Самовдосконалення через стійкість

Ми зазвичай пов'язуємо травматичні події або важко, як щось негативне, і ми, як правило, відчуваємо співчуття або жалість до людей, які переживають, але я хотів би запропонувати іншу сторону монети. Ми можемо вчитися у них і рости в різних аспектах нашого життя завдяки поганим заклинанням або моментам, які спричинили нам великий психологічний вплив. З цієї причини ми не повинні зменшувати важливість або серйозність події, але ми повинні оцінювати той факт, що він має як негативні, так і позитивні аспекти і зосередитися на останньому..

Напевно, приходить на думку подія, що від того, як це сталося, ваше життя ніколи не було тим самим знову, і звичайно для вас вважаєте, що тепер краще, ніж раніше. Адже, зрештою, більшість людей здатні перетворити сторінку на ці погані часи.

Це саме те, про що я хочу говорити сьогодні, стійкість.

Що таке стійкість?

Стійкість здатність впоратися з негативними наслідками життя, що виходять з них. Вона є результатом динамічного процесу, який змінюється залежно від обставин, характеру ситуації, контексту та стадії життя індивіда, які можуть бути виражені по-різному відповідно до культури (Manciaux et al., 2001)..

Яким є процес, є не стільки сама людина, скільки еволюція і процес структурування власних історія життя (Cynulnik, 2001).

Як живуть люди?

Знати, наскільки життєздатними є люди, не краще, ніж читати статтю Бертрана Реґадера під назвою "Резистентна особистість: ви сильна людина?", Де ви можете мати більш широкий погляд на цю проблему. Основні характеристики стійкої особистості, підсумовані, такі:

• Вони впевнені в собі і в здатності впоратися.

• Вони мають соціальну підтримку.

• Вони мають значну мету в житті.

• Вони вважають, що вони можуть впливати на те, що відбувається навколо них.

• Вони знають, що ви можете вчитися як з позитивного досвіду, так і з негативних.

• Вони замислюються і стикаються з життям більш оптимістичним, захопленим і енергійним шляхом.

• Вони є цікавими людьми і відкриті для нового досвіду.

• Вони мають високий рівень позитивної емоційності.

Вони стикаються з важким досвідом використання el Гумор, творче дослідження та оптимістичне мислення (Фредіксон і Тугаде, 2003). Це один позитивні зміни що вони переживають результат процесу боротьби, приводить їх до кращої ситуації, в якій вони були до того, як сталося подія (Calhoun and Tedechi, 1999). Зміни можуть бути в собі (на індивідуальному рівні), в міжособистісних відносинах (з іншими людьми) і в філософії життя.

Зміни в одній і тій жеo: збільшується впевненість у власних можливостях для того, щоб зіткнутися з труднощами, які представляє майбутнє. Це поширене явище у людей, які піддавалися дуже строгим стандартам у минулому і від їхньої боротьби, зуміли перенаправити своє життя.

Зміни в особистих відносинах: травматичний досвід може зміцнити союз відносин з людьми, які були в ці важкі часи.

Зміни у філософії життя: важкі переживання повинні похитнути ідеї, на яких будується наше бачення світу (Janoff-Bulman, 1992). Масштаби змін цінностей та значення речей, які раніше ігнорувалися або сприймалися як належне, зазвичай оцінюються більше..

Чи означає це, що страждань немає?

Звичайно, ви відчуваєте негативні емоції і стреси, без цього особисте зростання не було б можливим через них вона не усуває біль, а співіснує з нею.

Це також не означає, що ви зростаєте у всіх аспектах життя людини, але ви можете відчувати позитивні зміни в деяких областях, але не в інших..

Серед найбільш вивчених життєвих подій є розлучення батьків і травматичні стресові ситуації, такі як зловживання, відмова від життя та війна (Grarmezy і Masten, 1994).

З найбільш відомих випадків стійкості є те Тім Гунард і він пояснює це в своїй книзі: "Сильніше, ніж ненависть".

Коли йому було 3 роки, його мати залишила його на полюсі. У 5 років його батько побив його, що змусило його залишитися в лікарні до 7 років. Решту його дитинства було проведено в прийомному будинку в прийомному будинку. Він страждав від зловживань з боку людей, які займалися його доглядом, і потрапив до психіатричної лікарні через адміністративну помилку, а звідти в реформаторську установу, де він навчився ненавидіти весь світ, і лише бажання вбити батька тримало його на ногах.

Зачароване коло продовжувалося з більшою втечею, фізичним насильством, вуличними переживаннями, згвалтуванням і проституцією.

Після 16 років його життя почало змінюватися і тепер Тім є людиною майже 50 років, щасливо одружений з 4 дітьми. Він вітає у власному домі людей з проблемами, на які він орієнтується, і заохочує їх шукати нові причини для життя, пропонуючи їм дах і руку допомоги. Таким чином, він виконує свою обіцянку, яку він зробив у підлітковому віці: привітати інших з тими ж потребами, якими він страждав.

Чи можемо ми зробити щось для розвитку стійкості?

Відповідно до Американська соціологічна асоціація Є 8 речей, які є в наших руках, і ми можемо зробити, щоб бути більш стійкими:

• Встановлювати відносини: в ці моменти ми повинні допомогти як ніколи і встановити емоційні зв'язки з родиною, друзями і людьми, які для нас важливі. Допомога іншим також може бути корисною для зміцнення стійкості.

• Уникайте перешкод для подій: не можна уникнути того, що з'являються певні події, які завдають нам шкоди, але те, як ми їх інтерпретуємо і реагуємо на них. Подумайте про майбутнє і зберігайте надію, що все, рано чи пізно, зміниться.

• Роблять заходи які допоможуть вам почувати себе краще про ситуацію, яка триває: якщо ви почуваєтеся краще, гуляючи, розмовляючи з другом, обіймаючи свого вихованця, робіть це часто.

• Здійснюйте рішучі дії: у несприятливих ситуаціях шукайте рішення і дійте найкращим чином відповідно до ситуації. Ви відчуєте, що робите щось продуктивне, щоб змінити ситуацію.

• Шукайте можливості відкрити для себе: подумайте про ті речі, які завдяки цьому ви дізналися і в яких аспектах ви поліпшили. Ви побачите, що страждання не були марними і що ви виросли в цьому процесі, подивіться на все, що ви здобули, а не на ті, які ви залишили на своєму шляху.

• Розвивайте позитивне бачення про себе: Довіряйте своїм здібностям, щоб вирішити конфлікти, через які ви переживаєте, і наскільки ви дійсні.

• Не втрачайте надіїа: незалежно від того, наскільки темне небо, сонце завжди піднімається. Візуалізуйте себе в ситуації, в якій ви хочете бути, а не в тому, що ви боїтеся.

• Піклуйтеся про себе: Зверніть увагу на свої потреби та бажання. Це допоможе вам зберегти ваше тіло і розум здоровими і готовими до ситуації, в якій ви живете.

Бібліографічні посилання:

• Посек, В., Карбело, Б., Веціна, М. (2006). Травматичний досвід з позитивної психології: стійкість і посттравматичний ріст. Доповіді психолога. Том 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008). Десять дій для розвитку стійкості. Портфоліо Отримано 12 листопада з: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299