3 речі, які я дізнався, коли жив з моїм темним в'язнем, депресією

Депресія затьмарила мене, поки я не увійшов до темних заглиблень раковини. Звідти я слухав чутки про світ у важкій відстані від самотності. Я навіть помітив шум тих, хто вважав мене слабким, який сказав мені, що інші "заохотити мене, що життя два дні". Однак,, Моя депресія тривала п'ять років, достатньо часу, щоб дізнатися все про неї.

Часто, тих, хто долає психічну хворобу або хворобу спеціальної тяжкості, називають героями, і часто підкреслюються такі розміри, як мужність і мужність, що виявляються перед цим важким моментом. Однак той, хто пройшов через це, знає, що вони є життєвими моментами, в яких немає іншого вибору, немає іншого виходу, ніж бути сильним і піклуватися про те, щоб не виникло найгіршого ворога: здаватися.

«Біль - це не змусити вас страждати. Біль - зробити вас більш обізнаними. І коли ви свідомі, злидні зникають. -Осо-

З іншого боку, дослідження та звіти від ВООЗ неодноразово попереджають нас про це рівень депресивних розладів зростає з кожним роком. Серед цих даних, з цікавістю, зазвичай не дають дані про людей, які виходять з того самого добре, в якому переважає закон, що знаменує смуток.

Це головним чином пояснюється тим фактом, який був підкреслений на конгресі ВООЗ цього року. 7 з 10 осіб не отримують належного лікування, з яким, тінь депресії приходить і йде, і коли з'являється, що зазвичай є найбільш поширеним, вдаються до найпростішого лікування: наркотики. Тому необхідний більш цілісний, багатофакторний підхід.

Так, депресія, яку не лікують належним чином, стає потроху задушливим орендарем що заважає нашим розумам, що закриває вікна і опускає завісу нашої надії, щоб досягти того, що нам так подобається: стати полоненими в нашому власному домі. В такому хаосі нелегко навести порядок. Це не просто зробити, щоб вийти, дезінфікувати його, применшити його ...

Однак,, навіть найсерйозніша депресія може бути подолана при правильному лікуванні. І коли ми робимо це, це зазвичай залишає нам деякі цінні вчення, які варто мати на увазі.

1. Знезараження стигми депресії

Депресія залишається стигмою. Не має значення, що ми знаходимося в інформаційному віці, що ми маємо доступ до численних даних ... Ніщо з цього не має значення, тому що про депресію не говориться, це не зручна або легка розмова, а іноді вона може бути навіть справжнім табу. Наприклад, це багато разів, коли мати, що тільки що народила, не може з її життям і відчуває нездатність піклуватися про свою новонароджену дитину.

Як ви зрозумієте своє середовище, що страждає післяпологовою депресією, якщо «природне» те, що ви відчуваєте себе щасливішим, ніж будь-коли? Більш того, якщо ми зробимо опитування, щоб дізнатися, які ідеї має загальне населення про депресію, більш імовірно, що такі терміни, як «слабкість», «жінка» або «капітуляція», виникнуть..

Ці цілком упереджені ідеї ведуть багато разів, що люди ув'язнені у в'язницю до власної тиші, страх перед судом інших і погляд на спостереження без розуміння. Саме так народжується ізоляція через нерозуміння того, що люди з депресією відчувають себе поза міхура, який вони створили, щоб захистити себе.

Потрібно знати, що депресія не розрізняє, що вона може впливати на всіх нас, не роблячи відмінностей статі, соціальних масштабів або способу життя. І часто, і це повинно бути зрозуміло, саме найсильніші люди, які раніше прагнули потрапити в цю глибоку прірву.

2. Депресія ніколи не приходить одна

Депресія зазвичай наступає у супроводі гірких і відданих союзників, як і у випадку тривоги або панічних розладів або стресу... Багато людей визначають його майже як всередині літака, який збирається впасти.

Серце прискорюється, постійний страх перетворює нас на когось, хто не здатний контролювати своє життя. в людині, яка ледь спить, або хто багато спить, той, хто ледве їсть або хто, навпаки, відчуває голодний голод.

Кожна людина відчує специфічну симптоматику що поступово надасть форму темному калейдоскопу нескінченних нюансів і гірких страждань. Таким чином, і майже протягом ночі, людина буде приймати антидепресанти для лікування тривоги, бета-блокатори, щоб уповільнити прискорене серце, препарати для зменшення нудоти і снодійного в нічний час..

3. Тепер я з більшою мірою співчуваю

Депресію не можна вилікувати через місяць-другий. Іноді потрібні роки. Кожен живе своїм способом, кожен з них виходить з одиночних прорізів своєї раковини в своєму власному темпі і зі своєю власною музикою.. Це як знайти дорогу додому після того, як був загублений в пустелі, даючи палиці сліпих, безцільних, без компаса, без сили ... і без надії залишити якийсь день там.

• Депресія вивчається, а також не навчається. Тому що іноді треба залишити багато речей, змінити звички, переглянути певні життєво важливі цілі і в першу чергу відкинути класичну ідею, що "можна все робити"..
• Подолання цього захворювання допомагає нам розробити більш співчутливий внутрішній голос. Того, що потім навчилося нам розповідати "Стоп, візьміть час для себе", "зупиніть ці думки, немає необхідності бути таким вимогливим до себе" ...

"Я не хочу бути вільним від небезпек, я просто хочу сміливості зіткнутися з ними"

-Марсель Пруст-

У свою чергу і до кінця, що співчуття також дозволяє нам більше контактувати з тим, що народжується в нас щоб зрозуміти наші потреби, наші обмеження, а також, звичайно, завжди мати під рукою той набір інструментів, за допомогою якого можна утримати цю "чорну собаку" від депресії -як сказав сам Уїнстон Черчілль-.

Кожен з них залишиться в цій дорогоцінній коробці першої допомоги, що найкраще для вас: письмо, спорт, прогулянки, читання, чат з друзями ... Це стратегії вирощування щоденних, емоційно позитивних і цілющих звичок життя, які тримають нас на плаву, що рятує нас і що наближає нас до цієї версії ми любимо себе: люди, які знову посміхаються.

Плаваюче занепокоєння: порожнеча, де живуть всі мої страхи і невизначеності, я не боюся нічого зокрема, але насправді ... все мене лякає. Тому що плаваюча тривога така, це невизначеність, яка ховається і ловить мене ... Читати далі "