Як зіткнутися з відчаєм і повернутися до ілюзії

Іноді події, які ми живемо, здаються, йдуть рука об руку з навчанням: ніщо не може піти краще. Ця віра ірраціональна, але, незважаючи на це, ми розуміємо її як золоте правило, яке чудово описує реальність. Ось чому, Обличчям до безнадійності непросто ... але неможливо.

Насправді, як би ми не вірили, що цей життєвий песимізм повністю вписується в те, як життя розгортається на наших очах, і що будь-яка більш позитивна інтерпретація того, що буде в майбутньому, полягає в обманюванні себе, що ми знаємо завдяки дослідженням в області психології та нейронаук виявляється, що це не так.

Хоча це здається неймовірним, безнадійність і песимізм, пов'язані з симптомами депресії і смутку, - це, як надія і оптимізм, способи бачити життя, яке ми будуємо, а що не дають "реальність" так само, як є.

Песимістична історія життя

По-перше, це нечутливо і важко зрозуміти, але відчай - це те, що вивчається, те, що народжується в собі і що він відносно незалежний від зовнішніх подій, які ми не можемо контролювати.

Це означає дві речі:

• Прогнози, які ми робимо про те, як буде наше життя, залежить від нашого настрою.

• Розпач і песимізм не є більш «реалістичними» способами бачити речі.

Але тоді ... чому ми схильні думати, що відчай - це спосіб бачити реальність без добавок, більш чесним чином і чужим почуттям і бажанням? Якщо ми розуміємо, ми схильні розглядати оптимістів як "мрійників" або "людей, які не мають ніг на землі", ми приписуємо більшу здатність бачити речі без фільтрів тим, хто є більш гірким та песимістичним.

Відповідь стосується механізму психологічної компенсації, який ми побачимо зараз.

Компенсуйте безнадійність

Оскільки ми маленькі, ми вчимося бачити речі відповідно до балансів, встановлених між недоліками та нагородами. Перехід самостійно до ванної означає, що ми отримаємо похвалу наших батьків; нехтування нашими шкільними завданнями означатиме, що вчителі та батьки засмучуються. Чомусь, помітимо, що практично у всіх є компенсаційний механізм.

Безнадія змушує нас помітити невдачу в цьому способі бачення реальності, але зовсім не. З одного боку, ми бачимо, що наші зусилля не відповідають результатам, які ми отримуємо (наприклад, як би ми не спробували подобатися людині, це не повинно ставитися до нас краще).

У більш екстремальних випадках відзначимо, що абсолютно всі зусилля, спрямовані на захист нашої цілісності і благополуччя, марні, і ми можемо повністю здатися. Це явище відоме як вивчена безпорадність.

Однак,, механізм компенсації виживає в тому, як ми самі оцінюємо цю безнадійність. У певному сенсі ми робимо висновок, що песимізм є найбільш вірним способом аналізу того, що відбувається. Чому? Тому що бути песимістичним болісно, ​​а певна компенсація повинна мати.

Як це не парадоксально, ця система рівноваг, яку втрачають надії, люди відкидають, оскільки вважають, що спосіб самообману виживає в їхніх ідеях, хоча і з різницею: у їхньому випадку це лише приносить гіркоту, смуток і дискомфорт..

Прийняття здатності будувати реальність

Отже, чи ми оптимістичні чи впали в відчай, наш спосіб бачити речі ніколи не може бути нейтральним або об'єктивним.

Наш мозок не створений для поглинання всієї інформації навколишнього світу процеси, що відбуваються в ньому, але постійно вибирає відповідну інформацію через упередження ... і це не обов'язково погано.

Просто, є тлумачення того, що відбувається, що є більш корисними, ніж інші. А патологічний песимізм сам по собі не має переваги, тому ... навіщо припустити, що він пропонує нам більш розумну перспективу фактів?

Зіткнення з відчаєм і відновлення ілюзій - це не просто спосіб почувати себе краще: це декларація принципів, яка передбачає використання нашої власної спроможності витягувати інтерпретації про факти для нашої власної вигоди, а не дозволяти їм стати перешкодами Вони не дозволяють нам рухатися вперед. Насправді, Це один з принципів когнітивної реструктуризації, один з компонентів поведінкової когнітивної терапії: пошук альтернатив при читанні реальності.

Отже, якщо ви вважаєте, що було б корисно покласти в своє життя більше ілюзії, ви можете почати з розгляду наступних питань.

1. Встановіть цілі

Багато разів безнадійність є наслідком відсутності цілей. Коли немає чого робити, з'являється емоційна стагнація, нудота і безнадійність, оскільки передбачається, що нічого важливого і добра не станеться.

Щоб вийти з цієї динаміки, встановіть конкретні та обґрунтовані цілі, наприклад, розпочніть навчальний план або розпочніть самостійне вивчення теми. Крім того, добре розбити цей план на малі під-цілі в короткостроковій перспективі, щоб можна було відразу побачити досягнутий прогрес.

2. Оточуйте себе позитивними людьми

Оптимізм заразний, тому перебування в контакті з людьми, які бачать речі через надію, завжди позитивне і стимулююче. Звикнути до цих соціальних кіл дасть вам більше можливостей випробувати нові відчуття, моменти ейфорії і, загалом, щастя.

3. Вийдіть зі своєї зони комфорту

Розпач гіркий, але в нього також є звикання: дозволяє не брати на себе важливі обов'язки і не ризикувати витратами моментів нервозності. Тим не менш, малі дози фрустрації і стресу необхідні для прогресу в певних сферах життя.

Наприклад, для сором'язливої ​​людини може бути незручно зустрічатися з новими людьми, але після початкового моменту нервозності винагорода може бути набагато більше задоволенням, ніж початковий комфорт зони комфорту..

Тому необхідно намагатися змусити себе виконувати акти мужності, які будуть позитивними в середньостроковій і довгостроковій перспективі.