Всередині і принципи свідомості

Сьогодні я хотів би використати фантастичний фільм про емоційний інтелект, щоб пояснити важливість одного з ключів уважності та її значення в нашому житті: прийняття (Гофман і Асмундсон, 2008). Як багато хто з вас почули, є 6 основних емоцій (Екман, 1992). Це радість, смуток, гнів, огида, сюрприз, страх.

Всі ці емоції мають важливе значення для розвитку історії фільму Inside Out, за винятком сюрпризу, який остаточно не був доданий в якості героя в історії. Ці персонажі потрапляють у розумовий світ і дають анімовані пояснення і досить близькі до реальності, з різних аспектів, що вивчаються в психології. Давайте в цій статті зосередимося на емоційному питанні.

• Схожі статті: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Позитивні і негативні емоції

Ми схильні вважати емоції позитивними чи негативними в залежності від ефекту, який виробляється на нас, добробуту або дискомфорту. Таким чином, ми схильні ігнорувати негативні емоції і постійно виходити в пошуках позитивних.

Це те, що ми можемо бачити в наш день у день. З одним клацанням миші, торкаючись нашого мобільного телефону, ми входимо в світ будь-якої соціальної мережі, де все, що здається, є ідеальним. І ми починаємо мати таке почуття, яке стає необхідністю, щоб жити всіми моментами, які живуть люди навколо нас (або наш список слідуючих).

Тобто, хоча очевидно, що це відбувалося і раніше, необхідність жити позитивними емоціями, які ми маємо сьогодні в західному світі, набагато сильніша, навіть можна сказати, що це майже соціальна нав'язка ... Або, скільки разів ви це чули від "Сухий сльози, посміхнися і вийди туди"?

З цим Не хочу сказати, що намір покращити свій настрій - це щось негативне. Навпаки, але, по-перше, ми повинні дати нашим емоціям простір і час, які вони потребують для вираження. Це базується на одному з ключових принципів уважності: прийняття (Hoffman and Asmundson, 2008).

• Можливо, ви зацікавлені: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Який зв'язок між увагою і результатом фільму??

Фільм Inside Out знайомить глядача з розумом дитини (Райлі). Там ви можете побачити, як він росте і стикається з різними ситуаціями завдяки емоціям (персонажам, які відповідають за поведінку Райлі). З плином часу Райлі переживає певні переживання, які впливають на його настрій.

Проте, Алегрія, головний герой, який відповідає за моніторинг, не дозволяє Трістезі взяти на себе контроль на мить і закінчує тим, що вона ізолює її, щоб вона не впливала на Райлі. Результат? Ряд подій, які призводять до того, що Райлі приймає імпульсивні та рішучі рішення. Однак,, несподівано, ключовим моментом є повернення Трістези до групи, дозволяючи їй негайно взяти кермо командного центру. Тобто мораль фільму вже натякає на важливість об'єднання групи для стабілізації ситуації.

Те ж саме відбувається і в реальному житті. Коли ми постійно прагнемо відчувати себе добре в певній ситуації, ми лише ізолюємо нашу емоцію. Це має біологічне пояснення, як живі істоти, ми прагнемо до виживання, тому ми маємо тенденцію уникати дискомфорту у всіх сенсах.

Тепер добре, У цьому аспекті нас багато чого навчить. Це центральний компонент, доданий Хоффманом і Асмундсоном (2008), на якому більшість цієї нової техніки обертається: прийняття. Однак, ми повинні бути обережними при тлумаченні цього слова. Прийняття не означає відставки, це не означає, що ми сидимо перед тим, що відбувається. Прийняття означає не судити, бачити речі, як вони є, і як вони змушують нас відчувати. Це означає усвідомлювати, даючи нам простір для того, щоб приділяти увагу тому, що відбувається з нами, і дозволяючи нам спілкуватися без будь-якого опору. Завдяки цьому Mindfulness дає нам можливість зупинитися, щоб звернути увагу на те, що відбувається з нами внутрішньо, і думати про те, що відбувається з нами, перш ніж приймати рішення і вживати заходів..

Таким чином, пояснюється в термінах Mindfullness, можна сказати, що коли Трістеза приймає центральні команди, коли Райлі переживає емоції і розривається, він звертає увагу на те, що Трістеза намагався поспілкуватися з ним. Завдяки цьому він дізнається новий внутрішній досвід і приймає нове рішення.

Остаточне відображення

З такою інтерпретацією результату фільму я маю намір показати важливість всіх емоцій у нашому житті. Хоча правда, що не вся таємниця прихована практикою свідомості, ваші вправи для того, щоб приділяти увагу тому, що відбувається в даний момент, і усвідомлювати це, багато допомагають в інтеграції наших емоцій. Отже, в поточних програмах емоційного інтелекту включаються вправи на уважність.

Тому використовуйте метод, який ви використовуєте, читач-друг, не забувайте одну річ, не поспішайте відчувати кожну емоцію і не судіть про це, кожен з них має вам щось сказати. Пам'ятайте, що ніхто не може знати, що таке велике, не знаючи, що мало раніше.

Біліографічні посилання

• Ekman, P. (1992). Аргумент за основні емоції. Пізнання і емоції, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. і Asmundson, G.J. (2008). Прийняття та терапія на основі уваги: ​​Нова хвиля або стара капелюх? Огляд клінічної психології, 28 (1), 1-16.