Як підвищити впевненість у 6 кроках

The впевненість у собі (впевненість у собі) необхідно, щоб ви могли досягти поставлених цілей і є ключем до вашого благополуччя, оскільки це тісно пов'язане з самоповагою.

Люди, які мають довіру до себе, здатні розвивати свої життєві проекти або професійні проекти, тому що це особи, які знають, як прийняти певні ризики, приймати важкі рішення і є дуже стійкими, тобто, Вони знають, як подолати негативні ситуації, які можуть виникнути протягом усього життя.

Впевненість у собі та почуття власної гідності - це не те саме

Багато людей думають, що впевненість у собі і самоповага є однаковими. Але хоча обидві концепції пов'язані між собою, це два різні терміни з чітко диференційованими наслідками.

Впевненість у собі або впевненість у собі lоцінити можливості, які ви маєте, і зосереджуєтеся на переконаннях, які ви маєте щодо здатності і здатність домогтися успіху в даному контексті. Хоча почуття власної гідності - це загальне відчуття того, наскільки цінним ви є в цілому, і посилаєтеся на оцінку, яку ви маєте про себе.

Якщо ви не зрозуміли цю різницю, уявіть собі продавця або продавця, який знає, що він робить свою роботу дуже добре. Він не сумнівається у своїй великій здатності спокушати клієнтів і знає, що у нього є дар людей, яких немає у всіх. Завдяки цьому він робить свою роботу прекрасно, тому при виконанні цього завдання він повністю довіряє собі.

Тепер ця людина має низьку самооцінку, тому що, коли він повертається додому після довгого робочого дня, він думає: «У мене немає партнера, і я не можу заощадити достатньо грошей, щоб купити будинок. Я провал. Як бачите, він довіряє собі і знає, що він є великою рекламою. Тепер це не влаштовує себе, і незалежно від того, чи є ця оцінка правильною чи ні, загальний образ, який він має на себе, є негативним.

Пов'язана стаття: "4 типи самооцінки: ви цінуєте себе?"

Впевненість у собі: теорія самоефективності

Одним з великих теоретиків впевненості в собі є Альберт Бандура, який сформулював свою теорію самоефективності (що означає:, grosso modo, щось дуже схоже на впевненість у собі) як частина своєї теорії соціального навчання.

Його дослідження соціального навчання людських істот дозволили йому визначити інші когнітивні компоненти, які полегшують процес змін і впливають на формування намірів, а також мотиваційна саморегуляція. Одним з цих компонентів є сприйняття самоефективності або сприйняття впевненості в собі..

Бандура говорить про це розвиток впевненості в собі складається з чотирьох компонентів:

• Досягнення виконання: досвід минулого є найважливішим джерелом інформації про впевненість у собі, оскільки дозволяють перевірити реальний домен.
• Досвід чи спостереження: відноситься до моделювання, тобто бачення (або уявлення) інших людей, які успішно виконують певну діяльність
• Вербальне переконання: вербальне переконання є важливим, особливо в тих людей, які вже довіряють собі і потребують лише трохи більше впевненості, щоб докласти додаткових зусиль і досягти успіху.
• Фізіологічний стан індивідаІндивіди часто трактують високі тривожні стани як ознаки слабкості або слабкої роботи. З іншого боку, гумор або позитивні емоційні стани також впливатимуть на те, як людина інтерпретує досвід.

Як підвищити впевненість у собі?

Але, Які кроки можна виконати, щоб підвищити впевненість у собі?? Ось список з 6 кроків для покращення впевненості в собі:

1. Жити ситуаціями позитивно

Як ви бачили, для Бандури вербальне переконання є дуже важливим елементом у розвитку впевненості в собі. Тому, Будьте позитивними, навіть якщо ви переживаєте період, в якому ви відчуваєте, що речі не йдуть, як ви хочете. Перестаньте зосереджуватися на проблемах і зосередьте свою енергію на рішеннях і позитивних змінах.

Низька впевненість у собі часто асоціюється з думками про невдачу і негативними думками, які опосередковують між вами і вашими цілями. Якщо ви постійно повторюєте собі, що ви не справляєтеся з цією задачею, єдине, чого ви досягнете, це "самореалізується пророцтво". Так що, навіть у неприємні моменти, автоматизуйте.

Рекомендована стаття: "30 найкращих мотиваційних фраз"

2. Будьте готові

Це може статися, наприклад, що ви повинні зробити презентацію в університеті, і ви помітили, що у вас немає достатньої впевненості в собі. У цих видах справ, що дійсно працює, це підготувати презентацію так, щоб, коли настане день, повністю довіряти своїм можливостям.

Іншим прикладом може бути те, що ви почали працювати особисто з громадськістю, і в рамках вашої роботи ви повинні дати вітальне слово своїм клієнтам. Оскільки ви ніколи не робили такого роду завдання, ви можете не мати повної впевненості в собі. У цьому випадку ви можете добре підготувати мовлення, і, таким чином, ви будете почувати себе комфортно і безпечно перед клієнтами.

Все, що є у вашому списку цілей, Будьте добре підготовлені і відчуйте, що контролюєте те, що робите, збільшуючи вашу впевненість у собі.

3. Складіть список того, що ви вже досягли, і запам'ятайте його

Як і в першому пункті, важкі моменти можуть змусити вас сумніватися і викликати зменшення довіри до себе.

І це те, що життя сповнене змін, а іноді важко залишатися на вершині. У таких випадках, Ідеальним є перелік того, що було досягнуто Що стосується мети, яку ви маєте, тому що візуалізація вашої прогресії може допомогти вам самостійно мотивувати себе в складні моменти.

4. Акт

Двигуном впевненості в собі є дія: якщо ви смієте діяти, то ви отримуєте впевненість у собі. Бандура, у своїй теорії самоефективності, розповідає про "досягнення виконання", тобто досвід є найважливішим джерелом інформації про впевненість у собі.

Може статися так, що навіть перед тим, як діяти, ви вже візуалізуєте невдачу. Добре запам'ятайте: якщо ви не будете діяти, ви втрачаєте 100% шансів досягти того, чого ви хочете.

5. Прийняти будь-яку невдачу минулого

А що станеться, якщо ви будете діяти, і це піде не так? Ну, добре, досягнення виконання - це сприйняття, яке ми маємо про наші перемоги і невдачі. Під сприйняттям маю на увазі оцінку подій, що відбулися. Якщо вона пішла не так, ми повинні прийняти її, а також побачити невеликі успіхи, які, безумовно, є, навіть у невдачах.

Самовпевненість розвивається лише в тому випадку, якщо нам вдається подолати перешкоди, які ми ставимо перед собою: з одного боку, відставка (що стосується акторської майстерності), а з іншого боку, критика. Дивіться успіхи, оскільки сума наших невдач може допомогти нам отримати впевненість у собі.

6. Спостерігати за успішними людьми

Теорія самоефективності Бандури стверджує, що чужий досвід або спостереження є ще одним з ключових елементів впевненості в собі.. Спостереження або уявлення інших людей, які успішно виконують певні заходи, можуть позитивно впливати на вашу впевненість у собі.

Це одна з методів, що використовуються в коучингу для підвищення довіри клієнтів, оскільки це корисно, коли останні не мають великих знань про власні здібності або мають невеликий досвід у виконанні завдання..