4 кроки, щоб відчути себе краще з собою

Багато разів ми забуваємо, що, якщо особисті відносини вже ускладнені, іноді дійсно важка річ пов'язана з собою.

І це те, що почуття хорошого про себе є для деяких людей практично недосяжною метою, яка здається ще більш малоймовірною, ніж вивчення найскладніших навичок. Наприкінці дня, поки навчитися грати в шахи або завершити турнір університету, кроки, які слід виконати, цілком зрозумілі, це не те ж саме з важким завданням відновити нашу самооцінку.

У цій статті ми побачимо пропозицію декількох слідувати, щоб почувати себе краще з собою, з прикладами та показаннями.

• Схожі статті: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте своїм найгіршим ворогом"

Можливе відчуття себе краще

У світі людського розуму мало що є незмінним, і, здавалося б, більш наполегливе почуття самосповеду може зникнути, якщо ми навчимося бачити один одного новими очима..

Щоб зробити це, ви повинні змінити як ваші думки, так і ваш спосіб ставлення до навколишнього середовища та до інших. Це подвійний спосіб дії, зосереджені на віруваннях і діях, вона є основою когнітивно-поведінкової терапії, і хоча факт того, що не проходить консультація психолога, означає, що шанси на успіх зменшені, все одно варто впроваджувати ці стратегії на денній основі.

1. Перевірте стиль атрибуції

Люди з проблемами самоповаги схильні відносити свої досягнення до щастя або до інших; коротко, до елементів, які не є частиною самої заслуги. У той же час, вони вважають, що більшість поганих речей, які відбуваються з ними, є їх провиною, навіть якщо причинно-наслідкові зв'язки не зрозумілі..

Отже, перед питанням "як я себе почуваю краще?" Ви повинні почати з глибокого роздуму над своїм стилем атрибуції в тих випадках, коли з вами відбуваються речі, які є значно хорошими або значно поганими. Ідеальним було б робити це як можна частіше, але, напевно, вам буде не вистачати часу і енергії, щоб постійно застосовуватися, краще йти до практичних і робити це в самих особливих випадках. З часом ви автоматично втратите необхідність зробити це.

Наприклад, якщо вас привітали з університетським проектом, набагато розумніше, що це завдяки вашим заслугам, тому що це добре для людини, яку ви оцінюєте (просто тому, що більшість оцінювачів виконують свою роботу). Точно так само дуже поширеним є те, що люди, які потрапили під варту, вважають, що ці напади є їх провиною, хоча це очевидно не так.

• Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення і автори"

2. Практика співчуття

Якщо у вас є проблеми з прийняттям себе, ви можете застосовувати дуже жорсткі очікування ці переконання про те, що ви повинні бути, і ви не є. Наприклад, є мільйони жінок, які звинувачують себе в тому, що вони не виглядають як жінки, які буквально не існують, оскільки вони є нерозпізнаними моделями після проходження шарів програм для редагування комп'ютерних зображень..

Таким чином, так само, як ви співпереживаєте з іншими людьми, практикуйте співчуття з собою і прийміть, що ви не повинні бути суб'єктом або піддаватися тиранічним поведінковим умовам. Не обов'язково ідеально пристосовуватися до тих ідеалів, які ми маємо, просто схилятися до них, якщо це те, чого ми хочемо. Для цього, Витрачає 5 хвилин на день, щоб подумати про те, чи є ваш «ідеальний» розумним чи ні, і якщо ви намагаєтеся виглядати занадто багато, як людина, яка існує тільки у вашій уяві.

• Пов'язана стаття: "Що таке" я "в психології?"

3. Любіть свої очевидні недоліки

Реальність занадто складна, щоб її можна розділити на «хороші» і «погані». Звичайно, є ситуації, в яких ясно, що щось є хорошим, а його протилежність не є, але це не завжди відбувається, тому що світ не пристосований до категорій думки, так герметичних і обмежених..

Одним з наслідків цього є те що ми думаємо, що наші власні недоліки не повинні бути.

Насправді, є ті, хто любить ті особистісні особливості, яких інші будуть соромитися. Наприклад, безпристрасний характер тих, хто не має комплексів, але живуть у висококонсервативних суспільствах, або навіть зморшки, що в контексті узагальнення дискримінації зрілих людей, можна розглядати як позитивну естетичну цінність, оскільки знак досвіду.

Так само існують хобі та риси "дуже власні", які можуть бути чарівними або харизматичними, якщо ми перестанемо бачити їх як невдачі в собі: очевидно, якщо нас соромиться, це показує, а решта людей будуть діяти так, ніби справді ці характеристики були щось поганим.

4. Присвятіть себе тим, що вам подобається

Однією з найпоширеніших причин, чому люди відчувають труднощі з прийняттям себе, є те, що вони думають, що вони витрачають свій час. Щоб уникнути цього, рішенням є винахід. Працюйте, щоб досягти ситуації, в якій ми можемо присвятити себе тому, що любимо. Якщо ми це зробимо, ми можемо навіть пишатися тим шляхом, який ми беремо, щоб досягти цього життя, навіть якщо це ще не було досягнуто..

Орієнтуйтеся на дії. Уникайте засмучуватися через негативні думки, які на практиці є не більш ніж виправданням для того, щоб не поліпшуватися, і зосередитися на керівництві своєю діяльністю, щоб робити речі, які ви дійсно відчуваєте, що змушує вас рости. Створіть підстави пишатися тим, ким ви є, у вашій ситуації і засобами, які ви маєте.