Причини особистої та емоційної нестабільності, симптоми і шляхи їх подолання

Нестабільність - це психологічний стан, який народжується через низьку самооцінку і відсутність впевненості в собі і може стати головною перешкодою в нашому повсякденному житті. Небезпечні люди стикаються з труднощами у багатьох сферах своєї повсякденної роботи, соціальних відносинах, навчаннях ....

У цій статті психології онлайн Ви знайдете всю необхідну інформацію про Особиста та емоційна невпевненість: причини, симптоми і як її подолати. Таким чином, ви зможете детально дізнатися цей психічний стан, щоб боротися з ним. ¡Зверніть увагу і зверніть увагу на те, щоб подолати небезпеку!

Вас також можуть зацікавити: Емоційна незрілість у дорослих: причини та лікування Індекс

1. Небезпека в собі: основні причини
2. Емоційна та особиста нестабільність: симптоми
3. Як подолати небезпеку

Небезпека в собі: основні причини

Ми визначаємо особистої незахищеності як стан, в якому ми не можемо довіряти власні навички і ми відчуваємо, що не реагуємо на очікування, які ми накладаємо на себе. Особиста та емоційна незахищеність часто пов'язана з низькою самооцінкою та негативним образом себе. У свою чергу, низька самооцінка може бути викликана різними факторами.

¿Чому ми небезпечні люди?

Серед деяких причин особистої незахищеності та низької самооцінки ми виділяємо наступне:

• Небезпечний стиль вкладень: Протягом перших років життя ми визначаємо нашу концепцію себе на основі прихильності та прихильності, яку ми отримуємо від наших батьків та / або опікунів. Тип негативної прихильності пов'язаний з емоційною невпевненістю та низькою самооцінкою.
• Зовнішній тиск: в сучасному суспільстві ми постійно живемо під тиском до виконання ряду очікувань, які у багатьох випадках стають дуже важливим психологічним тягарем.
• Очікування занадто високіЯк ми вже згадували в попередньому пункті, змушуючи себе задовольняти певні вимоги, ми можемо викликати велике розчарування, якщо ми не досягнемо всіх цих цілей. Внаслідок цього розчарування, ми погано ставимося до нашої діяльності, і це викликає високий рівень особистої незахищеності.
• Негативний або травматичний досвід: Ще однією з найчастіших причин невпевненості в собі є факт проходження травматичної події, наприклад, зловживання або психологічного насильства.

Цікаво відзначити, що існують дослідження, де це визначено ґендер також обумовлює небезпеку. У цих дослідженнях ми спостерігаємо, як існують значні відмінності між жінками та чоловіками-підлітками в наступних аспектах:

• Жінки мають нижчу самооцінку загалом і мають низьку фізичну і емоційну самооцінку, поки Чоловіки мають гіршу сімейну самооцінку та академічні ^[1].

Емоційна та особиста нестабільність: симптоми

Тепер, коли ми визначили невпевненість і зрозуміли його походження, важливо знати, як її ідентифікувати. У психології ми часто використовуємо інструменти для вимірювання самооцінки, наприклад, тест самоповаги Розенберга. Однак,, ¿що означає бути небезпечною особою?

10 симптомів небезпеки за психологією

Ми можемо знати, якщо у нас є емоційна незахищеність, виявляючи деякі з ознак і симптомів, які ми перерахуємо нижче:

1. Невизначеність або труднощі у прийнятті рішень
2. Необхідність постійного схвалення іншими
3. Страх перед відмовою або відмовою
4. Страх перед змінами і викликами, труднощі адаптації до нової ситуації
5. Дуже високий рівень попиту
6. Негативні думки про власний образ
7. Труднощі в соціальних відносинах
8. Почуття заздрості та ревнощів, цей симптом більш виражений у ненадійних людей у ​​відносинах
9. Низька толерантність до фрустрації
10. Пасивний стиль спілкування, не виражаючи власних потреб і почуттів

Якщо ви вважаєте, що у вас достатньо симптомів, які збігаються з попереднім списком, важливо, щоб ви врахували певний тип лікування, терапії чи вправи для подолання небезпеки емоційний та особистий.

Як подолати небезпеку

Тепер ви знаєте визначення емоційної та особистої незахищеності, її причини та симптоми. Настав час знати, як перестати бути небезпечним. Для цього психологія пропонує різні напрями лікування:

1. Терапія для визначення самооцінки

Одним з рішень для подолання корінної небезпеки є перевизначити зображення що ми маємо від себе Якщо в нашому випадку емоційна нестабільність має своє початок у дитинстві, важливо змінити особисту цінність і розумову самооцінку. Думати про те, хто ми є, незалежно від того, що наша освіта повідомила нам, здається складним, але за допомогою терапевта це можливе і дуже ефективне заняття.

2. Когнітивна реструктуризація

Це вправа на основі когнітивної терапії Вона може бути дуже ефективною у боротьбі з небезпекою. У цій терапії, фрази та думки, які ми маємо про себе, зібрані та реструктуризовані, зосереджуючи їх більш позитивно.

• Наприклад: "Я збираюся призупинити цей іспит, я не вивчив достатньо, і я не розумна людина" Щоб реструктурувати цю думку, ми повинні поставити під сумнів обґрунтованість думки «lЯ тиждень готувався до іспиту, ¿Я насправді не вивчав?"або"Я маю більше цінувати свої інтелектуальні здібності, а не критикувати себе"

Дуже важливо навчитися ідентифікувати тип внутрішнього діалогу що ми маємо Зазвичай ми не розуміємо негативних коментарів, які ми можемо сказати нам.

3. Асертивні комунікаційні стратегії

Як ми вже пояснили вище, одним з симптомів особистої та емоційної нестабільності є пасивний комунікативний стиль. Цей тип комунікації характеризується тим, що ми не викриваємо свої думки та емоції, боїмося судити.

Асертивне спілкування базується на здатності виражати, не ображаючи інших, але не боячись висловити свої права повідомляти ваші потреби. Якщо ви хочете дізнатися більше, то тут ми пропонуємо деяку динаміку асертивного спілкування.

4. Навчання соціальним навичкам

Після того, як ми спробуємо вирішити свої думки та стилі спілкування, ми можемо працювати над соціальними навичками. Емоційно небезпечна людина часто асоціюється зі страхом і страхом відкидання. Тому працювати над соціальними навичками від емоційного інтелекту Це може бути дуже ефективним вправ для подолання невпевненості у всіх аспектах нашого життя.

Якщо ви вважаєте, що ці проблеми перешкоджають нормальному життю, важливо, щоб ви звернулися до спеціаліста-психолога, щоб запропонувати вам відповідні інструменти для ваших потреб.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Особиста та емоційна невпевненість: причини, симптоми і як її подолати, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.

Список літератури

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Психопатологічні симптоми, проблеми поведінки та самооцінка самооцінки: дослідження з підлітками віком від 14 до 17 років. Щорічник клінічної та медичної психології, 1, 53-63.