Чому нам так важко приймати рішення?

Ми всі відчуваємо мучений у деякому пункті деяким рішенням взяти: продовжувати відносини чи ні, відмовлятися від роботи, одружуватися, мати дитину тощо.

В інший час ми знаємо, що ми повинні робити (припиняємо пити, виходимо частіше і зустрічаємося з людьми, харчуємося здоровіше, встановлюємо більш інтимні стосунки), але ми не вирішуємо, тобто не зобов'язуємося це робити. Іноді ми усвідомлюємо, що наш спосіб буття шкодить нам (ми залишаємо речі на пізніше або ми працюємо занадто багато, ми не дуже ласкаві або занадто вимогливі) але ми не знаємо, як внести зміни.

Схожі статті: "8 типів рішень"

Важливість прийняття правильних рішень

Ця внутрішня боротьба і нерішучість болючі і напружені. Найгірше те, що це сповільнює наше зростання і паралізує нас. Рішення, яке ми залишаємо для пізніше, завжди повертається, щоб укусити нас, так чи інакше.

Я пишу цей пост, заснований на вченні блискучого психіатра Доктор Ірвін Ялом.

Приклад, щоб зрозуміти, як ми приймаємо рішення

Візьмемо приклад вигаданого випадку, який буде служити нам для всієї посади.

Алехандра: "Залишити мого хлопця або залишитися з ним? "

Алехандра - це тридцятирічна дівчина, яка працює в рекламній компанії. Вона вже кілька років перебуває зі своїм хлопцем, але вона сумнівається в тому, що вона залишила стосунки. Відчуйте, що речі не збігаються, і що у них немає спільних спільних цінностей, він вважає, що вони стали неповагами один до одного, крім того, недовіра зросла через чутки, що він чув і боїться, що вони є правдивими.

Вона відчуває, що вона повинна серйозно сприймати своє майбутнє і думати, якщо він людина її життя, вона фантазує про зустріч з іншою людиною і почала діяти холодно. Останнім часом вони бачили дуже мало і бої надто часті. Вона відчуває, що її мучить рішення, яке вона повинна зробити Продовжуйте зі своїм хлопцем або залиште його?.

Ірвін Д. Ялом пояснює чотири причини, які пояснюють труднощі прийняття рішень

Ялом описує, що є чотири основні причини, чому нам важко прийняти рішення. Поки ви читаєте, подумайте про те, чи стосується ця причина. Може бути декілька!

У нашому прикладі Алехандрі може важко вирішити припинити свого хлопця, тому що це означає, що тільки вона може приймати рішення в своєму житті, тільки вона може вибрати і стільки, скільки вона хоче, неможливо попросити когось зробити для неї.

Перша причина: ми не вирішуємо, бо боїмося відповідати за наші рішення.

Коли ми вибираємо, ми розуміємо, що тільки ми можемо вирішити і тому все залежить від нас. Наше життя - наша відповідальність. Це може служити життю більш автентичною і повноцінною життям, але також може дати нам занепокоєння і змусить нас паралізувати себе, в цьому випадку уникати прийняття рішень..

Коли ми стикаємося з вирішальним рішенням, то нормально боятися, ми безпосередньо вирішуємо свою долю і тому, як я напишу у другій частині посту, Іноді ми намагаємося примушувати інших людей приймати рішення за нас.

• Ви перестали приймати рішення, боячись зробити помилку??

У нашому прикладі, Алехандрі важко закінчити зі своїм хлопцем, тому що вона відмовляється від життєвих можливостей з ним, до всіх фантазій, які вона мала, і вона відчуває ностальгію перед романтичними і інтимними спогадами, які б заплямували від болю після закриття дверей.

Друга причина: ми не хочемо відмовлятися від інших можливостей.

Для кожного «так» має бути «ні». Вирішення завжди означає залишити щось інше.

Прийняття рішень може бути болючим, тому що ми відмовляємося від усього іншого, і іноді це не повертається. Хоча здається поспішним сказати це, чим більше обмежень у нас є варіанти, тим ближче ми доходимо до кінця нашого життя. Ніхто не хоче підходити до кінця існування, тому іноді ми несвідомо уникаємо вирішувати. Коли нам 18 років, у нас є світ можливостей і варіантів, коли ми досягаємо 60-річного віку, у нас буде менше вирішальних рішень. Є ті, хто уникає прийняття рішень, чіпляючись за ілюзію, що можливості залишаються необмеженими. Ми не хочемо відмовлятися від цього світу варіантів. Прийняття рішення завжди передбачає альтернативну вартість.

