Позитивна психологія Як ви можете бути дійсно щасливі?

Позитивна психологія - одна з останніх тенденцій психології, і не дивно, що він викликав великий інтерес. Вона ґрунтується на вивченні досвіду та позитивних рис особистості, а також їх сильних, чеснот, мотивів та здібностей; як вони допомагають підвищити якість життя і розвивати людський потенціал.

Взагалі психологічні теорії зосереджуються на патології та негативній поведінці. Навпаки, позитивна психологія пропонує стратегії для досягнення та оптимізації сильних сторін людей. Таким чином, він пропонує зосередити увагу більше на профілактиці, ніж на лікуванні.

Далі ми побачимо детально які основи позитивної психології, як воно з'явилося і які цілі пропонуються.

• Схожі статті: "15 основних позитивних книг психології"

Так з'явилася позитивна психологія

Тлі позитивної психології дня назад в 20-е і 30-е роки в роботі Термана і Уотсон, в якому йдеться про деякі важливі поняття і питаннях, таких як студенти таланту вже робить, догляд за немовля і психологічні фактори, що беруть участь у сімейному щасті.

До Другої світової війни психологи орієнтувалися на дії, які сприяли підвищенню продуктивності та повноти життя людей вони ідентифікували та зміцнювали таланти та сильні сторони пацієнтів стикатися з різними ситуаціями.

Однак, як наслідок війни, загальний підхід психології змінювався таким чином, що він головним чином стосувався оцінки психічних розладів і спроби полегшити людські страждання. На відміну від цього напрямку зосереджено на патології, автори, як Карл Роджерс і Абрахам Маслоу в гуманіста працювали деякі ідеї сили і щастя людини, створивши прецедент, який потім виникнути в психології.

В кінці 1990 року, Мартін Селигман, психолог і педагог, вирішив дати поворот до домінуючого підходу і першим представив свою пропозицію по позитивної психології на церемонії, в якій він був названий президентом Американської психіатричної асоціації (АП З цього етапу багато дослідників орієнтували свою роботу на вивчення психологічних можливостей людини.

Потік, сильні і позитивні емоції

Ще одним з важливих авторів є Міхалі Чіксентміхалій, Угорський психолог, який запропонував термін течія як позитивний психічний стан, також зробив дослідження факторів, які сприяють мотивації, виклику і успіху індивідів.

Одним з фундаментальних компонентів теорії є темперамент, оскільки він вважається одним з найважливіших предикторів рівнів позитивного досвіду, який людина буде відчувати.. Є також сильні сторони персонажа, які є ознаками або психологічними характеристиками, які відбуваються в різних ситуаціях з плином часу і їх наслідки, як правило, позитивні. Деякі з них: оптимізм, міжособистісні навички, віра, етична праця, надія, чесність, наполегливість і здатність текти.

Крім того, з позитивної психології зроблено категоризацію позитивних емоцій, залежно від часу, в якому вони візуалізуються: в сьогоденні вони - радість, спокій, ейфорія, задоволення і оптимальний досвід; минулі - задоволеність, самозаспокоєння, особистість, гордість і спокій; а в майбутньому - оптимізм, надія, віра і впевненість.

В даний час є достатньо доказів того, що позитивні емоції сприяють здоров'ю, особистому зростанню та добробуту індивіда. Збільшуйте інтелектуальні, фізичні та соціальні ресурси людей, щоб вони могли найкращим чином реагувати на виникнення непередбачених або складних ситуацій.

• Можливо, ви зацікавлені: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Завоювання щастя, на думку Селігмана

З іншого боку, Селігман запропонував модель "Три шляхи щастя" (1999), які були:

1. Приємне життя
2. Вчинене життя
3. Значуще життя

Через кілька років він трохи змінив свою пропозицію і створив модель PERMA (для його абревіатури англійською мовою), з 5 компонентами, які присутні в людей, які стверджують, що вони щасливі. При цьому він змінив свій предмет дослідження, від щастя до благополуччя. Кожен елемент повинен відповідати 3 властивостям, які слід розглядати в рамках теорії:

• Це сприяє добробуту.
• Це багато людей вибирають його для власного блага, а не просто для отримання будь-яких інших змінних.
• Це визначається і вимірюється незалежно від інших змінних моделі.

Це компоненти:

1. Позитивні емоції

Визнати переваги позитивних емоцій у всіх аспектах життя людини.

2. Зобов'язання

Зробити зобов'язання перед собою, зосередитися на наших силах і прагнути до оптимального досвіду. Генерація задоволення, що випливає з прихильності до ефективного завдання і здатності переживати досвід потоку (потоку).

