Яскраві кошмари, що вони є і чому вони з'являються

Одним з досвіду, найчастіше повідомляється в дослідженнях про мрію, є усвідомлення і навіть контроль над самою мрією. Існують навіть технічні прийоми і тренування, що спонукають цей тип досвіду і досягають приємних емоцій, навіть коли ми спимо. Але приємні переживання не є єдиними, які зазвичай відбуваються.

Навпаки, часто повідомляється про інший досвід: наявність усвідомлених снів, що характеризуються переживанням страждань і неможливістю повернутися до бдіння. Мова йде про усвідомлені кошмари.

Нижче ми побачимо, які основні характеристики цих кошмарів і як вони пояснюються деякими науковими дослідженнями.

• Схожі статті: "Як мати ясні мрії? Наука пояснює це нам"

Що таке ясні кошмари?

Ми розуміємо ці мрії, де людина усвідомлює, що мріє. Це, як правило, позитивний досвід, зміст якого генерує приємні емоції, і на курс якого легко впливає людина, яка мріє. Однак це не завжди так.

Світлі кошмари - це вид ясних снів характеризується страшним контекстом і для відсутності контролю під час сну. Як звичайні кошмари, ясні кошмари породжують страждання і тривогу, але у випадку останнього додають додатковий стрес: є намір прокинутися, але є нездатність досягти цього..

Ці мрії вперше були описані в 1911 році, коли голландський психіатр і письменник Фредерік ван Еден винайшов термін "ясний сон", посилаючись на розумову ясність у стані мрії, а також свідомість перебування в цьому стані.

Основні характеристики

У дослідженні, проведеному фахівцем-психологом з наукових досліджень сну Tadas Stumbrys (2018), онлайн-опитування було застосовано до більш ніж 600 учасників для вивчення їх досвіду з ясними кошмарами. В результаті були виявлені наступні спільні характеристики:

• Існує усвідомлення стану мрії.
• Однак є важливе відчуття відсутності контролю.
• Триває інтенсивний страх.
• З'являються бурхливі символи, які, здається, мають автономію поза людиною, яка мріє, і навіть вирішують у спосіб, який суперечить бажанням однієї особи.
• Є неможливість прокинутися.

Це ж дослідження показало, що ясні сновидіння були часті у більш ніж половині опитаної популяції, але чіткі кошмари були повідомлені менш ніж наполовину. Вони також виявили, що ті люди, які мали чіткі мрії, також мали більший контроль над сюжетом своїх мрій, а також кращі навички зменшення мук під час усвідомленого кошмару. Я маю на увазі, вони сприймали їх як менш загрозливі.

Тим не менш, ці самі люди відчувають ясні кошмари також частіше (у порівнянні з людьми, які зазвичай не мають свідомих снів), а інтенсивність пережитого муки не залежить від частоти усвідомлених снів. З якими, хоча вони мають більший контроль над почуттями туги під час сну, вони більш схильні до їхнього життя.

Чому вони відбуваються?

Як ми вже говорили, зміст ясних кошмарів за визначенням загрожує. Іноді вона може генерувати досвід, близький до смерті, і навіть такі переживання можуть відповідати реальному життю після пробудження. Прикладом є реєстр випадків людей, які після сну, що хтось стріляє в їх серце, прокидаються в середині міокарда (McNamara, 2012).

Але чи це галюцинації? Як продумуються ясні кошмари? Це не зовсім про галюцинації, оскільки існує повне усвідомлення того, що рухи, дії, емоції, навколишнє середовище і знаки, які переживаються, не є частиною об'єктивної реальності бдіння, хоча здається протилежним.

Світлі кошмари, як ясні мрії, виникають у фазі REM (Rapid Eye Movement), що означає швидке переміщення очей і є стадією найбільшої активності мозку. Ця активність, по суті, подібна до тієї, яка спостерігається в стані неспання, однак вона включає легку блокаду нейронів, відповідальну за добровільне моторне регулювання.

Але чіткі кошмари не тільки відбуваються в REM-фазі, а й відбуваються під час переходу від REM до не-REM-сну, або, у фазі часткового входу в REM. No REN є фазою повільних хвиль і характеризується введенням нас до глибокого сну. Проявляються варіації мозкової діяльності і може містити галюцинації на вході або виході.

Таким чином, ясні кошмари відбуваються в стані часткового сну, де мозок не фіксує повної активності спокою, але і не прокидається.

• Може бути, ви зацікавлені: "5 етапів сну: від повільних хвиль до REM"

Характеристики діяльності мозку в усвідомлених кошмарах

На відміну від звичайних снів, під час REM-фази усвідомлених снів головний мозок проявляє більшу активність префронтальної і потилично-скроневої кори, а також тім'яних часток. Ці області є тими, які теоретично відключаються під час REM-фази в загальних мріях.

Здається, це свідчить про те, що ясний сон - це явище, яке починається в цій фазі (збереження деяких його характеристик, таких як параліч м'язів), але не повністю розвивається в REM, оскільки зберігає важливі відмінності на рівні головного мозку.

Подібним чином, згадані вище області мозку можуть пояснити стан свідомості снів і усвідомлених кошмарів, а також логічне мислення, прийняття рішень і страждання, породжені загрозливими стимулами. разом з неможливістю прокинутися.

Однак пояснення щодо конкретного змісту усвідомлених кошмарів, їх тривалості і частоти, а також індивідуального досвіду страждань, потребують більш глибокого розуміння..

Бібліографічні посилання

• McNamara, P. (2012). Світлі сновидіння і усвідомлені кошмари. Психологія сьогодні. Отримано 21 вересня 2018 р. Доступно за адресою https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Світлі кошмари: Огляд їх частоти, особливостей і факторів в ясних мрійників. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. and Schredl, M. (2012). Індукція свідомих снів: систематичний огляд доказів. Свідомість і пізнання, 21 (3): 1456-1475.