Позитивна психологія для дня у день

Можливо, ми думаємо, що завжди бачити скло наполовину повне неможливо або що це вірна думка тільки для певної групи людей. Справа в тому, що цей спосіб мислення може навчити його і прийняти його як перспективу, з якої слід спостерігати за світом завдяки позитивній психології, якщо вона супроводжується дозою реальності та відповідальності..

Хоча є важкі моменти і ми опиняємося зануреними в не дуже приємні ситуації, можна побачити промінь світла, який ховається в темряві. Тепер добре, Розвиток оптимістичного мислення не означає припинити відчуття болю або смутку, але зрозуміти, що ці емоції і настрої є частиною процесу Ви повинні пройти.

Позитивна психологія пропонує нам стратегії для досягнення та оптимізації наших сильних сторін. Це підхід, заснований на вивченні досвіду та позитивних рис людей, замість того, щоб зосереджуватися на патологіях та негативних поведінках. Отже, це хороший варіант прийняти його як перспективу. Давайте поглибимося.

Запобігти негативності від управління нашим життям

Песимістичні люди вважають, що проблеми або негативні ситуації є єдиним, що має значення в їхньому житті. Весь ваш світ обертається навколо скарги, жертви, конфліктів і негативу.

Ми так звикли до поганих новин, що ми просто раді хорошим новинам. Тепер ми не можемо бути настільки рішучими, якщо хочемо отримати смак до самого добробуту. Практично все долається часом, зусиллями і хорошим емоційним управлінням. Ми завжди можемо взяти участь у навчанні того, що сталося, спробувати побачити ситуацію іншим способом або шукати альтернативи.

Позитивна психологія вчить нас релятивізувати проблеми, які виникають у нас і зосередитися на тому, що ми можемо змінити. Крім того, це сприяє розвитку впевненості в собі і самоповаги. Важливо те, щоб не захопитися в крайнощі, і не все так погано, і не так добре.

Мартін Селігман, батько позитивної психології

Мартін Селігман є засновником позитивної психології, Дисципліна, що виникла наприкінці 90-х рр .. Цей психолог вивчав, які особливості і навички щасливих людей, і як вони можуть бути розроблені, щоб краще справлятися з проблемами і підвищувати добробут.

Таким чином, щастя, надія, стійкість і оптимізм почали досліджуватися як елементи, які допомагають поліпшити настрій. Тепер добре, Позитивна психологія не навчить відкидати проблеми або ігнорувати їх, а щоб змусити їх дати їм важливість, яку вони дійсно мають.

Селігман взяв за вихідну точку для розвитку цієї дисципліни питання: "Що робить хтось щасливим і веде повне і гідне життя?". Виходячи з відповідей, які ви отримали у своїх дослідженнях, розробили реплицируемую систему, за допомогою якої ми всі можемо поліпшити і стають більш оптимістичними люди.

Трьома шляхами до щастя була початкова модель, запропонована Селігманом як ключ до щастя, який був замінений моделлю PERMA. Остання пояснюються основні складові благополуччя: позитивні емоції, відданість, позитивні відносини, сенс життя і здатність досягати. Однак позитивна психологія не спрацьовує чудес: для досягнення результатів необхідно буде докласти постійних зусиль.

Зверніть увагу на позитив

Скільки разів ми скаржимося на цей день? Напевно багато. Але скільки цінують всі хороші речі, які нас оточують? Більшість з нас зосереджується на негативі, на тому, що нас турбує і є незручним, замість того, що робить нас добрими. Це так, якби ми тренували розум саме для цього, ігноруючи наші здібності, ресурси і добрі часи. Але чому б не змінити чіп?

Зосередження нашої уваги на позитивних аспектах як нашого життя, так і самих себе змусить нас почувати себе краще. Насправді, це відкриє нам всесвіт, який до цих пір нам був невідомий.

Щоб перевірити це нове бачення, ми можемо почати сьогодні. Наприклад, перед сном ми можемо шукати моменти нашого дня, які нам сподобалися, або жестом людини, досягнутим досягненням або просто атмосферою, що дихала навколо нас. Питання навчитися ідентифікувати таку позитивність, яка так часто оточує нас, і що ми так рідко бачимо. Нарешті, коли ми завершимо перевірку того, як ми знаходимося, впевнене, що це добре.

Другий крок полягає в тому, щоб створити позитивне ставлення в нашому рутині, щоб створити позитивні звички і відносини. Як тільки ми навчилися визначати, що нам подобається, ідеал полягає в тому, щоб залучити більше того ж, але завжди від відповідальності та емоційної свідомості. Тобто, керуючи всім, що відбувається навколо нас, і приймаючи будь-які емоції, які нас заважають.

Нарешті, ми повинні подумати про нашу мету життя, яка є не чим іншим, як бути щасливою і досягти добробуту, а також вірити, що ми здатні її досягти. Цим ми маємо на увазі не тільки варто визначити добро, що відбувається з нами щодня, але ми також повинні турбуватися про вироблення позитивного ставлення та емоційного управління. 

"Автентичне щастя пов'язане з життям, сповненим вдячності".

-Мартін Селігман-

Щастя - це знати, як цінувати прості речі в житті, щастя не вимірюється грошима, які ми маємо або не маємо, а тими простими речами, які ми б не обміняли на всі гроші в світі. Детальніше "