5 клавіш для звільнення емоцій

Емоції дозволяють нам ставитися до інших, що це не забирає, так що багато разів ми схильні їх приховувати. Є 4 суттєві або основні емоції (правда, деякі автори допускають ще трохи): смуток, гнів, страх і радість. Від цієї групи до однієї з них ми вважаємо її позитивною, але це цінність, яку дає нам наша культура. Таким чином, розмежування між тим, що є негативним і позитивним, може бути перешкодою для вивільнення емоцій.

Завдяки нашому досвіду, в якому ми були вразливі і постраждали, ми почали приховувати свою печаль, що проектує образ сили. Ми не висловлюємо свій гнів через страх перед несхваленням інших, приховуємо страх, який змушує його підкорятися і керувати своєю радістю, тому що багато разів ми вже звертали увагу, щоб спонтанно висловити це..

"Сумніви, страхи і невпевненість перешкоджають нам висловлювати те, що за природою слід передавати"

1. Ваші емоції важливі

Вищезгадані ситуації є продуктом «недооцінки» ваших емоцій і їхньої важливості, проти, наприклад, тієї, яку ви надаєте логічному інтелекту. Ви можете думати, як ви намагалися побачити багато разів, що емоції роблять вас слабкими. Подумайте, що все це не викликає більше сильного стримування.

Не надаючи важливості своїм емоціям, ви стаєте експертом в "ковтанні" все, чого не хочете і не можете переварити. Це в довгостроковій перспективі змусить вас почуватися дуже погано, тому що це буде з вами, це перевершить вас і ви знайдете накопичені емоції, які будуть боротися, щоб залишити вас без будь-якого контролю. Ви будете шукати повітря, і ви не зможете дихати.

Ви хочете, щоб сказ безконтрольно протікав під час зустрічі на роботі? Чи здається добре бути жорстоким до друга за накопичення емоцій? Якщо ви коли-небудь пройшли через ці ситуації або хочете їх уникнути, настав час змінити спосіб наближення вашого емоційного управління.

2. Коли випускаєте емоції, знайте

Іноді, можливо, ви спробували випустити емоції ви зіткнулися з такою жахливою провиною. Це відбувається, коли ви виражаєте, не будучи свідомим. Майте на увазі, що ми повинні знати правильний спосіб спілкування, що ми відчуваємо, від поваги до іншої людини.

Насправді, ця недостатня поінформованість можна побачити, коли ви пригнічуєте свої емоції так сильно, що в кінцевому підсумку вибухаєте в будь-який момент. Тоді ти не маєш милосердя, ти не вважаєш, кого ти маєш попереду, ти не дбаєш.

Ось чому, висловлюйте свої емоції, коли ви цього хочете, відкриваючи свої очі широкими і співчуваючи людині перед вами, щоб не пошкодити її і що ви самі постраждаєте, якщо не вдалося впоратися з цим типом ситуації.

3. Не чекайте, скасовуйте, коли вам це потрібно

Ключ до емоцій не виходить з-під контролю, що, коли вам це потрібно, ви позбавляєте себе. Це не означає, що в певних контекстах ви повинні це робити. Наприклад, в інтерв'ю або в будь-якій іншій подібній ситуації не було б сенсу випускати емоції таким чином, оскільки вам буде завдано шкоди.

Однак це не означає, що ви не зможете це зробити пізніше. Більше того, ви повинні це зробити. Де ви відчуваєте себе вільно і добре? Де ви впевнені, щоб виразити все, що є у вас? Ідіть до цього місця і відкрийте себе, щоб випустити те, що знаходиться всередині вас.

Якщо ви відчуваєте гнів, потрапляєте в подушку, розбивайте камінь або щось подібне; Якщо ви помітили, що страх вторгається в вас, дозвольте собі тремтіти, відчувати його в кожній пори вашої шкіри і приймати її; якщо те, що з вами, відбувається, що ви сумні, плачете, кричите або шукайте ту людину, чия обійми розвіяти будь-який плач.

4. Остерігайтеся прядіння емоцій

Емоції зазвичай не тривають довго, Подумайте про радість, вона миттєва, вона не триває годин і годин. Однак, коли емоція триває довше, ніж «нормальний» час, ми переходимо від розмови про емоцію до розмови про емоційний стан.

Наприклад, ви можете відчувати себе сумно, але якщо ця печаль починає підтримувати вас думками, які обертаються і обертаються, стають жуйними, створюють занепокоєння, то ви захоплюєте цю емоцію і перешкоджаєте її подальшому її природному курсу.

Іноді ми повинні знати, як відрізнити, коли емоція пройшла, щоб харчуватися нашими думками, ставши продуктом тих небезпек, страхів і переконань, які впливають на вас. Іноді ми робимо гору з простого піщаного зерна.

5. Враховуйте середовище, в якому ви опинитеся

Якщо ви перебуваєте в середовищі, де часто трапляються фрази типу "не плачте", "не так посміхаєтеся", "не гнівайтеся", ви маєте право висловлювати себе, і це вам дуже потрібно. Робіть це з повагою і шукайте розуміння з іншими.

Важливо те, що ви не перестаєте висловлювати те, що відчуваєте, тільки тому, що інші засмучені. Щось дуже поширене і результат освіти, що класифікує нас і перешкоджає нам бути такою, якою ми є. Якщо вам потрібно проявити свої емоції, то нічого поганого в цьому немає!

"Коли ви виражаєте свої емоції, пам'ятайте: не завдайте шкоди собі, не шкодуйте іншим".

-Марта Сіалер-

З тих пір, як вони були дітьми, вони постійно говорять нам не робити цього, а не виявляти іншого ... Зрештою, ми приймаємо звичку зберігати все, що хочемо сказати і висловити для себе, а ми завдаємо шкоди тому, що це шкідливе ставлення.

Не давайте, що ми відчуваємо отрутою тому що інші люди засмучені тим, що ми знаємо, як випускати емоції. Зберігаючи їх і багато разів ловити їх, вони починають бути результатом роздумів нашого мозку і тривати довше, ніж слід. Ми можемо уникнути всього цього. Давайте почнемо дозволяти їм текти, як і їхній природний бренд.

Вентиляція нашого емоційного дому Коли ми народимося всередині, є приміщення, в якому перебувають основні емоції. Наш емоційний будинок повинен бути відкритим і повітряним. Детальніше "

Зображення надано Stasia Burrington