Як навчитися приймати себе? 8 порад

Як ви бачите себе? Як ви себе почуваєте? Як ви думаєте, що інші думають про вас? Як ви думаєте, ви здатні досягти того, що ви пропонуєте? Як ви думаєте, ви досить себе любите?

Якщо відповіді на ці питання були негативними, ми, ймовірно, повинні розвивати здорову самооцінку, це не що інше, як позитивна і конструктивна оцінка самих себе.

Наявність гарної самооцінки є основою впевненості в собі. Це дозволить нам зіткнутися з викликами з більшою безпекою, прийняти ставлення до найбільш радісного життя і змусити нас розвиватися більш адаптивним способом у нашому повсякденному житті.. Що ж тоді ми можемо зробити, щоб навчитися приймати себе?

• Схожі статті: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте своїм найгіршим ворогом"

Побудова самооцінки

Самооцінка будується з раннього віку з точки зору підтвердження та оцінки, яку ми отримуємо від авторитетних осіб, таких як наші батьки, вчителі або керівники; і його розвиток буде впливати на наш спосіб зіткнення з ситуаціями в дорослому житті: в наших соціальних відносинах, в конфронтації викликів і т.д..

Цілком імовірно, що в часи плутанини і негараздів, таких як невдача у відносинах або втрата роботи, змусити нас сумніватися в нашій здатності відновити себе і вийти на плаву, і, отже, це може вплинути.

Однак і незважаючи на те, що самооцінка будується з дитинства, ми можемо працювати над нею у зрілому віці, щоб полюбити нас і відчувати себе краще про себе.

• Може бути, ви зацікавлені: "Як збільшити вашу впевненість у собі на 6 кроків"

Що робити, щоб прийняти себе?

Коли самооцінка не працює, можуть з'явитися такі симптоми, як депресивні симптоми, розлади харчування, тривога і соціальна фобія. Ви хочете почати навчання? Якщо так, зверніть увагу та продовжуйте читати ...

1. Знайте себе

Виконайте психічне та поведінкове сканування визначити свої навички та зусилля і цінуйте їх. Складіть список всього, що ви досягли, і змусьте почувати себе гордим. Тримайте цей список ближче до часу самостійного опитування. На додаток до цього, визнайте свої основні слабкі сторони і переосмислить, щоб працювати над ними.

Ми всі маємо, хоча ми не показуємо їх іншим. Однак, не переймайтеся досягненням досконалості; Ваш пошук - це лише неприйняття.

2. Викличте свої проблеми і отримайте свої мрії реальні

Ми бачили це Валідація важлива для побудови здорової самооцінки та прийняття себе. Ми всі маємо мрії, тому кидаємо виклик собі і працюємо щодня, щоб досягти їх.

Коли ви відчуваєте, що поступово ви їх отримуєте, ви відчуєте, що ви перевершуєте себе зусиллями і у вас буде велика причина, щоб підтвердити себе. Зробити речі відбуваються і не захоплюватися "те, що відбувається", набагато менше тим, що ви думаєте про вас, навіть про сім'ю або друзів. Пам'ятайте цю фразу Уілла Сміта у своєму фільмі «У пошуках щастя»: «Ніколи не дозволяйте нікому говорити, що ви не можете щось зробити. Якщо у вас є мрія, захистіть його ".

3. Не порівнюйте себе з іншими, порівняйте себе

Не намагайтеся копіювати життя, яке не є вашим, або людиною, яка не є вами. Ти - ти, а інший - інший; у вас є час, а інший - ваш. Ми всі народилися і ми будуємо себе з іншої форми і з різними обставинами; Людина, з якою потрібно порівнювати себе, - це сама. Щоб зробити це, завжди озирайтеся на свою лінію життя і запам'ятайте весь прогрес, який ви будували.

4. Подбайте про свій внутрішній діалог

Люди з низькою самооцінкою часто мають внутрішнього ворога, що не перестає саботувати його з вербалізаціями типу "ви не здатні", "ви не можете", "ви будете робити це неправильно, не намагайтеся" ... Покладіть свої думки на вашу користь і побудуйте союзника, який говорить: "ви здатні", "спробуйте його, і якщо він не спрацює добре, нічого не відбувається, ви дізнаєтеся, і ви в кінцевому підсумку отримаєте його".

Контролюйте спосіб спілкування з собою, генеруючи більш позитивний і адаптивний дискурс, щоб ваші емоції були більш приємними і досягали поставлених цілей..

5. Вийдіть і попросіть компліментів від інших

Підвищуйте себе позитивно, коли ви досягаєте своїх цілей, як мінімум вони можуть бути. Виберіть людей з вашого кола довіри і попросіть їх отримати відгуки про свої проекти та виклики. Як ми вже говорили, для побудови самооцінки важливо також, щоб важливі люди в нашому середовищі підтвердили нас.

6. Владайте своїм талантом

Якщо ми ставимо пташку в клітку протягом усього її життя, чи вважаєте ви, що якщо ми її відпустимо, то вона вміє літати?? Тому розвивайте те, що ви робите добре. Це не означає, що ви не присвячуєте себе тому, що вам подобається, або тим, що ви перестаєте робити те, що вам подобається тільки тому, що "ви не добре".

Однак важливо, що коли ми визначаємо навички в собі, чи це практикуючи певний вид спорту або приготування їжі, важливо присвятити час цій діяльності, щоб розвивати його і відчувати себе добре, коли ми це робимо..

7. Подбайте про навколишнє середовище

Намагайтеся наблизитися до людей, які мають довіру до себе і досягли своїх цілей. Спостерігайте за їхньою мовою, способом спілкування та своєю поведінкою і намагайтеся бути прикладом для наслідування. Тримайтеся подалі або намагайтеся обмежити певні бесіди з людьми, які не цінують вас і мають поганий вплив. Запам'ятайте повідомлення

8. Дайте собі час

Процес розвитку здорової самооцінки вимагає часу і терпіння. Не впадайте у відчай або кидайте рушник, коли ви робите помилки: навчитися бачити помилку як можливість для зростання, а не як провал. Ми - люди, і ми всі помиляємося. Коли люди досягають успіху, ми бачимо лише їхній успіх; однак зусилля, самовідданість і невдачі також є, але вони не так легко спостерігаються.

Відчуйте себе сильними перед лицем нещастя або прагнення до досягнення наших цілей?

Самоповага - це як м'яз: якщо ми не здійснюємо його, вона може атрофуватися. Ми хочемо, щоб наш абс був нашим єдиним сильним м'язом?? Мати гідність повинна бути найбільшою силою, з якою ми маємо, Нашим союзником буде почувати себе щасливішими з собою і, загалом, з життям, яке ми побудували завдяки цьому. Любіть себе.