Аристотель дав приклад голодної собаки, якій було подано дві страви настільки ж вишуканої їжі, що не в змозі вирішити, залишається голодним і "вмирає від голоду".

Нам так важко вирішити, тому що ми несвідомо відмовляємося прийняти наслідки відмови. Якщо ми бачимо це таким чином, то в нашому житті ми переходимо від одного відречення до іншого, відмовляємося від усіх інших пар, відмовляємося від усієї іншої роботи, відмовляємося від усіх інших місць відпочинку кожного разу, коли вирішуємо.

• Ви перестали вирішувати щось, боячись того, що ви здаєтеся?

У нашому прикладі Alejandra може мати неприємне почуття провини, де вона не може зрозуміти, чому вона відчуває себе таким чином про залишення свого хлопця, можливо, він несвідомо відчуває, що він не має права приймати такі рішення.

Третя причина: ми уникаємо прийняття рішень, щоб уникнути відчуття провини.

Так, Багато разів ми відчуваємо себе винними, коли приймаємо рішення, і це може повністю паралізувати процес волі, крім того, викликає величезну тривогу. Хоча ми знаємо, що маємо право вибирати, з ким ми є, навіть якщо ми знаємо, що щось або хтось не влаштовує нас, іноді ми не можемо допомогти відчути себе винним.

Психолог Отто Ранг дає захоплююче пояснення того, чому деякі люди відчувають так багато провини при вирішенні: Воля до виконання речей (воля і рішення йдуть зовсім рука об руку) народжується в маленьких, як протидія. Дорослі, як правило, виступають проти імпульсивних дій дітей, а діти розвивають волю протистояти опозиції. Якщо у дітей є батьки, які, на жаль, пригнічують волю і спонтанне вираження своїх дітей, вони стають винними і відчувають рішення як "погані" і заборонені. Тому вони ростуть з відчуттям, що вони не мають права вибирати або вирішувати.

• Чи перестали ви приймати рішення, навіть знаючи, що це правильно, через почуття провини?

У нашому прикладі Алехандрі може складно вирішити припинити свого хлопця, тому що якщо вона тепер це робить, це означає, що вона могла б зробити це з самого початку., Можливо, йому ніколи не довелося виходити з ним, його інтуїція вже говорила йому, що він не є правильною людиною. Ця реалізація змушує його відчувати себе винним (екзистенційним) і, отже, відкладати рішення не відчувати його.

Четверта причина: ми уникаємо прийняття рішень, щоб не думати про все, що ми могли зробити.

Екзистенціальна провина відрізняється від традиційної провини, де людина погано почувається за те, що зробила щось неправильне проти іншої людини.

Екзистенційна провина пов'язана з провиною проти себе, походить від покаяння, усвідомлення того, що життя не було, як хотілося б, що вона не скористалася потенціалом або всіма можливостями, які вона мала. Екзистенційна провина може сильно паралізувати нас, велике рішення може змусити нас замислитися над усім, що ми раніше не робили, що ми принесли в жертву.

Якщо ми беремо на себе відповідальність за своє життя і приймаємо рішення про зміну, це означає тільки ми несемо відповідальність за зміни і за зроблені помилки, і що ми могли б змінити давно. Зрілий 40-річний чоловік, який вирішив відмовитися від куріння після 20 років існування цієї звички, розуміє, що він може кинути палити давно. Тобто, якщо він може відмовитися від куріння, він може кинути палити два десятиліття тому. Це вимагає багато екзистенціальної провини. Вона може запитати себе: «Як я раніше не міг припинити палити? Можливо, я б врятував себе хворобами, критикою, грошима ».

Ця фраза з Ялом може допомогти нам тут: «Один із способів - можливо, єдиний спосіб боротьби з провиною (чи є це згвалтування іншим людям або по відношенню до себе) відбувається через спокуту або відшкодування. Не можна повернутися в минуле. Можна тільки відремонтувати минуле, змінивши майбутнє.

• Чи уникали ви прийняття рішення не озиратися назад?

