Як навчитися говорити «ні», не відчуваючи провини

¿Ви коли-небудь відчували, що ви не поважаєте себе так, як ви повинні? Багато людей бояться відповісти односкладовою “ні” коли їх просять про допомогу, але труднощі реагування негативно перешкоджають нам мати таке життя, яке ми хочемо, тому що ми маємо більше зобов'язань, ніж ми можемо. Пам'ятайте, що вашим пріоритетом номер один має бути звернути увагу на те, що вам потрібно, і якщо допомога іншим є незручністю на даний момент, у вас є всі права у світі визнати цю реальність.

У цій статті PsychologyOnline, ми дамо вам ряд рекомендацій, щоб ви могли Навчіться говорити «ні», не відчуваючи провини з цієї причини.

1. Проблема не дуже ясна, коли ми хочемо відхилити петицію
2. Я подумаю про це
3. Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте, коли вас просять за послугу
4. Як сказати "ні", не відчуваючи провини
5. Чому ми повинні навчитися говорити "ні"?

Проблема не дуже ясна, коли ми хочемо відхилити петицію

Якщо хтось хоче поговорити з нами по телефону, але ми не маємо вільного часу, і ми знаємо, що тема, про яку вони хочуть говорити, не є терміновою, якщо ми не будемо твердими, коли скажемо, що не маємо часу, інша людина буде думати, що це конкретний випадок і Ви хочете, щоб ми дзвонили вам наступного дня або наступного тижня.

Дуже практичний спосіб запобігти наполегливості іншої людини - це сказати ми беремо на себе ініціативу зв'язатися з ним, коли ми зможемо зробити те, що він просить нас зробити. Ми можемо відповісти простим “Мені дуже шкода, я дуже зайнятий останнім часом, але коли я маю час поїхати з вами, я дам вам знати заздалегідь”. Таким чином, ми даємо зрозуміти, що ми будемо ініціаторами, коли у нас буде вільний час, і ми перешкодимо людині запитати нас, чи ми доступні завтра або протягом двох тижнів..

Ми також повинні дуже ясно, коли ми відхиляємо запит важко задовольнити і вони відповідають менш складним запитом. Якщо ми скажемо, що, на жаль, ми не можемо позичити 100 євро в цей час, ми не можемо спокуситися ствердно відповісти, коли вони запитають нас, якщо принаймні ми можемо позичити 20 євро.

Я подумаю про це

Ви не зобов'язані негайно реагувати. Якщо хтось просить вас поливати свої рослини або забрати своїх дітей з школи, і ви негайно відреагуєте, що можете простягнути руку, то буде набагато важче відмовитися, якщо зрозумієте, що у вас дійсно немає часу, щоб допомогти цій людині.

Коли вони просять вас за послугу, ви можете це сказати ви дасте відповідь, як тільки ви впевнені що ви дійсно можете допомогти.

Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте, коли вас просять за послугу

Якщо це проста послуга, яка не займе у вас багато часу, і що ви хотіли б зробити (наприклад, перебування з собакою вашого сусіда протягом вихідних ... ¿що краще за компанію?), Ви відразу дізнаєтеся, що хочете допомогти людині. У вас буде відчуття, що ця послуга, яку ви просите, не буде складною, і навпаки, ви б хотіли допомогти.

З іншого боку, якщо ви звернулися по допомогу до роботи в університеті і знаєте, що це займе у вас багато часу, і що ви віддаєте перевагу присвятити мало часу, яке ви маєте на виконання своїх зобов'язань., Ви відразу дізнаєтеся, що дійсно не хочете допомогти. Ви будете відчувати себе підкресленими, і ви запитаєте себе, де ви знайдете дірку в порядку денному, щоб допомогти цій людині.

Якщо ви дійсно не можете (або не хочете) допомогти, бути твердим у відповіді що в цей час для вас це неможливо Звичайно, інша людина може допомогти вам і, можливо, ця особа не має ніяких незручностей. Ви збережете собі додатковий стрес у вашому житті.

Як сказати "ні", не відчуваючи провини

Багато людей не знають, як негативно відповісти, коли просять про допомогу, тому що вони не хочуть псувати дружбу або захворіти. Можна відмовитися від запиту завдяки цьому що вони розраховували на вас за цей проект і пропонували альтернативний спосіб, за допомогою якого ви можете допомогти.

Чому ми повинні навчитися говорити "ні"?

Не бійтеся бути і егоїстом почати думати про себе.

Співвідношення часу, витраченого на тренування та приготування їжі. Оцініть час, який ви повинні присвятити своїй роботі. Цінуйте свої гроші, це ваше. Цінуйте свій вільний час і те, що ви заслуговуєте. Якщо ви навчитеся негативно реагувати на запит, ви економите стрес і ви отримуєте час у своєму житті.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як навчитися говорити «ні», не відчуваючи провини, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.