цей момент, щоб визначити, що у вас є.
• З цим списком ви вже можете вирішити. Усуньте зайві завдання і залиште менш актуальні завдання на інший день. Потім візьміть найпростіше завдання, яке займає найменшу кількість часу і робить цей перший крок.

Після, крок за кроком, перейти вперед у списку. Не судіть самі, не намагайтеся розуміти інтелектуально всю проблему. Просто рухайтеся вперед, викреслюючи або видаляючи зроблене.

5. Візуалізуйте переваги виконання завдання

Якщо ви ленуєтеся робити щось через зусилля, подумайте про те, що станеться, коли це буде зроблено. Візуалізуйте результат і насолоджуйтеся ним. Це наповнить вас енергією і відновить вашу мотивацію. Візуалізація закінчених завдань допомагає подолати внутрішній опір, що перешкоджає вам залучатись до цих завдань.

Візуалізація також допомагає підняти параметри про те, як вирішити можливі проблеми для виконання завдання або поставити щось таке просте, як почати.

6. Усунути відволікання

Як правило, відволікання є джерелом ліні і єдина причина, чому ми вирішили відкласти завдання на інший час, що робить його ще більш нудним.

Що б це не відволікало, виключайте його.Переконайтеся, що після того, як ви почали одну з завдань, вам нічого не варто відволікати. Ви дуже добре знаєте, що це таке, для цього вам не доведеться робити великі вправи самонавчання.

На закінчення ці стратегії можуть бути настільки ж корисними, як вирішальними. Іноді лише невелика зміна в нашому рутині, щоб генерувати зміни як позитивні, як продуктивні. Застосовуйте їх на практиці.

Процедури, які задихаються, побоюються, що засудити рутини, як павутина, що ловить вас і десенсибілізує вас. Зрештою, ви живете просто з відставкою. Детальніше "