На закінчення: Чому прийняття рішення настільки важко? До відмови, тривоги і провини, що супроводжує рішення.

У другій частині посту проаналізуємо, якими є способи, якими ми уникаємо прийняття рішень, деякі з них є несвідомими.

Як ми уникаємо щодня вирішувати?

Оскільки рішення важко зробити і болючі, не дивно, що ми, люди, знаходимо багато методів, щоб уникнути прийняття рішень. Найбільш очевидним методом не прийняття рішення є зволікання, тобто залишення речей на пізніше, але є й інші, набагато більш тонкі методи, які полягають у обманюванні себе, думаючи, що інші приймають рішення для нас.

Тому найболючішим є вибір процесу, а не самого рішення, якщо хтось сліпий до цього процесу, то це шкодить менше. Тому ми маємо кілька трюків, щоб полегшити процес прийняття рішень. Ці трюки не завжди найкращі, але вони рятують нас від тривоги.

Як уникнути хворобливої ​​відставки під час прийняття рішення?

1. Створення альтернативи виглядає менш привабливим.

У нашому прикладі Alejandra має вирішити між двома варіантами: продовжувати в незадовільному відношенні, не будучи одиноким / почуттям самотності.

Обидві альтернативи однаково болючі, тому дилема вирішується, якщо одна з двох альтернатив є більш привабливою, Ось чому він вирішує вийти з Франсіско, красивим і ласкавим хлопцем, таким чином рішення набагато простіше: продовжувати в незадовільному відношенні проти того, щоб бути з його новим люблячим і ласкавим женихом. Таке розташування працює, тому що Алехандра більше не паралізована і може вирішити, негативною ситуацією є те, що вона не вчиться багато з досвіду. Це не допомагає йому обробляти страх перед самотністю, а також не розуміє, чому він так довго залишив свого хлопця, якщо він не був щасливий. Це класичний випадок, коли "один цвях виводить інший цвях", можна сказати, що ніготь допомагає мобілізувати, але не вчитися.

Можливо, пізніше у Алехандри проблеми з цим новим хлопцем і знову опиниться в дилемі. Тому, якщо рішення є важким, тому що є дві дуже подібні альтернативи, зазвичай використовують хитрість: виправити ситуацію так, щоб людина відмовлялася менше.

2. Створення невибраної альтернативи виглядає гірше, ніж вона є.

У нашому прикладі Алехандра може почати збільшувати дефекти свого хлопця, щоб залишити його або збільшити наслідки самотності (вона залишається "невідомою", немає більше гідних дітей і т.д.), щоб виправдати себе і продовжити відносини , Деякі люди, коли вони чують "ні", зазвичай говорять "так чи інакше" або "не хочуть", хоча це сприймається як жарт, цей механізм дуже схожий, це спосіб менше відчувати біль.

Як на прикладі собаки, яка голодувала, тому що він не знав, як вибрати, яку їжу їсти, тому що обидва виглядали однаково привабливими, нам важко приймати рішення, коли обидва здаються майже еквівалентними. З несвідомого рівня ми розширюємо відмінності між двома подібними варіантами, щоб рішення було менш болісним.

Як ми уникаємо тривоги і провини?

1. Делегування рішення комусь іншому.

Алехандра може починати діяти холодно, байдуже і віддалено, її бойфренд помітить зміни, спробує щось зробити, але якщо він досягне точки розчарування і розчарування, де її ставлення залишається незмінним, він, швидше за все, буде "змушений" залишити її, без Але вона підтвердить, що "мій хлопець порізав мене", і вона обдурить себе, думаючи, що це не її рішення.

Людські істоти є амбівалентними щодо свободи, привабливою ідеєю, яка пропонує нам варіанти, але також лякає нас, тому що вона ставить нас перед тим, що ми єдині відповідальні за своє щастя. UВи не можете уникнути рішення, залишивши це комусь іншому для прийняття рішення за нас. Інші приклади цього трюку:

• Не кладіть будильник на прогулянку, звинувачуйте свого друга, який збирався ходити з вами, хто вас не розбудив.
• Кричати у начальника, прибуття ненав'язливо, не закінчуючи проекти або маючи низьку продуктивність, тому що несвідомо ви хочете бути вигнані з роботи.
• Делегування рішення на щось більше.

