Як зіткнутися з критикою, в 5 кроків

Слово "критика" походить від грецького "kritikos", що означає "здатний розрізняти". Крім того, слово "критикувати" походить від дієслова "krinein", що означає "окремий", "вирішити" або "суддя". В даний час ми можемо використовувати ці слова, щоб говорити про дію судження або оцінки ситуації в глибині; але вони також служать для позначення ставлення (критичного) і навіть до вирішального моменту (критичних моментів). У цьому сенсі критика не завжди є злочинністю щодо ситуації, що оцінюється; але це може мати протилежний ефект: сприяти нашій здатності розрізняти або вирішувати.

У будь-якому випадку, коли робиться критика, щоб судити або оцінювати поведінку або особисте рішення, вони можуть генерувати багато дискомфорту. Серед іншого, він може виробляти відчуття муки або смутку, а іноді і гніву. У цій статті ми пояснимо деякі стратегії, які можуть бути корисними для критики таким чином, що полегшує як соціальну взаємодію, так і підтримку емоційної стабільності.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

5 стратегій для критики

Коли ми опиняємося в ситуації, коли ми чуємо щось, що нам не подобається, тому що вона повинна робити безпосередньо з собою, для нас звичайно реагувати з емоційного фільтра і ми опускаємо раціональну частину, з якою ми часто отримуємо відчуття, що не знаємо, що робити.

Однак, навіть не знаючи, що робити, ми діємо. І те, як ми це робимо, може також викликати дискомфорт або плутанину у інших людей. Може навіть статися, що наші реакції на критику стануть перешкода для розвитку міжособистісних відносин, або для особистого розвитку. Для всього вищезазначеного, варто поцікавитися тим, як ми стикаємося з критикою і як ми можемо зробити це належним чином.

1. Оцініть ситуацію

Критика, оскільки вона складається з низки соціальних суджень, може легко призвести до вини. Важливо, що, перш ніж перейти до цього моменту, давайте спробуємо поставити критику в контекст. Це означає, що ми можемо замислитися над тим, як на сприйняття та пояснення успіху чи невдачі інших можуть впливати продуктивність відповідно до різних міток або соціальних цінностей, призначених для нашої особистості. Таким чином ми можемо створити інструменти для встановлення діалогу з співрозмовником (з ким критика), перш ніж ми паралізуємо, або з гніву, або з туги.

Коротше кажучи, не всі ми реагуємо однаково на критику. У цих реакціях беруть участь багато елементів, починаючи від нашої самооцінки до можливостей і цінностей, які були призначені нам (і через які ми стали соціалізованими); які можуть бути різними між жінками та чоловіками або між дітьми та дорослими, або між людьми однієї чи іншої культури. Покладіть критику в контекст і оцініть ситуацію, в якій вони генеруються, Це також пов'язано з роздумом про час, місце і конкретну людину, від якої йде критика. Це відображення допомагає нам дізнатися, які коментарі або ситуації ми повинні «взяти на себе», а які - ні.

• Можливо, ви зацікавлені: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

2. Зміцнювати самовпевненість, поза критикою

З іншого боку, як тільки ми виявили, що наша реакція на критику породжує емоційні проблеми, настав час запитати себе, чи можемо наші справи безпосередньо вплинути на наші соціальні навички. У випадку, якщо відповідь буде ствердною, на що ми можемо працювати - це напористість; розуміється як навик, що дозволяє спілкуватися в шанобливому і твердому одночасно.

Бути майстерністю, а не рисою особистості, яку мають деякі люди, а інші - не, Асертивність - це те, що ми можемо працювати і розвиватися. Йдеться про чітке спілкування наших потреб і інтересів, але в той же час визнання потреб і інтересів співрозмовника (тобто підтримка співчуття).

Вона також полягає в розрізнинні між моментами, в яких краще залишатися розумним і більш пасивним; і ті моменти, в яких необхідно, щоб ми залишалися активними і твердими у своїх рішеннях. Посилення напористості - це навички, які допомагають нам спілкуватися щодня, і це може йти набагато далі, ніж покращення способу, з яким ми стикаємося з критикою.

• Може бути, ви зацікавлені: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення зв'язку"

3. Огляд і самооцінка роботи

Самооцінка - це оцінка, яку ми робимо з нашої самооцінки. Тобто, це набір цінностей (позитивних або негативних), які ми пов'язуємо з образом, який ми зробили про себе. Від самої наукової психології до самої повсякденної, уваги приділялося тому, наскільки низька або висока самооцінка важливо відображає соціальні навички; тобто, вона стає видимою в ефективних і задовільних відносинах.

Оцінка, яку ми робимо про нашу самооцінку, впливає на недооцінку або переоцінку власних можливостей і визнання наших меж. Отже, відповідно до того, як ми сприймаємо себе, ми можемо мати деякі проблеми, щоб зіткнутися з критикою (саме через труднощі визнання меж і можливостей). Це може викликати нетерпимість або жорсткість щодо судження, яке ми робимо про інших; і може генерувати те ж саме щодо судження, яке інші роблять про нас.

4. Рефлексивність і самопізнання

Рефлексивність, або якість рефлексивності, відноситься до здатності ретельно оцінювати щось, перш ніж проводити його. Або, як тільки це було зроблено, щоб результати цього відображення слугували нам у подальших випадках. Робота з цією майстерністю може бути корисною при вирішенні критики, оскільки вона дозволяє аналізувати, як критика інших людей впливає на нас щодня, і які дії можуть впливати на інших людей. У цьому сенсі рефлексивність пов'язана з інтроспекцією і розвивати реалістичне мислення про ситуації.

Зрештою, все вищезазначене означає робоче самоприйняття і самопізнання, що означає прийняття наших думок, почуттів або поведінки, а також наших реальних меж і можливостей; як частина себе і наш контекст можливостей. Не чекаючи безумовного схвалення, як від інших, так і від нас. Це останнє це дозволяє нам працювати те, чого нам не подобається, і в той же час не ослаблювати себе в надмірній критиці інших

5. Поділіться досвідом

Це нормально, що критики викликають у нас певний дискомфорт, і це також нормально, що ми не знаємо, як реагувати в будь-який час.

Враховуючи це, інша стратегія, яка може бути ефективною для адекватного розгляду критики, полягає в тому, щоб поділитися цим дискомфортом і невизначеністю. Звичайно, ми зустрінемося з тим, хто відчув те ж саме, і хоча це не людина, яка спеціалізується в психології, ви можете досягти цікаві висновки про те, як ми відчували реакцію інших, а також про те, як інші відчували нашу реакцію.