5 психологічних переваг фізичних вправ

Фізичні вправи допомагають підтримувати здоров'я і запобігати різним захворюванням. Навіть регулярні заняття - це відмінний спосіб очистити розум, прийняти рішення і досягти емоційного благополуччя.

Ми звикли думати, що розум і тіло - це дві різні реалії, які не мають нічого спільного. Але це не так. Тіло і розум моделюються взаємно, працюють разом і не ізолюють один одного. Насправді, їхні відносини і спосіб функціонування є фундаментальними для нашого здоров'я.

Дослідники виявили, що незалежно від віку або стану, фізичні вправи мають чудовий вплив на здібності до навчання і благополуччя емоційний. Багато емоційні проблеми регулюються і можуть бути краще розглянуті через спорт і фізичну активність. Щоб подивитися на це більш детально, давайте подивимося на деякі з цих переваг.

"Рух - це лікарський засіб для створення фізичних, емоційних і психічних змін".

-Керол Уелч-

1. Фізичні вправи підвищують самооцінку

Як можливо, що фізичні вправи змінюють аспект як внутрішній, як самооцінка? Просто тому, що при проведенні заходів по догляду за тілом і розширенню меж фізичної гостроти, також збільшує сприйняття Позитивним є той, що має себе.

Після фізичних вправ ви відчуваєте відчуття, подібне до того, що відчуваєте, коли досягаєте досягнення. Це, отже, збільшує оцінку того, що таке і що робить. Також,, фізична вправа має властивість, що вона покращує зовнішній вигляд у відносно короткий час. Шкіра пожвавлена, тіло тоноване і все разом змушує нас виглядати більш привабливо.

2. Активуйте хімію щастя

Одним з ефектів фізичних вправ на мозок є активація продукції ендорфіну. Деякі хімічні речовини, які діють як нейротрансмітери. Її функція полягає в зниженні фізичного болю, майже так само, як і медицина, і в той же час створює відчуття щастя.

З цієї причини, Фізичні вправи рекомендується для тих, хто має симптоми депресії або просто "низький настрій". Справді, робити 15-20 хвилин вправ дуже корисно, коли ми відчуваємо сумно.

3. Зменшити стрес і тривогу

Фізична активність є відмінним способом зниження напруги м'язів, що істотно впливає на стресові стани. З одного боку, вона надає відволікаючу функцію, що знижує настороженість і знижує рівень тривожності. З іншого боку, рекреаційний характер вправ і спорту звільняє багато емоційних напружень.

Також,, фізичні вправи і спорт сприяють процесу розсмоктування «кортизолу», відомого також як «гормону стресу». У станах страху, страждань і тривоги існує значна кількість цього гормону в нашому організмі. При фізичних навантаженнях організм засвоює його, і це відбивається на зниженні стресу.

4. Захищає від погіршення когнітивності

Спорт і фізичні вправи не тільки роблять чудовий вплив на наше настрої, але й визначають наші пізнавальні здібності. Якщо фізичні навантаження проводяться часто, збільшення кількості хімічних речовин в мозку, які запобігають дегенерації деяких нейронів в області, званої "гіпокампом".

По-іншому, фізичні вправи допомагають нашому мозку добре працювати протягом багатьох років. Сидячі люди більш схильні страждати від таких хвороб, як хвороба Альцгеймера, коли вони досягають похилого віку.

5. Це полегшує контроль залежностей

Вправа виявилася відмінним мотиватором для тих, хто бажає кинути курити. На додаток до допомоги у відновленні потенціалу легень, він також допомагає зменшити побічні ефекти утримання.

Фізична активність велика як доповнення до процесів детоксикації та детоксикації кількома способами. З одного боку, підвищує почуття контролю над своєю поведінкою. З іншого боку, він допомагає будувати звички здорового способу життя і зменшує симптоми абстинентного синдрому.

Це лише деякі з надзвичайних психологічних переваг фізичних вправ. Як бачите, ви не повинні стати спортсменом. Найкраще, що вам вдалося зробити щонайменше 15-20 хвилин вправи на день. Якщо ви не можете, спробуйте півгодини три дні на тиждень. Звичайно, ви швидко помітите його наслідки.

Тренування допомагають вам бути розумнішими Останні дослідження показали, що вправи добре для мозку і покращують здатність пам'ятати і вчитися. Детальніше "