Алехандра могла вирішити переконати себе продовжувати зі своїм хлопцем і посвятити себе, тому що вони змушені правилами суспільства (які кажуть, що вона повинна бути прихильна до її віку), або вона може попросити довільний сигнал, щоб продовжити або закінчити..

З давніх часів людство переносить рішення на зовнішні ситуації. Скільки разів ми залишали рішення до місця призначення або до валюти? Пам'ятаю, коли я був маленьким, коли я не міг вирішити між пачкою печива або чіпсами в будинку друга, я попросив її взяти їх з-за спини і обміняти їх, в той час як я вибрав праву або ліву руку. Рішення було не моє, я тільки вибрав право або ліворуч. Тому ми делегуємо рішення трохи більше. Наприклад:

• Зачекайте до останнього моменту, щоб купити квитки на концерт, в який ми не хочемо йти, звинувачуючи в тому, що немає доступних квитків.

З іншого боку, правила, хоча вони зручні для людини, в деяких випадках опосередковано допомагають не брати на себе відповідальності за рішення, а також зменшувати тривогу. Наприклад:

• Вчитель, який, залишивши додаткові завдання для малозабезпечених дітей у минулому, відмовляється давати додаткову роботу студентові, який не любить його, тому що "правила" цього не дозволяють, тому якщо він втрачає клас, це через які дотримувалися вказівок.

На закінчення, щоб не вирішувати, що ми залишаємо речі на пізніше і уникаємо відчуття відмови, спотворюючи альтернативи або роблячи вигляд, що щось чи хтось інший вирішує для нас.

Важливі роздуми

• Щоб уникнути попадання в ці пастки ми повинні пам'ятати, що ми не можемо вирішити. Це неможливо Уникнення ухвалення рішення також є рішенням.
• Ми можемо приймати рішення активно або пасивно. Якщо ми приймаємо рішення активно, це означає, що ми усвідомлюємо, що це наше рішення і відповідальність, і навіть зі страхом, ми робимо крок і вибираємо. Прийняття рішень активно збільшує наші ресурси та власну владу. Якщо ми приймаємо пасивні рішення, ми можемо делегувати їх комусь, щось інше, або знижувати альтернативу. Коли пасивно приймають рішення, ми ризикуємо страждати від низької самооцінки, самокритики або презирства до себе. Важливим є не рішення, яке ми приймаємо, а те, що ми приймаємо його активно.
• Коли ми стикаємося з бурхливим процесом прийняття рішень, корисно запитати себе, який сенс цього рішення? Якщо ми приймемо рішення, але не можемо дотримуватися його, наприклад, якщо Алехандра вирішить залишити свої стосунки, але все ще має зв'язок з колишнім хлопцем, зателефонувавши йому або відповівши на його дзвінки, тощо. Йому доводиться стикатися з тим, що він прийняв інше рішення, яке має свій сенс і користь. Тоді ми орієнтуємося не на відмову вирішувати, а на рішення, яке було прийнято, на рішення залишатися на зв'язку з ним. Всі рішення мають свою користь. Який сенс дає йому Алехандра, коли він підтримує зв'язок з ним? Не страждайте від самотності, уникайте занепокоєння, не завдайте шкоди вашому его, рятуйте свого колишнього хлопця від самотності і т.д. Тоді Алехандра може прийняти активне рішення і працювати над її життям, своєю залежністю, невпевненістю, її тривожністю або страхом перед відмовою.

Важко приймати рішення, це страшно, людина намагається уникати їх прийняття. Коли нас мучить рішення, давайте розберемося з ситуацією і несемо відповідальність за наше рішення збільшити нашу особисту силу, узгодженість і зберегти нашу самооцінку і самооцінку..

Давайте приймати рішення активно. Це дуже допомагає, якщо ми можемо зрозуміти, чому рішення настільки важке, що таке прихований сенс або страх і вирішує працювати над цим. Майже кожен має уявлення про те, чого ми боїмося, є багато ресурсів, щоб вирішувати це: бути більш усвідомленими самими собою, шукати тих близьких, які слухають нас і підтримують нас, слідувати філософії, що для нас є послідовним і реальним, щоб бути присутнім. курси, читати книги та / або починати процес особистої зміни (індивідуальний, груповий чи коучинг).