3. Позитивні відносини

Збільште наші соціальні навички взаємодіяти з іншими людьми.

• Схожі статті: "14 головних соціальних навичок для досягнення успіху в житті"

4. Почуття

Пошук сенсу, сенсу і мети нашого життя.

5. Досягнення

Особисте агентство, що дозволяє розвиватися і розвивати людські можливості.

Ще однією з теорій позитивної психології є теорія потоків, запропонована Csikszentmihalyi. Потік, простими словами, - це стан, в якому людина повністю доставляється до діяльності для задоволення, все тече і час летить. Звичайно це відбувається, коли досягається баланс між викликами завдання і навичками, які має вирішити людина..

Барбара Фредріксон і пропозиція розширення - Будівництво

Ще одна теорія Пропозиція Ampliación - Construcción, доктор Bárbara Fredrickson, соціальний психолог. Основна ідея полягає в тому, що позитивні емоції викликають зміни в пізнавальній діяльності, розширюють можливості дії і поліпшують фізичні ресурси. Згідно з цією моделлю, є 3 послідовних ефекти позитивних емоцій:

• Розширення: розширити мислення і тенденції дій.
• БУДІВНИЦТВО: створення особистих ресурсів сприяє виникненню складних або проблемних ситуацій.
• Трансформація: індивід стає більш креативним, показує глибше знання ситуацій, більш стійкий до труднощів і соціально краще інтегрований. Він досягає висхідної спіралі, що веде до експериментування нових позитивних емоцій.

Цей новий експеримент, заснований на позитивній психології, збільшує особисті ресурси, які можна використовувати в різних контекстах і під іншими емоційними станами. Традиційні моделі психології, орієнтовані на негативні емоції, займаються тим, як вони мають функцію активізації основних захисних механізмів для виживання. Натомість ця модель позитивно відображає позитивні емоції Драйвери особистісного зростання і побудова різних думок і дій, які можуть бути використані в залежності від поточної ситуації.

• Можливо, ви зацікавлені: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Її використовують як психологічне втручання

Основними сферами застосування пропозиції є клінічні, медичні та освітні сфери. У клініці та сфері охорони здоров'я потрібно шукати стратегії профілактики та лікування проблем, отриманих від негативних емоцій, в основному депресія, стрес і тривога. Доведено, що пацієнти з афективними та тривожними розладами мають більш низьку працездатність у повсякденних завданнях і набагато складніше вирішувати проблеми. Мета полягає в тому, щоб сприяти позитивним емоціям, щоб створити бар'єр проти психологічних розладів.

У межах навчального, зосереджується на зовнішній мотивації студентів, академічна мотивація, генерація та оптимізація сильних сторін. Це сприяє реакції студентів на ситуації, з якими вони стикаються. Крім того, в тих установах, які сприяють досягненню цілей, щоб отримати нагороди, підвищити мотивацію і зменшити конфліктні установки дітей і молоді.

В даний час починає впроваджуватися в організаційній сфері; метою є створення інструментів для формування стратегій для покращення робочого середовища, а отже, ефективності процесів та підвищення продуктивності праці працівників.

А щоб дізнатися більше про позитивну психологію ...

Ось деякі рекомендації книг, в яких головна тема обертається навколо позитивної психології:

• "Потік (потік)": психологія щастя, за Михали Циксентміхалі.

• "Справжнє щастя", Мартін Е. П. Селігман.

• "Наука про благополуччя: основи позитивної психології", Кармело Васкес і Гонсало Ервас.

• "Інтелектуальний оптимізм: психологія позитивних емоцій", кілька авторів.

• "Подолати негаразди: сила стійкості", Луїс Рохас Маркос.

• "Потік у бізнесі", автор Михайло Цыкшентмілай.

• "Чи повний ваш куб?" Стратегії підвищення ваших позитивних емоцій », Том Рат і Дональд О. Кліфтон.

• "Позитивна психологія: наукові і практичні дослідження сил людини", кілька авторів.

• "Наука про щастя", від Сони Любомирської.

• "Непридатність страждань", Марія Хесус Алава Рейес.

• "Життя, що цвіте", автор: Мартін Е. П. Селігман.

• "Психологічно кажучи", кілька авторів.

• "Пастка щастя", Рус Харріс.

• "Звички щасливого мозку", автор: Лоретта Граціано.

• "Позитивна психологія: совість щастя", автор: Алан Карр.