Фізичні та психологічні переваги сміху

Кілька досліджень і досліджень намагалися знайти вплив сміху на наше психічне і фізичне здоров'я. Насправді, ми всі розуміємо, що сміх - це здорове явище, і що він робить певні м'язові роботи, які ми рідко використовуємо в нашому повсякденному житті. Крім того, сміх також генерує в нашому організмі певні гормони, які забезпечують нам щастя і гарний настрій.

Сміх - це історично визнана медицина

Здатність покращувати свій настрій, що має сміх, - це не те, що люди нещодавно виявили. Переваги сміху були відомі століттями, доказом цього є писання Платона або Сократа, які вони вже задумали людський сміх як джерело задоволення.

Сам Зигмунд Фрейд нещодавно, заявив, що сміх є найважливішим ключем для вивільнення напруги і негативних енергій. У багатьох культурах сміх був важливим елементом досягнення гармонії духу тіла, як, наприклад, у філософії індуїзму.

З психології сміх також розглядався як ресурс для сприяння психологічному благополуччю і здоров'ю людей. Найбільш відомою його формою є Сміхотерапія, терапія, заснована на гарному гуморі та позитивних ефектах для нашого розуму, що має здорову звичку сміятися.

Які ж є переваги сміху?

Сміх важливий у нашому житті. Це здоровий спосіб зберегти наше тіло і розум у гарній формі.

Фізичні переваги сміху

• Активізує м'язи, які ми не використовуємо регулярно. Коли ми голосно сміємося, наше тіло активізується і більше 400 м'язів рухаються. Це скорочення і розслаблення м'язів - це те, що робить сам сміх. Сміх викликає рівень фізичної активності, подібний до того, як ми це робимо працює помірний Ви помітили, що коли ви довго смієтеся, ваші черевні преси стають болючими??

• Зміцнює нашу імунну систему. Сміх робить наш організм генерує більше лімфоцитів Inmonuglobulin A та T, антитіл, які відповідають за боротьбу з вірусами та бактеріями. Це робить нашу оборону посиленою і тому, що наше здоров'я є більш стійким.

• Спалює жир. При сміху, наш живіт і діафрагма скорочуються, так що вони полегшують процес травлення, усуваючи жир і токсини з нашого тіла, і покращуючи кишкову регуляцію.

• Наше тіло отримує більше кисню. Між сміхом і сміхом ми отримуємо більш ніж в два рази більше кисню, який дихаємо в ситуації спокою. Зусилля, які роблять наші м'язи, вимагають більш високих рівнів кисню в крові. Якщо ви знаєте когось, хто має припадки сміху, ви помітили, що може настати час, коли ви відчуєте, що щось захлинулося. Це може бути тому, що ваші м'язи багато вправляються, або тому, що ви вдихали занадто багато кисню, виробляючи той самий симптом задухи..

Психологічні переваги сміху

• Випускаємо ендорфіни. Коли ми сміємося, ми виділяємо гормон, який називається ендорфін, що дуже пов'язане з почуттям щастя. Чим більша інтенсивність сміху, тим більша сегрегація ендорфіну нашої нервової системи, і разом з тим відчуття задоволення і самопочуття ми відчуваємо. Крім того, сміх також робить нас відокремленими дофамін і серотонін, речовини, які борються з деякими порушеннями настрою, такими як депресія або тривога.

• Потужний антистрес. На додаток до гормонів і їх сприятливого впливу на наше настрої, сміх також має можливість активувати багато м'язів, які, як тільки ми перестали сміятися, повертаються до відпочинку. Це збільшує стан фізичного, а також психологічного розтягнення. Гарний спосіб боротьби з негативними думками і емоційним баластом.

• Поліпшення продуктивності нашого мозкуo. Інший гормон (нейромедіатор), який ми відокремлюємо, коли сміємося катехоламін, який бере участь у належному функціонуванні нашого мозку. Цей нейромедіатор також має можливість поліпшити нашу пам'ять, академічну працездатність і розумну спритність.

• Це робить нас більш комунікабельними. Коли ми поділяємо добрі часи з друзями або колегами і сміємося в цьому соціальному контексті, ми поділяємо унікальний і позитивний досвід, який покращує нашу соціалізацію. Спільний сміх може покращити наші міжособистісні стосунки.

• Збільшити самооцінку. Сміх дозволяє нам відкинути почуття насмішок і взяти наше життя з гарним гумором і більшим розслабленням, що може призвести до поліпшення нашої самооцінки.

• Заохочуйте наш оптимізм. Сміх дає нам позитивний настрій. Коли ми перебуваємо в гарному настрої, звичайно ми створюємо більше позитивних думок. Сміх може служити для релятивізації труднощів і почати створення хорошого психічного стану, що призводить до оптимізму.

Кілька висновків про сміх

Зрозуміло, що Сміх є однією з найкращих природних методів лікування, які існують. Для всього, що було пояснено, філософія і наука зростають з року в рік нашими знаннями про хороший гумор і його здатність позитивно впливати на наше здоров'я і наше душевне становище..

Отже, давайте залишимо на кілька моментів турботи про день у день і навчимося насолоджуватися всім, що здатне спровокувати сміх.