5 психологічних переваг плавання

Плавання - це рекомендована вправа для людей різного віку. Це діяльність, яка піклується про наші тіла, але також, і, в свою чергу, про наш розум. Перед іншими видами спорту, такими як раса, вона має ту перевагу, що набагато менш шкідлива і залучає більше м'язів на роботу.

З психологічної точки зору, він є оазисом для повсякденних проблем і пов'язаної з ним тривоги. Водночас це дозволяє розвивати дуже позитивні цінності, такі як наполегливість і завзятість.

З іншого боку, Фізичні переваги плавання необмежені. У широкому розумінні, це досить повний спорт, фантастичний для серцево-судинної підготовки, витривалості та тонування. Крім того, це ідеальна діяльність для тих, хто одужує після травми або для тих, хто страждає від болю в суглобах.

Звичайно, ви повинні знати, що плавання є єдиним видом спорту, який рекомендується в більш ніж 80% медичних випадків і має велику цільову аудиторію., доступні від дітей до літніх людей. Фактично дослідження підтверджують, що плавання допомагає проти багатьох захворювань, оскільки створює стан фізичного та психологічного комфорту.

Також дослідження підтверджує той факт, що завдяки своїм якостям, вода надає сильний тонізуючий ефект на нервову систему. З цієї причини водні види діяльності зазвичай рекомендуються людям, які страждають психічними розладами.

Як ми вже говорили, Плавання має надзвичайну силу для зміцнення нашого здоров'я. Але чи знаєте ви психологічні переваги плавання? Ми подаємо їх нижче:

Зменшіть стрес

По-перше, плавання може зменшити стрес, рівний або більше, ніж інші фізичні практики. Це дуже розслаблююча діяльність, яка дозволяє збільшити потік кисню до м'язів, змушуючи регулювати своє власне дихання.

Крім того, плавання може сприяти росту нових клітин мозку в частинах мозку, які втрачають їх через хронічний стрес. Тому, це діяльність, яка може позитивно впливати на вашу здатність керувати стресом і справлятися зі стресом.

Забезпечує енергію

Загалом, ви відчуваєте втому після занять більшістю видів спорту. Однак плавання є унікальним у цьому плані. Фактично, експерти рекомендують купатися вранці, щоб почати день на правій нозі. Це ви дасть більше енергії, щоб зіткнутися з днем ​​з найкращими відчуттями.

Зміцніть самооцінку

Плавання - це фізична підготовка для всього тіла, так що це дійсно дозволяє спалювати зайвий жир і тонізувати м'язи. Це, у свою чергу, Підвищити впевненість у собі та почуття власної гідності. Ефект доміно виникає: відчуваючи себе краще, ваш настрій покращується природним чином!

"Щоб досягти того, чого ви ніколи не мали, вам доведеться робити те, що ви ніколи не робили"

-Мірея Бельмонте-

Збільшення потужності мозку

Серцево-судинна підготовка робить Кров з киснем подається більш ефективно. Чим більше кровообіг, тим більше кисню отримує мозок. Іншими словами; чим краще працює ваш мозок, тим краще реагуватиме інша частина тіла.

Завдяки плаванню ви відчуєте, що щоденні завдання легше виконувати, крім того, як спостерігати, як рівень концентрації збільшується.

Антидепресант

Останнє з психологічних переваг плавання, яке ми представляємо вам, - це його антидепресивний ефект. Незважаючи на те, що вони є індивідуальними видами спорту, зазвичай вони є груповими. Вони забезпечують соціальний досвід для учасників. У свою чергу, факт завершення безперервних завдань, запропонованих плаванням, дає відчуття досягнення. Плавання викликає вивільнення ендорфінів і нейромедіаторів, таких як серотонін.

Нарешті, плавання є унікальною формою фізичних вправ, оскільки дозволяє скористатися перевагами аеробного, анаеробного та резистентного тренування, не впливаючи на кістки і м'язи. Отже, що ви чекаєте, щоб почати робити свій перший довгий?

Емоційний інтелект у спорті, як нам це допомагає? Емоційний інтелект у спорті дуже цікавий для спортивного колективу. Самопізнання, саморегуляція емоцій, самомотивація, соціальні навички та емпатія є інструментами, які кожен спортсмен обробляє в більшій чи меншій мірі. Детальніше "