Особисті сильні сторони, які вони і як вони можуть бути зміцнені в терапії?

Кожен з нас знає, що є речі, в яких ми хороші, і що ми не хороші. Крім того, у всіх нас є аспекти нашого способу буття, які є чудовими як для хороших, так і для поганих, і розглядаються як позитивні, так і негативні не тільки нами, але й нашими однолітками і навіть нашою культурою. У першому випадку мова йде про аспекти, які ми розглядаємо або вважаємо своїми особистими силами.

Але Що ж таке особиста сила? Чи можна тренувати його або вдосконалювати? У цій статті ми зробимо короткий коментар про це.

• Схожі статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Особиста сила: визначення та основні характеристики

Під особистими силами розуміється той набір навичок, характеристик або аспектів психологічного або поведінкового типу, в яких ми переважаємо і які припускають певний тип чесноти або адаптивної переваги. Мова йде про ті можливості, які представляють позитивні та бажані елементи з точки зору особистості..

Для того, щоб характеристика була значною як особиста сила, вона повинна бути впізнаваною у транскультурній манері як щось позитивне та бажане, цінне само по собі та не тільки для його результатів, а також здатне генерувати задоволення для особи, яка її володіє. Аналогічно вони також повинні бути вимірними і мати небажану протилежність. Іншим необхідним елементом є той факт, що він є стійкою характеристикою, узагальнюючою до способу дії суб'єкта, і що є чудовим у деяких людей і не стільки (або навіть не існує) в інших. Вони повинні бути чимось зразковим і видимим, і повинні бути люди, які висловлюють це передчасним шляхом.

Особисті сильні сторони мають сильний культурний фон і часто пов'язані з практично універсальними цінностями і можуть навіть стосуватися чеснот. Вивчення з психології цього типу елементів з психологічного поля є відносно недавнім, оформленим в межах позитивної психології.

Це течія або рух всередині психології, що виступає за аналіз і вивчення факторів, які сприяти створенню і підтримці добробуту, зосереджуючись на цих елементах, відрізняється від більш традиційного підходу, в якому дослідження зосереджені на наявності дефіцитів і психічних розладів.

Аналіз психічних сил підкреслює фігури Селігмана та Цікшентміхалій (двох фундаментальних авторів у цій парадигмі), які навіть зуміли сформувати проект «Значення в дії» і навіть анкету особистих сил на основі цих досліджень..

• Може бути, ви зацікавлені: "Як прийняти позитивне розумове ставлення, в 6 рад"

Приклади особистих сильних сторін

Є багато аспектів, які відповідають необхідним умовам, щоб вважатися особистими силами. Вищезгадані автори навіть склали список у цьому відношенні, хоча це може бути ідеально розширюваним в залежності від цінностей, які вважаються позитивними в більшості. Нижче ми наводимо вісім прикладів особистої сили, які можуть бути дуже корисними в нашій повсякденній роботі.

1. Здатність працювати в команді

Ймовірно, одна з найбільш затребуваних навичок на роботі також вважається потужною особистою силою, пов'язаною з міжособистісними відносинами і продуктивністю. Можливість працювати в команді передбачає багато таких елементів, як вміння вести переговори, але підкреслює факт здатності координувати зусилля з зусиллями інших для досягнення конкретної мети.

2. Надія

Одна з особистих сильних сторін, яку більшість допомагає нам у повсякденному житті, і коли мова йде про навчання і допомагає нам досягти цілей, - це надія, точніше - на її здатність. Ця сила передбачає можливість дивитися в майбутнє і встановлювати позитивні прогнози про це, що допоможе нам Керівництво та мотивація до боротьби. Цей аспект є важливим: не тільки чекати хороших подій, але й працювати над ними.

3. Ментальна гнучкість і відкритість до досвіду

Психічна гнучкість і відкритість до досвіду, хоча вони не зовсім однакові і можуть вважатися окремими сильними сторонами, мають спільну мову: в обох випадках це означає, що людина здатна визнати існування нових можливостей, чужих раніше в обліку. У випадку відкритості до досвіду існує також компонент цікавості, це ще одна можлива особиста сила.

4. Цікавість

Пов'язані, як кажуть факти до попередніх, цікавість - це сила або імпульс, що дозволяє нам підходити до навчання, бачити або пробувати нові можливості. Цей інтерес до нового дозволяє нам бути більш гнучкими, навчитися і жити набагато різноманітнішим досвідом.

5. Безсторонність

Пов'язане з концепцією справедливості, неупередженість - це сила, яка дозволяє відносно об'єктивні судження. Вона передбачає можливість відкинути особисті думки та отримати оцінку ситуації не враховувати нашу власну емоційну причетність до справи.

6. Стійкість

Наполегливість або наполегливість може бути особистою силою великого інтересу. Вона передбачає здатність ініціювати, продовжувати і закінчувати визначений курс дій, навіть якщо можуть виникнути труднощі. Залишайтеся, навіть якщо це важко і боріться за поставлені цілі без втрати серця.

7. Доброта

Складна концепція, але без сумніву одна з найбільш визнаних і важких для підтримки сильних сторін. Доброта означає здатність зосередитися на тому, щоб допомагати іншому, маючи добру схильність до того, що оточує нас і роблячи вигляд, що не завдає шкоди іншим. Вона передбачає певний рівень співчуття і любові. Інколи також доброта, хоча багато людей мають силу доброти, не обов'язково бути дружніми або добрими у своїх відносинах.

8. Любов

Одна з сил, що рухає світ. В основному любов, як сила, означає здатність давати і отримувати позитивну гідність і емоційність у взаємодії з близькими і оточенням. Хоча сила, як правило, зосереджена на здатності давати і приймати інших, вона також повинна включати можливість любити себе.

Як зміцнити ці особисті якості?

Кожен з нас має свої сильні та слабкі сторони, і може бути більш ніж доцільно зменшити другий і посилити перші. Однак для багатьох людей це може бути складним зміцнювати і зміцнювати (вартістю надмірності) наші особисті сильні сторони. Для того, щоб досягти цього, як особисто, так і у випадку, якщо ми перебуваємо на терапії, і ми хочемо, щоб наш пацієнт навчав їх, ми повинні враховувати наступні питання:.

1. Визначте силу

Розуміння того, які з нас аспекти є силою, може здатися інтуїтивним і логічним, але правда полягає в тому, що якщо ми покладемо його, то у багатьох випадках ми знайдемо певні труднощі, щоб їх знайти. І це те, що мислення про те, в чому ми хороші, не настільки звичне, як здається, не оцінюючи нас і не визнаючи нас часто дуже впізнаваними аспектами нашого способу буття і діяльності.

Отже, першим кроком для зміцнення наших сильних сторін є не що інше дайте нам знати про них. Для цього ми можемо звертатися до різних джерел інформації, включаючи наше власне сприйняття речей, які ми робимо, і в яких ми вважаємо, що ми підкреслюємо і контрастуємо ці переконання з думками інших, або запитуючи інших і оцінюючи, чи правильно їхня думка правильна..

2. Проаналізуйте різні фактори, що входять до його складу

Окрім того, що ми знаємо, у чому ми хороші, або які аспекти нашої істоти є більш чудовими, Бажано спробувати фрагментувати ці можливості таким чином, що ми можемо побачити вже в межах зазначеного потенціалу, в яких аспектах ми виділяємося більше і в якому було б доцільніше працювати, щоб підвищити їх ще більше..

3. Робота з конкретних аспектів

Неможливо вказати на унітарний спосіб роботи всіх сильних сторін, які відрізняються один від одного і вимагають конкретних шляхів та елементів для їх роботи. Наприклад, у випадку любові, доброти або навіть колективної роботи відносини з іншими і емоційне вираження повинні бути розроблені, а також деяка робота в емпатії.

Так само правосуддя або неупередженість можуть вимагати практики, що ґрунтується на ситуаціях, які пов'язані з етичними дилемами, спостерігаючи наявність різних позицій, що є рівноправними, та враховуючи можливість здійснення різних заходів.

Наполегливість потребує встановлення реалістичних цілей і візуалізації, планування і підготовки до можливих труднощів, а також способів діяти на ньому.

Творчість можна навчати шляхом реалізації вправ, які стимулюють латеральне мислення або експресивної терапії або в яких використовується мистецтво. Здатність уявляти, читати і візуалізувати також можна підготувати і полегшити і це, і, наприклад, цікавість (яку ми також можемо підвищити через поглиблення аспектів, які викликають у нас інтерес)..

4. Покладіть свої сили на тест

Щоб бути здатними надати собі сили, ми не тільки повинні знати свої сильні сторони, але й обмежувати їх. Це передбачає піддавання себе практиці діяльності та поведінкових експериментів в якому ми спостерігаємо, як далеко ми можемо піти і що це означає, щоб ми могли працювати, щоб спробувати покращити себе.

5. Тренування та практика

Як і більшість речей у житті (наприклад, фізична форма або рівень володіння неродньою мовою), те, що не підготовлене, часто втрачається або знижується. Тому ми повинні спробувати покласти наші сили на практику з деякою частотою.

Бібліографічні посилання:

• Clariano, S.M. і de los Ríos, P. (2012), Психологія здоров'я. Посібник з підготовки CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Сильні та чесноти характеру: Довідник і класифікація. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Справжнє щастя. Барселона: Бергара.