Впевненість у собі виявляє 7 ключів, щоб поліпшити його

У світі, де все більше і більше речей вимагають від нас, робота по підвищенню рівня впевненості в собі залишається великим невирішеним питанням. Наявність дефіциту в цьому аспекті не тільки викликає емоційну біль, але й привертає нас до того, щоб діяти як люди, які не довіряють собі. І це, крім того, що є джерелом проблем, змушує інших ставитися до нас так, ніби нам потрібна допомога.

Поради для роботи у вашій впевненості в собі

Проти цієї руйнівної динаміки, ось деякі відправні точки для поліпшення рівнів впевненості в собі і самоповаги, і зробити образ, який ви маєте від себе, працювати на вашу користь.

1. Холодно розглянути варіанти

Щоб дистанціюватися від своєї особистості і аналізувати те, що ви робите, як якщо б ви були зовнішнього спостерігача Це допоможе вам розпізнати ті ситуації і звички, в яких ви робите саботаж. Якщо ви довго відчуваєте низьку самооцінку, дуже ймовірно, що ви ввійшли в порочне коло тривоги і поганого самооцінки, яке важко залишити без спроби. Таким чином, перегляд точки зору третьої особи допоможе вам побачити цей порочне коло в повному обсязі, і буде легше вжити заходів щодо цього.

Як це зробити? Дуже просто Коли ви помітите, що є щось, що створює страждання і що підриває вашу впевненість у собі, припиніть думати про різні варіанти, з якими ви можете зіткнутися з цією ситуацією і вибрати той, який, на вашу думку, допоможе вам у середньостроковій або довгостроковій перспективі..

Ключ: подолати тенденцію залишатися у вашому міхурі

Слідкуйте за тим, щоб на ваше уявлення про те, що "краще" в довгостроковій перспективі, не впливає ваше бажання вибирати зручне рішення. Якщо ви хочете робити речі інакше, ніж ви зазвичай робите, вам доведеться вийти з зони комфорту. Наприклад, якщо ви вважаєте, що один з ваших наукових робіт отримав нижчу оцінку, ніж очікувалося, найпростішим варіантом може бути не робити нічого, але якщо ви йдете на перегляд корекції, щоб людина, яка вас виправила пояснити, чого не вдалося, ви, швидше за все, навчитеся, хоча ваші помилки можуть бути дещо незручними.

2. Зробіть те ж саме з вашими негативними звичками

Ця дистанційна точка зору повинна не тільки діяти, розглядаючи ваші можливості дій, але і як метод для виявлення тих думок, які підривають ваші рівні впевненості в собі. Наявність гарного самооцінки не полягає в тому, щоб мати об'єктивний образ себе (що було б неможливо, з кількістю речей, які ви знаєте про себе), але в тому, щоб мати собі образ, корисний для вас.

Що робить різницю при побудові позитивного самооцінки - це вибіркової уваги. Якщо у вас немає дуже хорошого розгляду, то вся інформація про вас і ваших діях приходить до вас після того, як ви пройшли через фільтр, який змушує вас бачити все в песимістичному ключі. Таким чином, ви схильні звертати пильну увагу на речі, які йдуть не так, а ваші заслуги залишаться непоміченими. Оскільки це зміщення буде там, що б ви не робили, скористайтеся! Виявлення тих несправедливих думок про вас, які визнають їх такими, допоможуть вам їх зменшити.

Змінюйте свої думки, щоб грати у вашу користь

Хоча ви бачите кількість нереалістичних негативних думок про свою власну людину, ви будете більше усвідомлювати свою здатність брати активну участь у побудові адекватного рівня впевненості в собі, тому що ви зрозумієте, що те, що ви знали про себе, було упередженим вашим станом розуму. Ви також можете перевернути ситуацію контратаку з позитивними думками і приділяючи більше уваги речам, які добре говорять про вас. Це не тільки змінить ваше сприйняття вашої особистості, але й змусить вас діяти по-різному і, як кінцевий ефект, поліпшить ваш рівень впевненості в собі.

