Як припинити звинувачувати себе за всі 4 поради

Зрозуміло, що якщо з чим-небудь ми повинні бути перфекціоністами, то це наша власна поведінка, але є люди, які досягають цього. І хоча деякі цінують те, що вони роблять, аналізуючи свої слабкі сторони і розробляючи шляхи поліпшення, інші стають одержимими звичка звинувачувати себе за всі погані речі, які трапляються з ними.

Перестань звинувачувати себе за всі погані речі, які трапляються з самим собою, є необхідним для поліпшення добробуту, тому що якщо ви не виходите з цієї динаміки, то виникає замкнуте коло, в якому песимізм і очікування невдачі не дають можливості поліпшити.

Пов'язана стаття: "Теорії причинного атрибуції: визначення та автори"

Як припинити систематично звинувачувати себе за все

У цій статті ми розглянемо деякі ключі, щоб припинити звинувачувати себе за все і стикатися з життям з більш конструктивним ставленням. Однак пам'ятайте, що кожен процес розвитку особистості та навчання повинен виходити за рамки читання, тому все залежить від того, чи використовуєте ви ці ідеї, щоб змінити спосіб спілкування з оточенням та іншими.

1. Релятивізувати значення провини

Навіть якщо ви несете відповідальність за те, що сталося, це не означає, що провина повинна мати нас на нескінченність. Тільки використання цього відчуття є зробити пам'ять про цей негативний досвід останнім у часі і змусити нас уникати тієї самої помилки. Якщо ми можемо вивчити урок, причини продовження мученицької смерті не мають підстав бути. Іншими словами, провина не є засудженням: це фактор навчання.

Таким чином, немає нічого, що може привести нас до думки, що простий факт, що ми погано відчуваємо себе, є причиною того, чому ми мусимо страждати. У природі винагороди та покарання не існують поза людською уявою.

2. Проаналізуйте свої слабкі сторони та реальні сили

За винятком того, що хотілося б, очевидно, що кожна людина має свої недоліки. Це означає, серед іншого, що Не кожен може зробити що-небудь у певний момент свого життя. Деякі речі роблять, а інші тільки, якщо у вас багато практики або знань.

Запам'ятати це важливо, тому що вона надає реальну інформацію про те, що насправді є виною самого себе, а що ні.

У тих ситуаціях, коли з'явилася дуже складна і важка, щоб уникнути перешкоди, є тільки одна ситуація, в якій винен в тому, що сталося: той, в якому було очевидно, що ця перешкода з'явиться, і гордість або інша форма ірраціональності змусили нас зустрітися з ним. Звичайно, це змінюється, якщо причина того, чому ми «ускладнюємо наше життя» таким чином, має відношення до захисту іншої людини.

3. Подумайте про свої відносини з навколишнім середовищем

Люди, які звинувачують себе у всьому, прагнуть зберегти низький рівень соціальних відносин. Це означає, серед іншого, що вони дуже легко вірять у те, що вони зобов'язані іншим, вони відчувають себе "безпорадними", живучи за рахунок доброї волі та чеснот інших, і вони спонтанно приймають ролі представництва.

Наслідком цього є те, що коли люди у своєму безпосередньому соціальному колі бачать, що людина має явну відсутність наполегливості і самоповаги, нормальною річчю є те, що вони підкоряються і роблять жертви за інших. Звичайно, коли кожен вправляє цей тип тиску, його дуже легко провалювати багато разів, як за вірогідністю, так і через стрес, який дає ця динаміка суспільних відносин..

Отже, щоб припинити звинувачувати себе - це ключ простежити ознаки того, що це явище відбувається в наших особистих стосунках. Навіть несвідомо, дуже легко, що якщо ми почнемо пов'язувати провину за все, що трапляється, решта теж роблять те ж саме.

• Пов'язана стаття: "Самореалізовані пророцтва, або як зробити себе провалом"

4. Практикуйте співчуття

Багато чого з нашого сприйняття світу і себе не залежить від змісту цих ідей і переконань, а від них увагу, яку ми приділяємо кожному з цих елементів. Точно так само, якби ми тільки думали про бідність і страждання, ми стали б депресивними, дивлячись тільки на власні недоліки отримали аналогічний ефект, з тим, що, локалізуючи проблему в собі, у вас не буде сенс намагатися вирішити те, що відбувається: зламаний не може відремонтувати себе, відповідно до цієї віри.

Тому добре практикувати співчуття, яке в даному випадку є не чим іншим, як застосувати до себе те, що ми зазвичай робимо зі світом: ніколи не забувайте про його позитивні аспекти..

У цьому сенсі терапія прийому та прихильності може дуже допомогти, оскільки вона ґрунтується на прийнятті дуже специфічної серії недоліків і на роботі, спрямованій на поліпшення в інших аспектах..