4 кроки для усунення емоційної залежності

Коли наше щастя підпорядковане виключно людині, страждання неминуче. Божевільна і нав'язлива прихильність - це найбільший тригер незручностей, бойкотів і втрати самооцінки. Тому ми повинні мати зрозуміло: необхідно усунути емоційну залежність, ми повинні зробити ефективний крок, щоб бути автономним і емоційно розчинним у ефективній справі..

У середньому, як показали дослідження, ця ситуація зазвичай позначається на більшій кількості жінок, ніж чоловіків. Хоча ті, хто відчуває це у останніх, страждають такими ж наслідками, як і будь-яка жінка, хоча так, з тим недоліком, який, як правило, має більшу небажаність при зверненні до психологічної допомоги.

Емоційна залежність має багато спільного з тим, як людина знецінюється. Крім того, ми не можемо залишити в стороні майже незаперечний факт. Ми часто це робимо, ми плутаємо кохання з прихильністю, і ми обмежуємося іноді у зв'язках, які не мають взаємності, до того, щоб поставити наше благополуччя в чужі кишені, не залишивши нам нічого. Дозвольте нам вивчити, які кроки, які внутрішні процеси ми повинні реалізувати, щоб користуватися здоровими відносинами.

Як усунути афективну залежність

Першим аспектом, який ми повинні розглянути, є наступне: емоційна залежність виходить за межі подружніх відносин. Це також може відбуватися у друзів, колег, родини та людей з навколишнього середовища. Загалом, це ситуація, яка може бути встановлена ​​в будь-якій сфері.

Часто, Ви можете провести тривалі періоди часу, поки раптом ми не зрозуміємо. Ми втратили свою емоційну самодостатність, ми підвладні комусь до того, щоб не мислити і не діяти для себе. Інтуїтивність того, що психологічна реальність, безсумнівно, буде першим кроком для припинення емоційної залежності. Розгляньте наступні кроки.

Як перебувають утриманці?

Щоб оцінити, чи є у нас тенденція до встановлення залежностей відносин з іншими, ми можемо дивитися на такі характеристики:

• Suщастя зосереджується на одній людині, він не користується нічим іншим, як бути з кимось, кого він любить або цінує.
• Ваша радість залежить від того, як інші ставляться до вас.
• Уникайте будь-якою ціною, щоб уникнути протистоянь.
• Поставте бажання інших перед своїми.
• Він добрий тільки з собою, коли сприймає, що його люблять.
• Страх втратити те або тих людей, яких ви любите або цінуєте.
• Легко впадає в емоційний шантаж.
• Він воліє страждати, а не залишати людину, з якою він підтримує ці стосунки.
• Почуття провини: якщо інша сторона не відчуває себе щасливою або задоволеною, залежний страждає дискомфортом і провиною.
• Він хоче мати контроль над життям іншої людини, щоб бути впевненим, що він не втратить її. Він стає своєрідним шпигуном, щоб стежити навіть за розмовами, які він веде з іншими людьми, і перестає жити своїм життям, щоб піти за іншими.
• Існує чітка тенденція до соціальної ізоляції, ви просто хочете бути з нею.
• Відносини породжують тривогу. Людинавона ніколи не щаслива, тому що вона хоче більше, і насамперед вона боїться, що вони покинуть її, що було б катастрофою, тому що вона не уявляє життя без цієї особи.

Ми хотіли б мати у своєму житті когось особливого. Те, що відрізняє незалежну людину, полягає в тому, що коли вони єдині, вони можуть мати моменти меланхолії, але це не заважає йому продовжувати користуватися іншими аспектами свого життя.

2. Складіть список речей, які завдають нам шкоди, і що ми робимо для любові або прихильності

Як тільки існування проблеми буде визнано і з'явиться впевненість у необхідності усунення емоційної залежності, ми повинні зробити другий крок. Ми складемо список речей, які ми прийшли зробити для когось і які так чи інакше завдають нам шкоди. Тут ми повинні це знати залежний чоловік не звертає уваги на своє особисте благополуччя, а на іншу особу, щоб не втратити її.

Якщо ви хочете змінити і усунути емоційну залежність у вашому житті, перше, що ви повинні зробити, це думати про себе.

Які речі постраждали іншу людину, що ви зробили для іншого, що вам завдало шкоди, чи залишили друзів, сім'ю, діяльність, навчання, особистий розвиток і т.д. Вони ставилися до вас з повагою, яку ви заслуговуєте?

У цих випадках важливо знати про пережиті страждання. Все, що залишилося або відправлене, має вартість. Увесь час - це втрачена якість життя. Давайте подумаємо над цим.

3. Посилити самооцінку, щоб усунути емоційну залежність

Як ми бачили, головним чинником будь-якої емоційної залежності є низька самооцінка. Є багато варіантів його зміцнення. Питання полягає в тому, щоб надати йому важливе значення і відновити той незамінний психологічний сухожилля.

Нижче наведено деякі поради:

• Почніть вирішувати самі.
• Пам'ятайте про свої досягнення минулого, про свої успіхи.
• Не порівнюйте себе, не шукайте схвалення інших людей.
• Початок нових проектів, знайомство з новими людьми. Експериментуй, збудися.
• Робота вашої напористості. Скажіть "так" без страху і "ні" без вини.
• Візьміть відповідальність за своє життя і своє щастя.
• Знайте себе, вивчіть свої потреби і бажання.
• Вилікуйте рани.

«Більшість страхів бути відкинутими спираються на бажання бути схваленими іншими людьми. Не засновуйте свою самооцінку на своїх думках ".

-Харві Маккей-

4. Вчіться бути самотньою

Життя красивіше з любов'ю, але приходить здорово, коли ми відчуваємо себе добре. Ми не можемо мати здорових відносин, якщо ми ще не розвивалися як люди. Тому, щоб усунути емоційну залежність, необхідно навчитися бути самотньою. Насолоджуйтесь.

Коли ви любите себе і не потребуєте інших, ви готові до любові здоровим способом.

Ми всі хотіли б мати ідеального партнера, людей до любові. Але Одна річ - "потреба", а інша дуже "бажання". Коли нам це потрібно, це не працює.

Треба навчитися насолоджуватися життям без партнера. Є багато речей, таких, як відкривати і розвивати наші навички, формувати наше майбутнє, присвячувати час хобі, дружити з добрими людьми, подорожувати, насолоджуватися дрібницями, і перш за все піклуватися і любити себе, як ми заслуговуємо.

Усунути емоційну залежність - це зберегти нашу самодостатність, вкласти в гідність і благополуччя.

"Деактивувати" его на любов в повноті і без прихильності Его породжує очікування і змушує подружжя бути і діяти, як хоче, щоб заповнити свої власні порожнечі, свої власні страхи і токсичні вкладення. Детальніше "