Теорія вичерпання его є обмеженими розумовими ресурсами?

Теорія виснаження его говорить про те, що існує стан виснаження психічної енергії настільки важливо, що вона може погіршити нашу здатність саморегулюватися, принаймні тимчасово.

Серед іншого, ця теорія дозволила відповісти на такі запитання, як: чому важче виконувати завдання після того, як ми піддаємося виникненню знос або психічний конфлікт? Які події породжують виснаження Его? Чи намагаються утримати поведінку зменшують нашу саморегуляцію?

Завдяки численним дослідженням, модель виснаження дозволила нам проаналізувати елементи, що беруть участь у нашій здатності приймати рішення і виконувати завдання, що передбачають розумові зусилля. У цій статті ми побачимо, з чого випливає вищезгадане і через які дослідження було пояснено, а також деякі прояви цього психологічного явища в повсякденному житті \ t.

• Пов'язана стаття: "Дуалізм в психології"

Теорія виснаження его: саморегуляція обмежена?

Однією з найбільш вивчених тем психології була саморегуляція, розглянута як здатність "Я" змінювати свою власну поведінку. Ця здатність дуже корисна в адаптивних термінах, оскільки дозволяє нам пристосувати наші дії до вимог навколишнього середовища.

У цьому сенсі саморегуляція передбачає набір рішень, які ми приймаємо, щоб містити імпульс або поведінку. Тобто, є важлива складова "волі", яка, в свою чергу, залежить від здатності "Я" здійснювати її.

З перших психоаналітичних теорій «Я» («Я») описується як частина психіки, яка повинна постійно мати справу з зовнішньою реальністю, опосередковуючи між внутрішніми конфліктами або бажаннями і зовнішніми тисками. Але це не досягається з нічого. Щоб досягти цього, Его має використовувати важливий рівень психічної енергії.

У більш пізні часи, такі теорії, як виснаження его, підтверджують, що існує тип енергії або психічної сили, що беруть участь у вольових діях. Таким чином, психічна енергія є необхідним ресурсом для досягнення саморегуляції. Але чи маємо ми необмежені резерви цієї енергії? Якщо ні, то що відбувається з нашою волею?

Теорія вичерпання говорить саме про те, що, залежно від доступної нам енергії, ми можемо ініціювати добровільну поведінку, чи ні (ми швидко зупинимося з завдань через брак енергетичних ресурсів). Іншими словами, Саморегулювання може бути змінено, якщо було попереднє вичерпання психічної енергії.

• Можливо, ви зацікавлені: "Саморегулювання: що це таке і як ми можемо його підвищити?"

Baumeister та інші представницькі дослідження

Психолог Рой Баумайстер, піонер в цій теорії, визначає «виснаження его» (спочатку його виснаження) як стан, в якому «Я» не має всіх ресурсів, які він зазвичай володіє. Отже, деякі виконавчі функції, за які він відповідає (наприклад, саморегулювання, прийняття рішень і поведінкова активація), залежать від того, скільки цих ресурсів було спожито або доступно.

Це дослідник пропонує, що важлива частина "Я" має обмежені ресурси, які використовуються для всіх дій, які стосуються волі. Тобто, обмеженість ресурсів не досягає всіх дій, принаймні, якщо вони представлені послідовно.

Таким чином, як психологічне явище, виснаження его робить "я" тимчасово менш здатним і менш готовим функціонувати оптимально, погіршуючи подальші завдання. Іншими словами, після виконання важливих розумових зусиль, "я" виснажується, створюючи стан втоми або розслаблення, в яких здатність людини до саморегуляції погіршується..

Насправді, деякі дослідження показали, що зусилля, які ми робимо для адаптації до стресових ситуацій, означають "психічні витрати" настільки високі, що шкодить або погіршує подальшу діяльність (навіть якщо це стосується діяльності, яка не пов'язана зі стресовою ситуацією).

Наприклад, розумові зусилля, спрямовані на утримання поведінки, що породжує задоволення; як, коли ми намагаємося дотримуватися дієти, і при першій можливості насолодитися приємною їжею, наша саморегуляція значно знижується (ми їмо більше).

Іншим прикладом є дослідження, в якому було показано, що коли людина намагається не думати про білого ведмедя, це здійснення саморегуляції породжує стільки виснаження, що люди, які виконують більш пізнє завдання (хоча, мабуть, їм нема чого робити з білим ведмедем, як анаграмовий тест).

Аналогічно, інші дослідження в теорії виснаження его дозволяють припустити Важливі розумові зусилля, такі як когнітивний дисонанс і емоційні репресії, породжують его виснаження вони впливають на подальше прийняття рішень. У цьому ж сенсі деякі дослідження припускають, що чим більше виснаження его, тим менше відчуття провини та / або емпатії. І з цим, менше ймовірність здійснення просоціальної поведінки.

Як відновити енергію его?

Як ми бачили, виснаження его - це явище, яке присутня у багатьох наших повсякденних справах. Але ця теорія не тільки дозволила нам проаналізувати наслідки зниження психічної енергії в наших рішеннях, можливостях і поведінці..

Теорія виснаження его також дозволила нам проаналізувати важливість основних питань для компенсації втоми, таких як відпочинок. Сам Брауместер разом зі своїми співробітниками запропонував це є компенсаційні та відновлювальні заходи психічної сили: сну і позитивних емоційних переживань, головним чином.

У тому ж дусі інші дослідники вивчали компенсацію виснаження его через приємні та радісні фізіологічні переживання. Наприклад, випробування харчових продуктів або напоїв з високим вмістом глюкози.

У цьому ж сенсі спостерігається важлива активація серцевого ритму перед високими зусиллями для здійснення самоконтролю (зусилля, що вища до більш високого рівня виснаження), що означає, що психічні зусилля мають безпосередні наслідки в нашому тілі..

Бібліографічні посилання:

• Baumeister, R. and Vohs, K. (2007). Саморегулювання, виснаження Его і мотивація. Соціально-особистісна психологія Компас, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Виснаження Его і Невдача самоконтролю: Енергетична модель виконавчої функції самого себе. Self and Identity, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Брацлавський, Е., Муравен, М. і Tice, D. (1998). Ego depletion: чи є активний сам обмежений ресурс? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Саморегулювання та свобода. Темати Журнал філософії. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. і Chatzisarantis, N.L. (2013). Солодкий смак успіху Наявність глюкози в порожнині рота пом'якшує виснаження ресурсів самоконтролю. Бюлетень особистості та соціальної психології, 39: 28-42.
• Xu, H., Bégue, L. і Bushman, B.J. (2012). Занадто втома, щоб піклуватися: Его виснаження, провина і просоціальна поведінка. Журнал експериментальної соціальної психології, 43 (5): 379-384.