Для досягнення ваших цілей використовується візуалізація творчості

Існує відома цитата, традиційно приписувана відомому кінопродюсеру Уолту Дісней, який говорить: «Якщо ви можете мріяти про це, ви можете це зробити». Хоча в принципі це може здатися трохи утопічним, існує ряд методів, до яких ці фрази можуть бути застосовані.

Творча візуалізація - одна з них. Ця когнітивно-орієнтована методика ґрунтується на прикладі, дуже схожому на цей знаменитий цитата. Далі ми пояснюємо, що це таке і як ми можемо його практикувати.

• Схожі статті: "Психологія творчості та творчого мислення"

Що таке творча візуалізація?

Творча візуалізація в когнітивній техніці, в якій, використовуючи наші фантазії, веде нас до створення серії психічні образи, в яких ми проектуємо наші цілі.

Мета цієї творчої візуалізації наших цілей і життєвих змін, які ми хочемо досягти, - це підвищити нашу самооцінку, впевненість у собі і полегшити справу до цих змін.

Крім того, практика цієї техніки може допомогти нам змінити наші емоції та почуття, які ми маємо стосовно нашого майбутнього; сприяння експериментуванню добробуту як на індивідуальному психологічному рівні, так і на соціальному рівні.

Творча візуалізація не складається з нічого містичного або загадкового, мова йде про використання нашої уяви, щоб змінити наші думки. Наявність позитивних думок і образів про те, що ми хочемо, може несвідомо зумовити нас, щоб ми її отримали.

Насправді, ми використовуємо творчу візуалізацію практично кожен день, просто ми не знаємо про це і не робимо це впорядкованим або регульованим способом.

• Вас може зацікавити: "Уявні люди мають ці 11 риси спільного"

Допомога, яка допоможе нам вжити заходів

Ця техніка не така проста, як здається. Ми не можемо досягти своєї мрії тільки уявляючи їх. Кожна людина, через свої переконання, має певні обмеження, коли йдеться про зміну певних аспектів їхнього життя.

Тому необхідно зберегти відкритий розум і подолати наші обмежуючі переконання. Недостатньо фантазувати. Це займе трохи часу, але з практикою ми почнемо змінюватися.

Майже всі ми багато разів думаємо про все, що нас оточує. Ми витрачаємо годинник на роздуми про поточну ситуацію, постійно відтворюючи ті ж самі обставини. Однак з творчою візуалізацією ми можемо змінювати ці думки і візуалізувати те, що ми хочемо змінити.

Рекомендації щодо творчої візуалізації

Існують певні розбіжності щодо керівних принципів, які слід дотримуватися для творчої візуалізації. Деякі припущення, такі як обчислювальна теорія образів, розробили ряд регульованих і впорядкованих моделей. Однак,, інші теоретики або практикуючі набагато гнучкіші при складанні деяких правил для вашої практики.

Проте всі вони мають кілька спільних моментів. Тут ми представляємо ряд кроків, які слід дотримуватися, щоб задовільно здійснити творчу візуалізацію.

1. Майте чіткі цілі

Перш за все важливо знати, чого ми хочемо досягти. Для того, щоб зосередитися на них, необхідно мати чіткі цілі.

Аналогічно, Ключовою вимогою є те, що вони є реалістичними та розумними щоб ми могли добре їх прийняти. Наприклад, навіть якщо ми щодня присвячуємо себе уяві, що ми виграли лотерею, це не є ні реалістичним, ні в наших руках; так що навряд чи ми її отримаємо.

• Пов'язана стаття: "10 порад для досягнення ваших цілей"

2. Створення уявних образів

Як тільки ми зрозуміли, чого ми хочемо досягти, ми поступаємося розумовій генерації цих образів. Використання процесів пам'яті та уяви ми повинні подумки відтворити ті ситуації або мета, які ми хочемо досягти.

Важливо використовувати всі наші почуття і бути максимально конкретними.

3. Підтримуйте творчу візуалізацію

Це означає зберегти і підтримувати ці образи в часі, навмисно. Для цього ми можемо оселитися в тихому місці без відволікань, ми дихаємо глибоко і подумки відтворюємо ці образи.

Бажано принаймні взяти цю практику, двічі на день протягом приблизно 10-15 хвилин. Створення рутини має важливе значення для того, щоб ці зображення не розпадалися або вироджувалися з плином часу.

4. Перевірте зображення

Під час цієї фази ми повинні оглянути уявну картину, як тільки ми її створили і підтримуємо деякий час.

Необхідно уважно вивчити його і переконатися, що це так, як ми хочемо, щоб це було. Як і сприймати які почуття і емоції ми створюємо і переконайтеся, що вони позитивні.

5. Перетворіть зображення

Нарешті, після перевірки зображення ми можемо його змінити або змінити відповідно до того, чи провокує це негативні емоції чи ні. Якщо в ній є щось, що не переконає нас, нам доведеться знову замислитися і знайти той момент, який принесе нам добробут, і це буде задовільно..

Поради щодо творчої візуалізації

На додаток до кроків для творчої візуалізації уявних образів, які відображають наші цілі, існує ряд рекомендацій для ефективного виконання цієї техніки.

Перш за все, і, як обговорювалося вище, ми повинні розвивати нашу відкритість розуму. Важливим є збереження відкритого розуму адаптувати та керувати змінами, які нас оточують. Так само, щоб бути в змозі визначити можливості, які представлені нам у житті.

Крім того, дуже важливо підтримувати позитивне ставлення до наших уявних образів. Через використання підкріплюючих думок і слів Ми можемо боротися з нашими сумнівами і негативними думками.

Нарешті, як і все, що ми пропонуємо, ми повинні бути постійними і вірити в себе. Якщо ми перестанемо намагатися відразу, насправді ми ніколи не отримаємо його.

• Можливо, ви зацікавлені: "Психічне навчання", яке застосовується в спортивній психології "

Терапевтичні застосування

У терапевтичній сфері творча візуалізація спрямована на те, щоб забезпечити пацієнту засоби для вирішення труднощів або невдач, які притаманні перебігу життя.

Це методика, орієнтована на професіонала психології або психічного здоров'я, Це полегшує те, що людина може замінити ті образи або думки, які підтримують або погіршують їхню поточну ситуацію, іншими особами, які забезпечують вирішення своїх проблем і, отже, більший психологічний добробут.

Мета полягає в тому, щоб виховувати пацієнта у створенні уявних образів, які змінюють їхню перспективу проблеми і забезпечують правдоподібні рішення.