Заходи для людей похилого віку, способи їх виконання та приклади

В даний час активне старіння та створення політики соціальної участі та охорони здоров'я для літніх людей є одними з центральних питань у дебатах щодо старіння..

Як частина цього були розроблені різні види діяльності для літніх людей що це далеко не серія вправ, спеціально для людей похилого віку, - це вже відомі, але пристосовані до потреб цього життєвого циклу види діяльності..

Продовжуючи це, ми побачимо нижче деякі з заходів, які можуть бути проведені з дорослими людьми, а також цілі, які переслідує кожен.

• Пов'язана стаття: "3 фази старості, її фізичні та психологічні зміни"

Заходи для літніх людей та сприяння активному старінню

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (2002), активне старіння - це процес оптимізації можливостей для здоров'я, участі та безпеки, метою якого є покращити якість життя людей, коли вони стають старшими. Його мета полягає у сприянні фізичному, соціальному та психічному добробуту протягом всього життєвого циклу, одночасно заохочуючи участь у спільноті відповідно до особистих потреб, бажань і здібностей..

У цьому сенсі соціально-освітній процес, пов'язаний з активним старінням, може бути здійснений лише за умови співпраці, участі та виявлення потреб самих літніх людей. Це є, розглядаючи його багаж досвіду, його турботи, життєві історії та особисту біографію.

Вищезгадане може бути віддане перевагу від двох великих груп діяльності, таких як наступні (Bermejo, 2010):

• Поперечна діяльність, які сприяють активному старінню і сприяють автономії; Вона може включати культурні та наукові програми та програми між поколіннями.
• Інструментальна діяльність, що включає маніпуляції інформаційно-комунікаційними технологіями, а також різні технологічні продукти.

Ці заходи можуть бути розроблені в багатьох місцях і в установах, якщо вони відповідають мінімальним вимогам, таким як простір, меблі, інструменти і матеріали, необхідні для кожної діяльності, і людські ресурси, навчені направляти їх..

Отже, заходи для літніх людей може здійснюватися в громадських або культурних центрах, медичні центри, асоціації, університети, громадські місця тощо..

• Можливо, ви зацікавлені: "4 психологічні зміни в старості (пам'ять, увага, інтелект, творчість)"

Як планувати його реалізацію?

Планування кожного виду діяльності може бути здійснено за допомогою практичних посібників, карт або таблиць, де пояснюються наступні елементи: обґрунтування діяльності, цілей, змісту, конкретні стратегії або види діяльності, необхідні матеріали, організаційні аспекти, оцінка та бібліографічні ресурси.

Такий тип планування дозволяє адаптувати кожну діяльність до конкретних потреб людей похилого віку або групи, до якої вони спрямовані. У цьому сенсі важливо, щоб діяльність враховувала переваги учасників та контекст, в якому вони розвиваються. Нарешті визначити та збільшити наявні ресурси.

Звідси загальними цілями діяльності для літніх людей можуть бути наступні:

• Надайте змістовну інформацію для добробуту людини та / або групи.
• Заохочуйте процеси відображення та аналізу про те, що може супроводжувати його старіння найкращим чином.
• Живі враження, які допомагають запобігання залежності.

Види діяльності та приклади

Як ми вже говорили, не існує конкретних заходів для людей похилого віку, а саме адаптація вже існуючої діяльності до потреб старшого дорослого або групи людей похилого віку, щоб вони могли сприяти досягненню попередніх цілей..

Таким чином, будь-яка вже відома активність є дійсною і може бути сприятливо адаптована якщо визначення пріоритетів мотивації та потреб літньої людини. Відповідно до цього, діяльність може бути спланована відповідно до трьох основних завдань, пов'язаних з активним старінням: сприяння фізичному благополуччю, зміцнення пізнавального та емоційного благополуччя, а також сприяння соціальному та реляційному добробуту.

1. Фізичне благополуччя

Одним з важливих аспектів є забезпечення фізичного благополуччя. Цьому можна скористатися з двох основних напрямків: харчування та фізичних вправ. У випадку фізичних вправ, діяльність має на меті сприяти динамічним станам енергії і життєвої енергії, які допомагають людині виконувати звичайні повсякденні завдання, а також користуватися активним дозвіллям, стикатися з надмірною втомою і, нарешті, запобігання розвитку захворювань, пов'язаних з сидячим способом життя.

Діяльність може бути розроблена на користь наступних елементів: кардіореспіраторна витривалість, м'язова витривалість, гнучкість і баланс, координація рухів, склад тіла, серед інших. Для роботи є багато заходів, наприклад:

• Художня гімнастика.
• Методи релаксації і розтягування.
• Такі види спорту, як баскетбол або волейбол.
• Виразні ритмічні заходи, такі як танці.
• Роботи на відкритому повітрі як аеробіка або пілатес.
• Плавання з вправами на рухливість суглобів.

2. Емоційне психічно-когнітивне благополуччя

Цей пункт включає ряд стратегій для сприяють пластичності мозку і когнітивним функціям. