Як розвивати розумову силу, уникаючи драм, у 7 кроків

Зрозуміло, що найкраще життя - це те, що ми навчимося жити інтенсивно, але це не означає, що нас постійно очолює потік емоцій, які виробляє наш досвід..

Багато разів важливо взяти бразди і зосередитися на конструктивному, незалежно від того, що відбудеться. Ця здатність є те, що ми знаємо як емоційну силу.

Насправді, один з найважливіших аспектів емоційного інтелекту це знання того, як відійти від фактів, які не дозволяють нам розглянути їх більш розумно і визначити найкращі варіанти. Емоційна сила полягає в тому, щоб звикнути до зобов'язань з певними стандартами благополуччя, жити, уникаючи зайвих драм. Як користуватися цим психологічним атрибутом?

• Схожі статті: "Що таке емоційний інтелект? Відкриваючи важливість емоцій"

Вправи для тренування емоційної сили

Далі я пропоную серію вправ для розвитку емоційної сили через зміни наших звичок.

1. Знайдіть час, щоб подумати про свої пріоритети

До знати, як дистанціюватися від фактів, коли вони отримують сильний емоційний заряд, Важливо чітко визначити, по-перше, з якою метою це робиться.

Наприклад, перед лицем аргументів ми хочемо задовольнити нашу гордість або підтримувати здорові стосунки? Зважаючи на стрес через брак часу, ми хочемо краще організувати себе або вивчити інші можливості для працевлаштування, про які ми захоплені? Відображення того, що є нашими пріоритетами, є дуже важливим і може бути зроблено в будь-який час, наприклад, шляхом вказівки їх ієрархічно в списку.

2. Оточуйте себе людьми, з якими ви з'єднані

Цей крок безпосередньо не втручається в розвиток емоційної сили, але він є опорою. Коли ми присвячуємо значну частину нашого часу вирощуванню токсичних відносин, ми втрачаємо ту енергію, яка необхідна для вирішення криз, і тому ми захопилися обставинами. Наявність середовища, яке нас вітає, дозволяє краще керувати нашими психологічними ресурсами і використовувати їх у ситуаціях, які дійсно стоять.

3. Перерахуйте особисті сильні сторони

Здається очевидним, але це не так. Багато людей не усвідомлюють своїх сильних сторін і вважають, що вони "природні програли". Але якщо у вас є знання про те, що ми робимо добре, ми маємо проблеми з більшою безпекою тому що ми знаємо, як визначити точки підтримки, які ми можемо використовувати на нашу користь.

4. Практика уважності

Уважність є хорошим інструментом для зниження рівня стресу, який ми накопичуємо багато разів протягом дня. Тому це щось на зразок психологічної гігієни.

• Пов'язана стаття: "5 вправ розуміння для поліпшення вашого емоційного благополуччя"

5. Здійснюйте виконання

Багато разів велика частина наших проектів проходить через сток «Я зроблю це завтра». Якщо ми цього не допустимо, ми стикаємося з тими видами діяльності, які нас дійсно хвилюють, ми отримаємо цінне почуття мети Це буде добре для нас, щоб мати адресу, щоб вказати через всі наші переживання. І, коли зрозуміло, що важливо, важче піддатися уразливості та маніпуляціям з боку інших..

Коротше кажучи, зобов'язуйтеся чогось дає нам більше причин не відмовитися від того, що нас цікавить, так само, як, наприклад, легше продовжувати відвідувати тренажерний зал, коли у вас вже є звичайна поїздка вперше після четвертої перерви.

• Можливо, ви зацікавлені: "Терапія прийому та прихильності (ACT): принципи та характеристики"

6. Навчіться в драматизації

Вивчіть ті характеристики, які ви бачите як недоліки, і запитайте себе: а що? Знання того, як дистанціюватися від речей, є також тим, що розуміння того, що не так, як хотілося б і не може бути змінено, не повинно мати сили, щоб зупинити нас. Це було б абсолютно невиправданим обмеженням, бар'єром, який ми ставимо на себе, і це робить наше існування гіршим без того, щоб ми запитували себе, чому ми його зберігаємо..

7. Виконайте вправу: холодно

Відмовляйтеся від будь-яких претензій, щоб дійти висновку, який ви вже підготували. Відверніть увагу від чогось, з чим ви відчуваєте свою участь цінуйте те, що дійсно відбувається. Якщо ви йдете до такого ж висновку, як завжди, з усіма темами, які ви робите, подумайте, що ви робите неправильно і повторіть процес. Мало-помалу ви бачите підвищення рівня складності, і використовуйте цю стратегію з аспектами вашого життя, які дуже тісно стосуються вас.

Розвивати емоційну силу - це знати, як відповідати ефекту, який емоції надають нам, і направляти їх конструктивно. У випадку гніву, наприклад, вона може бути використана як енергія для створення світу, в якому такі ситуації, як ті, що нас турбують, не відбуваються так сильно. Мова йде про вигляд за межі себе як при аналізі фактів, так і при застосуванні висновків. Таким чином, цей розумовий потенціал, пов'язаний з Емоційним Розумом, може служити одночасно так, що він стає все більш заразним і легким для отримання з соціального середовища..