Я відчуваю себе емоційно неправильно, що я можу зробити?

Як ми знаємо, хоча ми відчуваємо себе дуже щасливими і щасливими, наш настрій може коливатися і грати трюки. Це сталося з усіма нами, що існують певні дні, коли ми відчуваємо себе надзвичайно щасливими, а інші, в яких ми відчуваємо смуток, відчуваємо себе невмотивованим.

Так що, якщо в ці моменти, або тому, що одна з цих ситуацій відбувається з вами або ви просто менш анімовані, ніж інші часи і навіть сумні і меланхолічні, ви повинні знати, що ви завжди можете зробити щось, щоб знайти себе краще. Ось чому в цій психології-он-лайн статті: Я відчуваю себе погано емоційно, ¿що я можу зробити? Ми дамо вам ряд практичних порад, щоб ви могли подолати цю ситуацію.

Вас також може зацікавити: я погано себе ставлюся: що я можу зробити? Індекс

1. Причини, чому ви відчуваєте себе погано емоційно
2. Я відчуваю себе емоційно неправильно, що робити?
3. Я погано себе почуваю, що я можу зробити?

Причини, чому ви відчуваєте себе погано емоційно

Існує безліч ситуацій, які можуть призвести до занепаду нашого настрою, ситуацій так важко, як втрата близького, серйозної хвороби, розриву, серед інших. Також деякі менш серйозні, наприклад, обговорювали з другом, парою, колегою, згадуючи якийсь сумний момент з минулого і т.д..

Далі ми згадаємо, які деякі з основних ситуацій викликають певний ступінь дискомфорт і смуток у людей. Зверніть увагу на кожну з них, оскільки ви, напевно, відчуваєте себе ідентифікованими.

• Маючи втрати. Цілком нормально, що якщо ви тільки що зазнали втрати у вашому житті, будь то через смерть коханої людини, перерву у любові або втрату роботи, ви виявите себе емоційно поганим через глибокий природний біль, який ви відчуваєте зараз..
• Мав поганий день. Існують дні, коли справи спрацьовують краще, ніж інші часи, або тому, що ми вклали більше або менше зусиль у їх виконання або просто завдяки удачі, а іноді це може викликати дискомфорт і розчарування у людей..
• Запам'ятайте речі з минулого. Якщо останнім часом ви витратили на згадку про ситуації в минулому, де у вас був дуже поганий час, думаючи про це, ви переживаєте ті ж емоції, які ви відчували на той час, як смуток, гнів, лють і т.д..
• Депресія: Якщо ви так довго відчували себе таким чином або щонайменше 2 тижні поспіль, то навіть без видимої причини, ваш настрій дуже пригнічений, ви повинні звернути увагу на всі симптоми, які ви представляєте, оскільки є можливість, що у вас можуть бути депресія або що ви проявляєте перші симптоми. Якщо у Вас виникли сумніви, ми пропонуємо Вам наступний тест депресії Бека.
• Стрес. Інша можлива причина полягає в тому, що ви останнім часом піддані багатьом ситуаціям постійного стресу і що, нарешті, дискомфорт вже проявляється у вашому настрої.

Я відчуваю себе емоційно неправильно, що робити?

Незалежно від того, чи ви визначилися з вищезазначеними причинами, як я вже говорив на початку публікації, завжди є речі, які ви можете зробити, щоб знайти себе краще підвищити свій настрій. Бажано, щоб ви провели цю низку практичних порад, щоб незначно змінити ситуацію на краще.

Зверніть увагу на щось позитивне

Напевно, прямо зараз ваша увага зосереджена лише на тих аспектах, які ви вважаєте негативними у вашому житті. Тому зверніть увагу на те, що ви думаєте в даний момент і як тільки ви визначили, що ви думаєте в основному негативно, вийдіть, не отримуючи вашої уваги на нього і зосередити його тільки на позитивні аспекти. Прикладайте зусилля, щоб подумати про позитивні аспекти, які ви маєте в житті, і надайте важливість речам, які ми часто залишаємо осторонь, наприклад, мати дах для сну, гарячу воду для душу, їжу тощо..

Не узагальнюйте

Часто люди схильні узагальнювати все і говорити такі речі, як, наприклад, у цьому випадку: “Я ніколи не можу зробити все правильно”, “все йде не так”, “Я ніколи не буду щасливий”, і т.д..

Але, ¿це дійсно так? Відповідь не в тому, що завжди є речі, які ми можемо зробити добре, не все, що ми робимо, є неправильним, ми маємо можливість бути щасливими принаймні в рази або протягом періоду часу тощо. Таким чином, кожен раз, коли ви ловите себе узагальнюючи, припиніть і спробуйте побачити речі об'єктивно.

Станьте ближче до своїх друзів і близьких

Те, що ми зазвичай робимо, коли ми опиняємося опущеними та знеохоченими, - це відійти від інших людей, що лише змушує нас мати протилежний ефект, ніж ми хочемо. Отже, прийшов час шукати це мережа соціальної підтримки Що вам потрібно, ви можете, наприклад, зателефонувати або відвідати друзів і провести приємні моменти з ними, тому що зараз саме тоді, коли вам найбільше потрібна ваша компанія.

Я погано себе почуваю, що я можу зробити?

Щоб завершити цю статтю, ми хочемо завершити вирішення наступного питання "Я відчуваю себе емоційно погано: ¿що я можу зробити?"через три поради, що базуються на позитивній психології:

• Зробіть приємні заходи. Те, що ви починаєте робити приємні заняття, безсумнівно, допоможе вам значно підвищити ваш настрій. Ви можете, наприклад, вийти на вулицю і позайматися спортом, який вам подобається, погуляти, покататися в кіно, вийти з друзями, займатися сексом, одягатися з одягом, який вам подобається, дати собі гарячу і розслаблюючу ванну тощо..
• Фізичні вправи. Вправа, безсумнівно, відмінна, щоб збільшити наш стан розуму, оскільки вона не тільки активізує нас фізично, але й емоційно. Це також допомагає нам припинити звертати увагу на ті неприємні речі, про які ми думаємо, і дозволяє нам зосередитися на нинішньому моменті.
• Медитація. Коли ми відчуваємо себе погано емоційно, це тому, що ми занадто турбуємося про те, що станеться (ми орієнтуємося на майбутнє), або нас турбує те, що ми робили в минулому. Медитація допомагає нам заспокоїти наш розум і звернути увагу на те, що дійсно має значення тут і зараз.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Я відчуваю себе емоційно погано: що я можу зробити??, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.

Список літератури

1. Наварро, А. Н., & Центр психології Дельта. (2007). Керівництво по боротьбі з низьким настроєм. Отримано 16 грудня 2018 р. З http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf