Я відчуваю самотність 5 причин і можливих рішень самотності

Ми всі можемо відчути, що ніхто не може нас зрозуміти, як би ми не висловлювали свої почуття, ми залишаємося незрозумілими. Це приносить з собою, як побічний ефект, постійне відчуття самотності. Крім того, у випадку жінок, самотність частіше приймає певні форми; традиційні гендерні ролі можуть призвести до певних форм ізоляції.

Так, Звичайно чути типову фразу "я відчуваю себе самотньо", хоча ця дівчина може бути оточена людьми. Відчуття самотності є ірраціональним і не реагує на факти, як вони відбуваються, а скоріше на почуття суб'єктивного характеру. У цій статті ми побачимо, як управляти цими ситуаціями.

• Пов'язана стаття: "Як завести друзів і поглибити відносини в 7 кроків"

Чому це відчуття самотності з'являється?

Потрібно знати, як правильно керувати цією ситуацією, щоб позбутися відчуття самотності, не приносячи їм серйозних проблем, які спочатку нелегко. Як тільки ми навчилися виявляти причини, ми маємо змогу впоратися з цією ситуацією.

Деякі люди, наприклад, можуть відчувати себе самотніми після того, як ваші соціальні очікування не будуть адекватно задоволені, що змушує їх думати ірраціонально, що те ж саме завжди буде відбуватися і що не варто висловлювати свої емоції. Це тоді, коли виникає відчуття самотності і з ним класична думка "Я відчуваю самотності".

Прагнучи успішно виконати вимоги інших, ми завжди чекаємо щось натомість. Ми сподіваємося, що інша людина намагається задовольнити наші вимоги або вимоги. Коли цього не відбувається, ми відчуваємо розчарування і самотужки, ми вважаємо, що ми дали більше, ніж рахунок, і ми не отримали відплата за це.

У випадку жінок така ситуація може завдати більше шкоди. Це пояснюється тим, що жіночий ген має тенденцію бути більш чуйним, ніж його чоловічий колега, тому фраза "я відчуваю себе самотньою" настільки поширена, що жінки дають співчуття, але також вимагають її.

• Можливо, ви зацікавлені: "Епідемія самотності, і що ми можемо зробити, щоб боротися з нею"

Звичніші причини цього відчуття

Іншими можливими причинами, чому може з'явитися самотність, є наступні.

1. Соціальний тиск присвятити родині

Багато разів, коли жінки досягають віку від 30 до 40 років, вони вступають у період рефлексії, що ставить їх під сумнів, що рішення, які вони прийняли протягом свого життя, були найкращими. Ідея про те, що вони більше не зустрінуть більш цікавих людей через соціальний тиск зосередитися на меті формування сім'ї Це може бути дуже шкідливо.

2. Особистий застій

Турбуючись, що не досягнення особистих проектів також є фактором, який змушує жінок відчувати себе самотніми. Як правило, не мають дітей після 30 років або стабільного партнера - соціальні стигми, які впливають на спокій багатьох жінок, і в багатьох випадках виникає бажання знати когось особливого відчайдушно саме з цієї причини.

3. Поверхневі відносини

Коли наші відносини дружби не є значущими, і навпаки, вони базуються більше на поверхневому, відчуття самотності не займе багато часу, щоб прибути. Ми завжди повинні висловлювати свої почуття і послухайте, що мають сказати наші справжні друзі.

4. Процес скорботи

Втрата коханої людини Це може бути ініціатором почуття самотності, незалежно від того, чи відбувається це через смерть або через те, що ви переїхали в іншу країну. Відчуття відсутності цієї важливої ​​людини неминуче принесе відчуття, що ми залишилися самі.

• Можливо, ви зацікавлені: "Поєдинок: зіткнення з втратою близького"

5. Занадто багато роботи

Якщо більша частина вашого життя обертається навколо роботи (платної чи ні), немає вільного часу і важко встановити якісні стосунки з іншими людьми. Зважаючи на те, що багато жінок повинні присвятити свої зусилля як для розвитку професійної кар'єри, так і для того, щоб присвятити себе більшості домашньої роботи, це проблема.

Я відчуваю себе самотньо: що робити, щоб це виправити?

Перше, що потрібно визнати емоції, прийняти той факт, що ви відчуваєте себе самостійно і уникнути заперечення. Потім визначте можливі причини вашого почуття самотності. Запитайте себе: чому я відчуваю себе самотньо?

Тепер ви повинні діяти; Після того, як емоція визнається і мотиви визначені, ідеал полягає в тому, щоб вжити заходів для зміни нашої поточної ситуації. Деякі речі, які ви можете зробити так, щоб відчуття самотності продовжувало бути присутнім таким чином, є наступними діями.

1. Напишіть щоденник

Це може здатися ресурсом дитини, але він дуже ефективний на терапевтичному рівні. Коли ви захоплюєте свої почуття і емоції на папері, ви робите це більш інтимним способом, ви вступаєте в контакт із самим собою, і вам легко розпізнати речі, які можуть впливати на вас на несвідомому рівні.

2. Уникайте жалю до самого себе

Не годуйте своїм почуттям самотності скарги на себе або на оточуючих, фронтально стикайтеся з ситуацією, вважайте, що ваше щастя і ваш емоційний мир залежать виключно від того, що ви думаєте і робите. Ви ніколи не будете самотніми, якщо ви ніколи не відмовляєтеся від себе, ви є джерелом натхнення для досягнення поставлених перед собою цілей.

3. Робити медитацію

Медитуйте 15 хвилин на день протягом 8 тижнів може зменшити негативні думки пов'язані з самотністю. Навчитися медитувати не важко, вам не потрібно читати будь-які складні книги або підписувати курси. Просто зручніше, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Не думайте, що якщо ви робите це правильно або неправильно, просто розслабтеся в процесі.

4. Практикуйте вправу

Вправа має багато переваг для нашого здоров'я в цілому, і значно сприяє збереженню нас завдяки тому, що, коли ми тренуємо наш мозок виділяє допамін (гормон щастя) і утримує нас у контакті з іншими людьми. Прийняття більш веселого ставлення також полегшує спілкування.

5. Знайдіть нових людей онлайн

Інтернет є дуже хорошим інструментом для зустрічі людей із спільними інтересами. Є форуми та сторінки групи, присвячені захопленням, напрямкам дослідження, які пробуджують особистий інтерес і т.д..

Бібліографічні посилання:

• Larson, R; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Один час у щоденному досвіді: самотність або оновлення?". У Пепла, Летітія Анн; Перлман, Даніель. Самотність: джерело поточної теорії, досліджень і терапії. Нью-Йорк: Джон Війлі і Сини. с. 41-53.
• McPherson, M; Smith-Lovin, L .; Brashears, М. E. (2006). "Соціальна ізоляція в Америці: зміни в основних мережах обговорення за два десятиліття". Американський соціологічний огляд. 71 (3): 353-75.