Визначення самопізнання та 8 порад щодо його покращення

Коли ми запитуємо себе «хто я?» І ми не розуміємо цього, відносно часто відчуваємо дискомфорт, пов'язаний з невизначеністю і відчуттям, що в нашому житті немає хребта. У цих випадках ми можемо бути занурені в екзистенційну кризу, тому що пізнання себе є спосіб бути реалістичним, спосіб мати ноги на землі, знати, куди ми хочемо йти і з'єднатися з собою.

Самопізнання є один з ключів до особистісного розвитку і в той же час, це один з основних принципів регулювання емоцій, ставлення до інших і боротьба за наші цілі.

У цій статті ми будемо заглиблюватися в цю концепцію і переглянути низку порад, щоб поліпшити самопізнання, тобто навчитися краще знати вас..

Взаємозв'язок між самопізнанням і емоційним благополуччям

Самопізнання є ключем до психологічного благополуччя людей, оскільки найбільш відомі вони знають, чого вони хочуть у житті, не тільки у великих проектах, але й у повсякденному житті. І це те, що люди, які добре знають один одного, добре знають, як краще керувати своїми емоціями навіть у часи найбільших труднощів. Світ навколо них може бути дестабілізований, але не їхній внутрішній світ.

Насправді, однією з концепцій психології, що мала найбільший вплив в останні десятиліття, є емоційний інтелект, а самопізнання є відправною точкою для того, щоб стати емоційно розумною людиною. Знання власних емоцій і знання того, що вони означають для нас, тісно пов'язані з саморефлексією і поліпшенням психічного здоров'я.

• Схожі статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Знайти себе є ключем до щастя

Самопізнання також є ключовим у розвитку особистості, тому що це допомагає нам встановити реалістичні цілі і дозволяє нам знати, де в нашій траєкторії життя ми є. Це допомагає нам планувати, тому що це також дозволяє нам знати рухи і дії, які ми повинні зробити, щоб дістатися туди, де ми хочемо. Саме тому фахівці з розвитку особистості допомагають своїм клієнтам спілкуватися з самим собою і виявляти те, що їх мотивує і які їхні бажання насолоджуватися більшим щастям..

Самопізнання також є ключовим у розвитку людей і має важливе значення на деяких етапах життя, оскільки, якщо ми не знаємо, хто ми є, плутанина не дозволяє нам чітко бачити майбутнє. Покращення самопізнання є відправною точкою для поліпшення нашого загального добробуту.

• Можливо, ви зацікавлені: "Як контролювати емоції, з 11 ефективними стратегіями"

Заходи щодо підвищення самопізнання

Потім, Що можна зробити для поліпшення самопізнання? У наступних рядках я залишаю кілька порад, щоб ви могли виявити, якщо ви все ще не знаєте.

1. Напишіть щоденник

Написання журналу може допомогти нам пізнати себе. Це добре, тому що це змушує нас думати про те, що ми робили протягом дня, і це може допомогти нам зрозуміти, як ми відчували. Але, також, якщо ми перечитуємо те, що ми пишемо, ви можете дати нам відгук про те, як ми є.

Існує тип щоденника, що називається «емоційним щоденником», який призначений саме для того, щоб поліпшити самосвідомість наших емоцій.

Цей тип щоденника полягає в написанні того, як ми відчували себе протягом дня, тобто, що написано не тільки те, що сталося з нами, але й необхідно подумати про наші почуття і емоції. Виконувати його, Ви можете зробити це за 10 хвилин перед сном. Це не довгий час, і це може зробити вас більш емоційно усвідомленими.

2. Запишіть ваші чесноти та ваші недоліки

Може здатися, що всі ми знаємо один одного, але насправді є багато людей, яких ніколи не було роздуми про його чесноти і недоліки. Насправді, є люди, які йдуть на співбесіду і коли рекрутер просить їх описати себе або виділити їхні сильні або слабкі сторони, вони залишаються порожніми.

Щоб уникнути цього і краще познайомитися з вами, ви можете перерахувати свої чесноти і ваші недоліки, оскільки це змусить вас подумати про те, ким ви є і які якості ви маєте. Це також може бути корисним при пошуку роботи або вирішенні того, які курси ви повинні прийняти. З іншого боку, майте на увазі, що не існує об'єктивного способу добре виконати це завдання, тільки твій, так що не переймайся: кращим суддею з цього питання є сам.

3. Запишіть свої пристрасті

При виборі роботи або того, що ви хочете вивчати, також цікаво дізнатися, які ваші захоплення і пристрасті є, тобто які види діяльності або робочі місця змушують вас відчувати себе "в потоці", коли ви їх практикуєте. Знання наших пристрастей може допомогти нам поліпшити нашу самомотивацію і наше щастя.

4. Зробити колесо життя

Добре відома динаміка вдосконалення самопізнання - це те, що називається "колесом життя". Це техніка особистісного розвитку, яка складається з формування кола і вибрати 10 областей вашого життя, які ви хочете змінити або покращити. Колесо життя запрошує вас замислитися над різними аспектами, які є частиною вашого життя: друзями, родиною, роботою, дозвіллям тощо..

Це також змушує вас замислитися над своїми пріоритетами, оскільки, як тільки ви вибрали точки свого життя, які ви вважаєте фундаментальними, ви повинні призначити їм номер на основі порядку уподобань для вас Потім ви можете почати писати дії, які ви будете робити, щоб перетворити своє життя. Це дає змогу дізнатися про свій подарунок, але також знати, яке майбутнє ви хочете.

• Схожі статті: "8 заходів по роботі з емоціями"

5. Попросіть когось описати вас

Багато разів ми думаємо, що бачимо себе, як інші бачать нас, і це не завжди так. Інколи інші бачать нас по-різному і можуть зірватися. Тому, щоб поліпшити своє самопізнання, ми можемо попросити наших друзів описати, як вони нас бачать. Так ми можемо зробимо нам більш реалістичний образ того, що ми проектуємо.

6. Відвідайте семінар з емоційного інтелекту

Емоційний інтелект, як я вже говорив, є однією з найважливіших парадигм психології останнім часом, і управління емоціями важливо не тільки для розумової гігієни людей, але й для втручання в діяльність і успіх у житті.

Ось чому, щоб поліпшити самопізнання, хороша ідея полягає в тому, щоб відвідати курс або семінар з емоційного інтелекту, який надає вам низку інструментів, щоб краще познайомитися з вами та краще співвідноситися з власними емоціями..

• Є багато семінарів з емоційного інтелекту. Ви можете знайти деякі в цій статті: "6 кращих курсів з емоційного інтелекту та особистого розвитку".

7. Практика уважності

Ще однією практикою, яка покращує управління емоціями, є уважність або свідомість, з якої складається покращити самосвідомість та здатність уваги і дозволяє нам навчитися бути в сьогоденні з непідсудливим менталітетом, прийняттям, співчуттям і відкритістю до досвіду.

• Наукові дослідження підтверджують, що ця практика покращує самопізнання, як ми маємо в цій статті: "Уважність: 8 переваг уважності"

8. Вибирайте коучинг

Коучинг також виявив свою ефективність у вдосконаленні самопізнання, кращому плануванні цілей, які ми хочемо переслідувати, та розширенню можливостей перед життям, з більш реалістичним і адаптивним зором. Тому, щоб поліпшити самопізнання, можна найняти послуги психолога, спеціалізованого в цій області, щоб супроводжувати вас у процесі особистого відкриття. Як і уважність, коучинг також має низку переваг для бінестар та особистісного зростання.

• Пов'язана стаття: "10 переваг коучингу (ключі для вашого особистого розвитку)"