Як дати емоційну підтримку, в 6 кроків

Коли мова йде про проходження особливо ароматних моментів у нашому житті, ми часто забуваємо, що ці негативні емоції та почуття відчуваються по-іншому, якщо у нас є підтримка інших. Печаль, безпорадність або розчарування не повинні страждати в ізоляції; якщо ми живемо в суспільстві - це отримати допомогу і допомогти іншим.

Насправді, це нормально, коли ми бачимо, що хтось є психічно хворим, ми отримуємо бажання допомогти. Але знання того, як надавати емоційну підтримку, не завжди легко, і відносно легко помилятися.

• Пов'язана стаття: "Що таке психологічна перша допомога?"

Поради, щоб знати, як дати емоційну підтримку

У наступних рядках ми побачимо кілька порад, щоб дізнатися, як дати емоційну підтримку з відносно простих кроків. Застосування їх добре вимагає певної практики, але з часом і зусиллями, ви, швидше за все, побачите значні поліпшення у вашому шляху допоможіть іншому краще справитися зі своєю поганою емоційною ситуацією.

1. Виберіть правильний контекст

Вибір правильного часу і місця є необхідною і недостатньою умовою, щоб знати, як дати емоційну підтримку.

Головне - бути в той час, який не є перехідним, тобто не скоро закінчиться (наприклад, прохід через ліфт), що не сильно пов'язане з важливим досвідом, не пов'язаним з тим, що викликає дискомфорт ( наприклад, завершення роботи на з'їзді) і що дозволяє мати певну конфіденційність.

Фізичні характеристики місця також мають бути розглянуті. Набагато краще, якщо це місце з невеликим відволіканням і в якому спілкування просте: без шуму, раптових змін і т.д..

• Може бути, ви зацікавлені: "14 головних соціальних навичок, щоб досягти успіху в житті"

2. Дайте іншій особі дати інформацію, яку вони хочуть

Важливо не тиснути на іншу, щоб дати нам всю необхідну інформацію, щоб точно знати, як вона відчуває себе. Сам факт відчуття, що тиск є ще однією причиною стресу що підкреслює дискомфорт.

Якщо ви помітите, що воно закривається в групі, достатньо дати йому можливість відкрити більш прямо висловлюючи, що він може розраховувати на вас за що завгодно, і що він помічає, що він не буде судимий.

Для останнього необхідно підтримувати серйозне ціле, яке виражає співчуття, і не жартуйте занадто багато про можливу причину емоційної болю іншої. Помилковим є те, що те, що змушує вас почувати себе погано, дійсно нерозумно, тому що з цієї точки зору неможливо з'єднатися з іншим.

3. Здійснюйте активне прослуховування

Коли людина говорить, важливо, що ви даєте ознаки того, що ви робите зусилля, щоб зрозуміти, що він говорить, і наслідки того, що він говорить. Чесність щодо того, що змушує нас відчувати себе погано - це те, що залякує багатьох людей, і якщо ви не відчуваєте, що ви багато служите, стимули до прийняття нашої підтримки зникають.

Для цього треба активізувати активне слухання і зробити цей момент дійсно симетричною особистою взаємодією, в якій одна людина висловлює себе, а інша підтримує її і намагається зрозуміти, як почуває себе інший. Підтримуйте контакт зору, коментуйте, не перериваючи різко, повторювати інформацію, надану іншим, і т.д..

• Можливо, ви зацікавлені: "Активне слухання: ключ до спілкування з іншими"

4. Підтвердьте свої емоції

Це ясно показує, що ви знаєте, що те, що ви відчуваєте, має сенс, хоча, очевидно, ви не відчуваєте те ж саме. Це важливо, тому що інакше прийнято вважати, що між вами існує розрив, бо ви не пройшли саме те ж саме. Не висміюйте їхні ідеї або їхні почуття, навпаки, це показує, що ви знаєте, у них є привід бути.

5. Поговоріть про свою перспективу

Це те, що багато разів очевидно, але це дуже корисно. Це правда, що при наданні емоційної підтримки Важливим є те, що відчуває людина, що переживає емоційний дистрес., але також вірно, що якщо ви говорите про те, що ви вірите, ви будете вказувати, що ви берете участь у вашій справі і намагаєтеся провести паралелі між тим, що відбувається з вами і тим, що коли-небудь сталося з вами. Крім того, ця перспектива може допомогти вам побачити свій досвід з іншої точки зору.

Отже, коли ви вже почули головне про свій випадок, ви можете дати цей короткий відгук, але не даючи розмові продовжувати справу з зовсім іншою темою: вона повинна бути чимось, що входить в акт її підтримки, так що це відбувається.

6. Вкажіть на можливість обійняти

Можна породжувати що, якщо інша людина цього хоче, обійняти. Але не просіть про це безпосередньо або зробіть чіткий жест, який показує, що ви збираєтеся обійняти, тому що якщо ви не хочете, це може залишити поганий смак у вашому роті, коли ви відчуваєте себе винним, якщо відмовитесь.

Як правило, найкраще - щось більш витончене: крани на плечі або на спині, що дають привід ближче і що, якщо інший хоче, може стати обіймом. Нехай інший зробить цей крок.