3. Перестаньте порівнювати себе завжди з тими ж людьми

Ви повинні перестати порівнювати себе з іншими людьми. Якщо ви не можете уникнути порівняння себе, це тому, що ви, ймовірно, не знаєте їх достатньо. Сьогодні соціальні мережі та засоби масової інформації дозволяють конкретним людям запропонувати лише найкращу сторону і заблокувати багато іншого. І все це, з або без платного іміджевого консультанта.

Важливість почуття невимушеності з собою

Подумайте, наприклад, про час, який ви присвятили виборі фотографій, які ви завантажуватимете у свої віртуальні профілі, або педантичність, з якою ви вибираєте певні фрази. Це те, що багато людей постійно роблять, про що ви отримуєте новини щодня, і Цілком можливо, що багато хто з них ще більше хвилює вас, щоб переконатися, що всі ці новини говорять про захоплюючу особистість. Тому робота над своєю впевненістю в собі повинна включати фазу, в якій ви переходите від ідеалізації цих людей до їх гуманізації, тобто враховуючи їх недоліки або відсутність інформації про них..

Якщо наш власний спосіб мислення вже враховує закономірності вибіркової уваги, засоби масової інформації та Інтернет роблять цей доступ обмеженим лише кількома даними, які є ще більш визначними. Що підводить нас до наступного пункту.

4. Визнати наслідки, які пропаганда робить на вашу самооцінку

Впевненість у собі і самоповага тісно пов'язані, і саме тому ви повинні дивитися на обидві, якщо ви хочете втрутитися у ваші шанси змінити своє ставлення та емоційний стиль. Тим не менш, існують дуже потужні пропагандистські та рекламні пристрої, які майже виключно несуть відповідальність за пропонування нішевих ринків для великих організацій шляхом створення небезпеки для людей. Наприклад, якщо ви жінка, ви могли помітити, що існує великий тиск з боку ЗМІ, щоб тиснути на жінок з ідеалом жіночої краси, що в кінцевому рахунку не існує. Щось подібне відбувається з практично кожним елементом нашого життя: архітектурою, автомобілями, особистістю кіно героїв тощо..

Детоксикують від ідеалів кіно і телебачення

Зрозумійте, що самооцінка, позитивна чи негативна, - це те, що можна вивчити і навчитися і як вони впливають медіа та культурні елементи Це означає, що негативний образ себе не відображає нашу власну природу. Тому розглянемо соціальний тиск, який впливає на нас, для збереження автентичності і не дозволяючи публічності занурювати нас емоційно.

5. Подбайте про своє здоров'я

Хоча впевненість у собі - щось суб'єктивне, легше зробити його позитивним, якщо ввести в життя невеликі об'єктивні зміни. Підтримання хороших звичок регулярних фізичних вправ, правильного харчування та гігієни - це те, що легко домогтися, і, окрім надання всіх видів пільг, ви можете опосередковано підвищити вашу самооцінку.

Чоловіча сана в corpore sano

Коли наше тіло працює краще, його помічають всі (а також і самі). Є Багаторазові дослідження, які пов'язують фізичне благополуччя з психічним самопочуттям, тому не варто недооцінювати цю точку.

6. Спати добре

Не тільки через те, що вже було сказано в попередньому пункті, а й тому, що воно є абсолютно необхідним. Неспання належним чином призводить до втоми і стресу, що впливає на те, як ми інтерпретуємо речі, і, звичайно, також впливає на пози що ми приймаємо Важко довіряти собі, коли ви ходите цілий день зі своєю головою.

7. Зустрітися з реалістичними викликами і виконувати їх

Якщо ви хочете працювати над своєю впевненістю в собі, ви повинні зосередити свої дії на думці про вплив, який вони матимуть на вашу самооцінку. У певному сенсі ви повинні залишити повідомлення своєму майбутньому собі, так що це той, хто читатиме себе більш добрими очима (частково, це те, що пояснюється в першій точці).

Мистецтво встановлення амбітних, але доступних цілей

Тому ви повинні бачити, які цілі чи завдання, далеко не корисні, нічого не роблять, але завдають шкоди вашому самооцінці, будучи нереальними. Якщо ви хочете домогтися прогресу в цьому напрямку, зосередитися на цілях, на які можна звертатися і стрибати на них, не залишаючи його на наступний день.