5 типів щастя, і як досягти цього стану

Щастя є однією з тих тем, які цікавлять усіх і саме тому психологія приділяє багато уваги цьому явищу. Існують різні теорії, які намагалися пояснити цю конструкцію, і є багато досліджень, які намагалися надати відповідні дані, які дозволяють зрозуміти його складність.

Одним з найбільш відомих авторів є Мартін Селігман, що стверджує, що існує п'ять типів щастя. У цій статті ми поговоримо про вашу модель і які її найбільш видатні характеристики.

• Може бути, ви зацікавлені: "15 істотних позитивних книг психології"

Хто такий Мартін Селігман

Доктор Мартін Селігман, американський психолог і письменник вважається одним із засновників позитивної психології. Він народився 12 серпня 1942 року в Олбані, штат Нью-Йорк. Протягом багатьох років він був директором програми клінічної підготовки в Університеті Пенсільванії. Його робота присвячена таким темам, як вивчена безпорадність, позитивна психологія, депресія, психологічний опір, оптимізм і песимізм.

Це було в 1998 році, коли цей персонаж вирішив змінити тенденцію психології, яка орієнтувалася в основному на негативні емоції і як їх обробляти, так що добробут і емоційне здоров'я людей відчувають поліпшення. Селігман був присвячений дослідженню наслідків мислення та позитивних емоцій науково перевірити найбільш ефективні методи самодопомоги.

• Пов'язана стаття: "Емоційний інтелект і позитивна психологія: відкриття ключів до успіху"

Модель PERMA від Seligman

І це те, що добробут людей не можна вивчати без урахування щастя. Автор вважає, що щастя має п'ять компонентів які присутні в тих людей, які найщасливіші. З цією ідеєю він створив модель "PERMA", яка, згідно з її абревіатурою англійською мовою, означає:

• Позитивні емоції (позитивні емоції або приємне життя)
• Залучення (зобов'язання або зобов'язане життя)
• Відносини
• Значення (сенс чи зміст)
• Досягнення (Успіх або почуття досягнення)

Компоненти і типи щастя

Теорія Селігмана має п'ять компонентів або рівнів, які вказують на типи щастя. Мета його теорії полягає в тому, щоб вимірювати та заохочувати особисте зростання та добробут. Це рівні вашої моделі:

1. Позитивні емоції або приємне життя

На самому базовому рівні щастя, людина переживає це через емоції. Це пов'язано з кількістю емоцій, які ми відчуваємо протягом дня. Приємне життя полягає в тому, щоб мати більш приємні переживання протягом дня, ніж неприємні. Автор вважає, що люди можуть навчитися серії прийомів для збільшення тривалості та інтенсивності своїх задоволень.

Ці позитивні враження можуть бути: заняття спортом, насолоджуватися гарною їжею, читати тощо. Позитив досвіду залежить від кожної людини.

• Схожі статті: "Відмінності між емоціями і почуттями"

2. Прихильність або зобов'язане життя

Якщо в попередньому випадку задоволення були б досить зовнішніми, то в цьому випадку ув'язнені об'єднані. Це те, що відомо як "стан потоку", в якому людина з'єднується зі своїми власними побажаннями. Ми створюємо зобов'язання, коли ми повністю присутні, усвідомлюємо і створюємо поточні можливості, які ведуть нас до вищих рівнів добробуту.

Селігман описує зобов'язання, як «зупинитися в часі і втратити самосвідомість під час поглинаючої діяльності». Щастя полягає у розробці великої кількості оптимальних переживань «потоку» через використання особистих сил..

3. Відносини

Відносини з іншими людьми є також великим джерелом щастя, тому для того, щоб бути щасливими, потрібно присвятити час, оскільки це підвищує відчуття підтримки і сприйняття добробуту. Це пов'язано з усіма відносинами: друзями, родиною, партнерами ... Фактично, Соціальна підтримка тісно пов'язана з добробутом, і навіть деякі дослідники стверджують, що вони допомагають зменшити стрес і дискомфорт. З іншого боку, самотність пов'язана з підвищеним ризиком смерті.

4. Значення або змістовне життя

Селігман описує цей рівень як щось більше, ніж ми самі. Сенс є метою, для якої ми сприймаємо, що ми існуємо, це те, що наповнює нас і за що ми вирішили боротися. Вони є нашими найбажанішими цілями. Знаходження себе не завжди легко, але треба бути щасливим. Пошук сенсу і самореалізації є одним з принципів позитивної психології.

5. Успіх або почуття досягнення

Люди можуть жити позитивними емоціями, займатися різними ситуаціями, відчувати стан потоку, ми можемо мати відносини, які збагачують нас і знаходять сенс у нашому житті.

Ми можемо мати цілі, які мотивують нас і допомагають нам розвиватися позитивно, але найвищий рівень щастя полягає в тому, що ми досягаємо, коли від серця висуваємо цілі і завдання, і піднімаємо їх. Тоді ми відчуваємо себе компетентними і ми знаємо, що ми робили те, що хотіли, і зробили це добре. Досягнення цілей, особливо тих, які пов'язані з нашими цінностями, збільшує добробут протягом відносно тривалого періоду часу.

Що говорить наука про щастя

І це, як вже було сказано, проведено багато досліджень з цього питання. Хто не хоче бути щасливим? Щастя - це те, до чого ми всі прагнемо.

Протягом багатьох років вчені виявили різні види діяльності, поведінки, ставлення та жести, які можуть зробити нас щасливішими. Але ... які ключі до щастя? Деякі з найбільш важливих висновків такі:

Проведіть більше часу з родиною та друзями

Як говорить Селігман, існує багато досліджень, які показали це проводять час з близькими це робить нас щасливішими.

Подорожуйте багато

Знання світу і подорожі збагачується не тільки тому, що вона відкриває наш розум, але й тому, що вона змушує нас відчувати себе добре. Проте дослідники цього виявили Це не сама подорож робить нас щасливими, а планує.

Живіть справжнім

Живі очікування, часто нереальні, не сприяють нашому добробуту. Замість цього живіть теперішнє дозволяє нам відчути життя в повноті і це робить нас щасливішими

Вдячність

Подяка є ще одним з основних принципів щастя. Тому, коли ви можете подякувати своїм близьким все, що вони роблять для вас.

Виходьте на вулицю

Щось так просто, як вийти на вулицю, є позитивним, тому що підвищує рівень серотоніну в мозку, нейромедіатор, що відноситься до щастя.

Це лише деякі приклади того, що наука говорить про щастя. Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете прочитати цю статтю: "10 ключів, щоб бути щасливим, відповідно до науки"