5 ключів до гарного емоційного здоров'я

Коли ми купуємо новий одяг, змінюємо зачіски, сміємося з друзями, займаємося спортом або практикуємо медитацію, наші відносини змінюються, ми відчуваємо себе більш позитивними, більш натхненними і творчими. Наше емоційне здоров'я може покращитися з дрібними речами, які відбуваються щодня і які допомагають нам мати іншу перспективу і відчувати себе краще.

Емоційне здоров'я пов'язане з знанням того, як правильно обробляти наші емоції, як позитивні (любов, радість, надія, гарний настрій), так і негативні (ненависть, гнів, ревнощі, провину, заздрість), щоб відчувати себе добре і мати краще ставлення. Емоційно здорова людина - це той, хто навчився розуміти і приймати і дивитися на життя з посмішкою.

"Якщо це цікаво думати про це, уявіть, що це робити"

-Daniela Galofre Yepes-

Традиційно ми були навчені діяти раціонально, не надаючи занадто великого значення емоціям в нашому особистому розвитку і навіть, в деяких областях, це пов'язано з проявом емоцій з симптомом слабкості.

Проте свідчать численні наукові дослідження вплив емоцій на нашу поведінку на фізіологічному, психологічному та поведінковому рівнях. З цієї причини ми пропонуємо кілька методів, щоб ви могли поліпшити своє емоційне здоров'я і відчути себе краще.

Пам'ятайте, як добре ви і робите те, що вам подобається

Коли песимізм вторгається до нас, ми не можемо згадати всі хороші речі, які ми маємо, навпаки, наше минуле здається величезною пустою в темряві. З цієї причини, ми пропонуємо вам написати на папері всі хороші речі, які у вас є, яким би він не був: у вас є багато друзів, ви комунікабельні, ви знаєте, як слухати, ви знаєте, як малювати ... Кожен раз, коли вас впадають негативні думки, читайте цей список і пам'ятайте про унікальну й незвичайну річ.

Вир день у день обволікає нас безліччю повсякденних завдань, які змушують нас забути, що нам подобається, і знаходити час для цього. Якщо ви любите ходити в кінотеатр, шукайте трохи часу на тиждень і відвідайте потрібний фільм, якщо ви любите їздити на велосипеді, гуляйте, якщо хочете читати, беріть книгу перед сном і насолоджуйтеся. Мова йде про пошук часу, щоб робити те, що нам подобається Чи можливо правда?

Вчіться спілкуватися і приймати себе

Дуже складно висловити свої емоції в певних обставинах і сказати, що ми думаємо, але бути вірними собі це необхідно правильно спілкуватися з іншими людьми, виражати емоції з емпатією і навчитися говорити «не», коли це необхідно. Протилежні чогось з раціональними аргументами - це велика вправа бути вірними тому, хто ми є.

- Емоції - це дикі коні. Вони не є поясненнями, які допомагають нам рухатися вперед, але наша готовність рухатися далі »

-Пауло Коельо-

Прийняття всіх наших недоліків - це вправа в сміливості, яка вчить нас знати, як реагувати на певні ситуації і контролювати свої емоції здоровим чином, покращувати наше емоційне здоров'я. Прийміть те, що є, і це стане початком ваших змін.

Залишайтеся активними і живіть сьогоденням

Підтримка фізичної та інтелектуальної діяльності сприяє нашому емоційному здоров'ю. Люди, які тримають свій живий та активний мозок, відчувають себе краще, тому що не дозволяють їм втрутитися. Але, крім розумової діяльності, необхідна фізична активність, гуляти, бігати, їздити на велосипеді, ходити в спортзал, не важливо, але рухатися.

Ви перестали думати, скільки разів на день ви турбуєтеся про речі з минулого або майбутнього? Рефлексія на ці думки є такою минуле не може бути змінено і майбутнє ми не знаємо, що принесе нам, так що це не має особливого сенсу хвилюватися, а головне - жити в сьогоденні.

Розслабтеся і оточуйте себе позитивними людьми

Добре спати і розслабитися є фундаментальним для нашого фізичного і емоційного здоров'я, він забезпечує нам відпочинок і благополуччя. Постарайтеся спати щодня одночасно і практикуйте звички, які сприяють сну так що це освіжає і знайти момент, кожен день, щоб розслабитися або медитувати.

Енергія, яку позитивні люди передають нам у нашому житті, є фундаментальною. Намагайтеся піти від людей, які викликають стрес або які мають песимістичні погляди станьте ближче до тих, хто цінує вас і знаєте, як навчати вас усім хорошим, що є в житті, у вашому житті.

Зверніться за допомогою, якщо вам це потрібно

Якщо вам потрібна професійна допомога, не соромтеся просити про це, це не тільки ваші емоції, але і ваше життя фахівець, який слухає нас і підтримує нас, може бути фундаментальним в певних ситуаціях сприяє нашому особистому розвитку.

Не бійтеся звертатися до людини, яка слухає вас і змушує вас бачити речі з іншої точки зору, це росте емоційно і вчитися на наших помилках, любити кожен день більше.

"Той, хто уникає пристрасті і вир емоцій, вмирає повільно, тільки ті, хто повертає блиск очима і відновлює розбиті серця"

-Пабло Неруда-

Сьогодні я збираюся отримати все, що я хотів зробити Сьогодні це ідеальний день для досягнення того, чого я хочу, щоб полетіти до моїх мрій, сьогодні я залишаю позаду страх і стикаюся з майбутнім з посмішкою. Детальніше "