Емоційне регулювання, таким чином, ми приборкуємо наш стан розуму

Однією з основних характеристик, які присутні емоції, є те, що вони почали існувати задовго до розуму. Всі хребетні тварини виражають свій репертуар дій Їх можна ототожнювати з різними настроями, мають або не мають розвинену здатність міркувань, і те ж саме відбувається з нашими предками, першими гомінідами.

Саме це робить великі пристрасті та емоції владою над раціоналізаціями. Як тільки вони починають поширюватися по нашому тілу, неможливо діяти так, ніби вони не були там.

Однак це не означає, що ми ніяк не можемо впливати на наші настрої. У цій статті ми побачимо що таке емоційне регулювання і яким чином ми можемо отримати від нього користь якщо ми розвиваємо його належним чином.

• Ви можете бути зацікавлені: "Ми раціональні чи емоційні істоти?"

Що таке емоційне регулювання?

Перше визначення поняття емоційної регуляції може бути таким: наша здатність на даний момент впливають на інтенсивність, тип і терміни емоцій. Тобто, коли ми робимо нашу частину, щоб пом'якшити або посилити емоції по тривалості та інтенсивності, або ж в результаті іншої навмисно, ми використовуємо емоційне регулювання.

У більшості випадків розуміється, що емоційне регулювання орієнтоване на конкретні цілі, такі як підтримання самовпевненості в публічному виступі або не знеохочується при виникненні труднощів у вправі. Ось чому це навички, пов'язані з емоційним розумом, потенціал, який часто ігнорується.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Важливість емоційного інтелекту

Емоційний інтелект являє собою набір навичок, які мають відношення до здатності адаптуватися наші думки і дії в обставинах, які ми живемо так, це вписується вплив на наш емоційний стан. Адже якщо наші емоції впливають на результати, які ми отримуємо в різних аспектах нашого життя, ми зацікавлені в їх регулюванні відповідно до наших інтересів.

З іншого боку, емоційний інтелект є явищем, що вивчається порівняно недавно, оскільки він відходить від нашої традиційної концепції того, що таке інтелект. Однак відомо, що психічні процеси, пов'язані з емоційною регуляцією, відносно незалежні від тих, які відповідають за виконання когнітивних завдань, пов'язаних з "нормальним" розумом..

Отже, ті люди, які вони не просто намагаються знайти відповіді розумом вони також навчаються модулювати свій емоційний стан, вони мають набагато ширший, багатший і ефективніший репертуар варіантів для досягнення своїх цілей.

• Схожі статті: "Що таке емоційний інтелект? Відкриваючи важливість емоцій"

Деякі компетенції пов'язані з емоційною регуляцією

Це навички, які пов'язані з емоційною регуляцією, хоча жоден з них не пояснює це явище окремо.

1. Можливість зосередитися на тут і зараз

Значна частина ефективності емоційного регулювання полягає в виконувати правильне управління фокусом уваги. Коли відчувають емоції, дуже часто ми захопитися почуттями, які відносяться до минулих моментів, або навіть дем для гарного майбутнього точки зору, представлених нам в той час.

Наприклад, перед тим, як навмисний коментар спрямований до нас, ми можемо думати, що ми ніколи не будемо соціально прийняті, або що ми пам'ятаємо інші минулі приниження.

Тому важливо вміти трохи дистанціюйтеся від того, що відбувається, і проаналізуйте сьогодення від того, що відбувається в цьому контексті.

• Можливо, ви зацікавлені: "Що робити, щоб жити в сьогоденні"

2. Здатність розпізнавати кожну емоцію і її наслідки

Інша компетенція, пов'язана з емоційним регулюванням, пов'язана зі здатністю, яку ми показуємо, коли йдеться про розрізнення емоцій. Таким чином легше передбачити які наслідки ці держави впливають на дії, які ми збираємося здійснити?, і що ми можемо очікувати від своєї поведінки.

3. Толерантність до неоднозначності

Наскільки ми добре розрізняємо емоції, неможливо мати повне розуміння того, що відбувається в нашій свідомості. Ось чому управління невизначеністю так само важливо, як і управління емоціями, на яких вона базується.

4. Ментальна гнучкість

Емоційне регулювання продовжує бути майстерністю це завжди стосується того, що відбувається. Саме тому ми повинні знайти, які аспекти контексту можна використовувати для втручання в наші емоції.

Найпростішим прикладом є можливість використання еластичного кульки для тренування м'язів руки або використання запису екологічних звуків для розслаблення і уникнення на мить. Насправді, багато з найбільш ефективних стратегій впливу на емоції не пов'язані з завданнями, заснованими на самоаналізі, а на взаємодії з навколишнім середовищем..

5. Здатність шукати позитивне читання ситуацій

Кожна подія пропонує кілька інтерпретацій, і багато хто з них, крім того, мають особливість, що вони розумні, пристосуючись до реальності.

З огляду на, що там ніколи не один з цих показань яких перевагу над іншим ясно, ми маємо свободу засновувати свій досвід в цих поясненнях, які покращують відповідають нашим досвідом і що ми знаємо про життя.

6. Стійкість

Стійкість - це здатність долати негаразди, і тому вона тісно пов'язана з емоційною регуляцією. Зрозумійте, що за емоційною регуляцією Є мета насолоджуватися кращою якістю життя і більший вплив на щастя веде нас до вдосконалення.

• Можливо, ви зацікавлені: "Чи є рецепт щастя?" Едуард Пунсет і Рохас Маркос відповідають "