5 психологічних стратегій, які допоможуть нам встати

Рано вставати може стати викликом для нашої волі. Чи є це тому, що у нас є дуже нудний робочий день або тому, що ми не спали достатньо годин, будильник раптом стає нашим найгіршим ворогом. Однак, це не так вже й складно, якщо ми цінуємо те, що значить вставати повільно і вигравати трохи переваги над годинником або, в кінцевому рахунку, не засипати.

Сьогодні ми поговоримо про 5 психологічних стратегіях, які допоможуть нам встати рано. Правда полягає в тому, що вони працюють, хоча багато хто вважає, що вони "сміються", або тому, що вони смішні, або тому, що ми бачили їх у фільмі. Правда полягає в тому, що вони є ключовими для досягнення цієї мети, яку багато людей вважають важкими.

Прийняття звичок здорового сну дозволить вам краще відпочивати, бути більш продуктивними протягом дня.

1. Щоб встати рано, будильник краще

Звичайно, з вами це сталося ви були настільки втомлені, що, ненавмисно, ви закінчили вимикати тривогу, не знаючи про це. Через кілька хвилин ви прокинулися і здивувалися, чому це не звучало. Він це зробив, але ви вимкнули його, не розуміючи цього. Саме тому важливо поставити будильник наскільки це можливо.

Незважаючи на лінь, у вас не буде іншого вибору, крім того, щоб встати, щоб загасити цей громовий шум, який турбує вас, а також інших сусідів. Так Вам буде набагато легше йти і ви не будете спокушатися продовжувати спати, тому що ви будете стояти! Якщо об'єднати це з великим обсягом будильника і сигналом тривоги, що ми не можемо проігнорувати, нам буде набагато простіше.

2. Піклуйтеся про навколишнє середовище, ви оціните це

Це правда, що якщо ви відкриваєте очі і бачите свою кімнату як катастрофу, ви найменше хочете прокинутися? Ось чому так важливо, щоб ти піклувався про середовище, в якому ти будеш спати, щоб він запрошував і вставати, і мати мрію про найбільш освіжаючу. Хоча для цього ми повинні звернути особливу увагу на всі ті елементи, які можуть відволікати вас, наприклад, світло комп'ютера в підвішеному стані або сигнал сповіщення вашого телефону.

Про що ми говоримо? З цього мобільного телефону, до якого може дійти повідомлення в дві години ранку, або того телевізора, який не програмує, щоб вимкнути і, отже, він працює цілу ніч. Все це змусить вас затримуватися уві сні або прокидатися кілька разів протягом ночі.

Відповідна температура і комфортний матрац і подушки можуть сприяти набагато більш повному відпочинку.

3. Рано вставати, чому б і не з музикою?

Прокинувшись і поклавши на музику, що вам подобається, може бути відмінним варіантом для активації і початку дня з дуже гарною ногою. Це дозволить вам мити зуби, очищати вас, снідати і одягатися набагато більш анімовано, ніж якщо б ви це робили в абсолютній тиші. Звичайно, будьте обережні, щоб не вистачати його занадто високо, якщо ви прокинетеся, так само як і інші сусіди.

Але, звичайно, вам цікаво, яка музика найкраще підійти? Один з кращих варіантів - це покласти якусь мотиваційну музику, яка ставить батареї, підвищує ваш настрій і змушує вас відчувати, що сьогодні ви збираєтеся поїсти світ.

4. Додаток може допомогти нам встати

Завдяки технологіям ви можете мати у своєму розпорядженні різні елементи, які дозволять вам не продовжувати спати. Деякі з цих додатків навіть допомагають поважати цикли сну і відпочивати набагато краще. Але що робити, коли будильник дзвонить і ваше тіло відмовляється вставати з ліжка?

Існує дуже цікаве додаток під назвою "Головоломка". Ця програма є будильником, який не перестане дзвонити, поки ви не знаєте, що ви вже прокинулися. Як ви можете це знати? Він знатиме, чому Вам доведеться вирішувати різні проблеми або загадки, перш ніж ви зможете остаточно вимкнути сигнал тривоги. Новий, цікавий і цікавий спосіб прокинутися вранці.

Почніть день з гри, яка вимагає концентрації, щоб ви не мали нічого іншого, крім того, щоб прокинутися зовсім.

5. Підтримуйте гарну гігієну сну

Підтримання гарної гігієни сну, і пробудження більш оживленим без затримки момент, коли ви повинні встати, вимагає серії кроків, щоб слідувати, що, можливо, ви не звертаєте уваги. Один з тих, що ви можете знати, є одним з Не їжте рясної їжі, оскільки важке травлення може викликати безсоння.

Аналогічно, не рекомендується приймати кофеїн з 6 дня з тієї ж причини. Крім того, ми не могли забути, що ви намагаєтеся бути постійними в тому, що стосується часу, коли ви лягаєте спати. Крім того, цей час має бути таким, що дозволяє вам достатньо відпочити: Ви не можете очікувати, щоб встати в 5, якщо ви лягаєте спати о 2 ранку.

Нагадаємо, що принаймні нам доведеться спати близько 6 годин. Кожна людина відрізняється, деякі з 7 вже добре відпочивають, інші потребують 8 ... Важливо вчитися підтримувати гарну гігієну сну і приймати здорові звички, які дозволять нам добре відпочивати. Все це матиме важливий вплив на наш день, на наш спосіб боротьби з нею і на нашу продуктивність, чи не варто??

5 причин, щоб прокинутися в 6 ранку Відкрийте для себе 5 причин, чому підйом у 6 ранку може бути чудовою звичкою для успішного життя. Детальніше "