Психологічні переваги ходьби

Фізичні вправи завжди були пов'язані з тонізуванням м'язів, спалюванням калорій і профілактикою захворювань, але правда в тому, що його позитивний ефект впливає навіть на нашу психологічну сторону..

Насправді, велика частина переваг рухомих і розтягуючих м'язів пов'язана з поліпшенням не тільки в тому, як ми відчуваємо, але й у тому, як ми думаємо. І, хоча це може здатися дивним, це видно навіть у простих способах здійснення, таких як рутина щодня ходити.

Деякі дослідники вважають, що ходьба може бути хорошим ресурсом, щоб допомогти нам творчо задуматися. Подивимося, чому цей висновок досягнуто.

Ходіть, щоб звільнити розум

Є люди, які, коли вони мають намір зосередитися, замість того, щоб залишитися нерухомими у стилі скульптури Мислитель вони починають ходити з однієї сторони на іншу, навіть якщо вони знаходяться у відносно невеликій кімнаті.

Цей факт можна інтерпретувати як підказку про один з наслідків прогулянки: це дозволяє нам більш чітко мислити. Це може бути дивовижним, адже було б легко уявити протилежний ефект, тобто думати, що думати і ходити одночасно коштує більше, коли це два завдання, до яких ми повинні бути окремо. Однак цього не відбувається, тому що дія ходьби виступає як свого роду медитація. Це справедливо з кількох причин.

Зачароване коло, яке привертає нашу увагу

Перша причина полягає в тому, що ходьба служить для вивільнення напруги. Крім того, що він корисний для здійснення більшості найбільших груп м'язів людського тіла, прогулянки - це простий спосіб зменшити рівень стресу, який сам по собі є позитивним, оскільки Тривалі періоди впливу стресу негативно впливають на нашу імунну систему. Але є й ще одна перевага, пов'язана з тим, як ходьба змушує нас керувати своєю увагою. Зокрема, ця діяльність змушує нас постійно припиняти мислення про речі, що викликають занепокоєння.

Багато разів, в той момент, коли в нашій повсякденні є щось, що викликає певне занепокоєння або смуток, те, що в психології називається, як у нас виробляється роздуми, тобто тенденція приймати наші думки щодо походження Цей дискомфорт є постійним, що іноді змушує нас входити в порочне коло і відчувати себе гірше кожного разу. Румінування - це свого роду трек, який постійно веде наші думки до того, що викликає у нас дискомфорт, і тому живиться рутиною.

Чим більше ми піддаємося стимулам, які ми переживали раніше, тим більш ймовірно, що фокус нашої уваги знову буде спрямований на ті ідеї або спогади, які виробляють стрес, тому що ми звикли пов'язувати все, що ми робимо, з негативними почуттями, пов'язаними з рутиною.

Порушення заданих шляхів

Ходьба - це досвід, який дозволяє нам «роз'єднати» нашу увагу з тих шляхів, через які наші думки, як правило, виконуються, оскільки, крім зниження стресу через легкі фізичні вправи, це робить наше мислення більш спонтанним і імпровізованим, піддаючи себе середовищам змінюється, роман. І, зі сприйняттям нових ситуацій, виникає здатність мислити більш творчо.

Крім того, як ходити це дуже просте завдання, яке зазвичай не коштує для виконання, не потрібно, щоб наша увага була дуже орієнтована на цю послідовність рухів.

Ходьба достатньо релевантна, щоб змусити нас забути контури думки, до яких ми звикли, але в той же час це досить просто, щоб дозволити нашій увазі знайти спонтанні відволікання..

Процес, узагальнений у його фундаментальних точках, полягає в наступному:

• Сидячий спосіб життя і одноманітність змушують наше мислення завжди зустрічатися з тими ж стимулами і ті ж самі посилання, які завжди ведуть нас до тих самих ідей і відчуттів, захоплюючи нас в порочному колі.

• Помірне фізичне навантаження, пов'язане з дією ходьби, робить нас краще, що зменшує ймовірність того, що наша увага завжди буде зосереджена на наших турботах, оскільки вона змінює спосіб ми бачимо світ.

• У свою чергу, світ, який ми розглядаємо, також буквально змінюється, тому що ми завжди рухаємося. Як наслідок, ми думаємо спонтанно і по-іншому, ми знаходимо відносини між ідеями і відчуттями, про які ми раніше не думали, і ми почали створювати досвід, тісно пов'язаний з цим творчим імпульсом..

Творчий шлях через дерева

Ми вже бачили, що ходьба має психологічні переваги, які легко знайти в будь-якому контексті, але існує тип середовища, що дуже добре поєднується з цією діяльністю: природне середовище з рослинністю.

Якість повітря в цих просторах, чарівність цього типу територій і відсутність елементів, які стосуються нашої рутини, роблять природні території гарним місцем для відключення від усього і роблять нашу творчість і образну спонтанність піти на роботу.

Оскільки в такому місці людському організму важко знайти дискомфорт від шуму і забруднення міст, рівень навантажень значно легше падає, що робить мозок вільним від рук експериментувати з мисленням і з багатством стимулів, що надходять з навколишнього середовища. Природа, майже завжди, найкраще полотно.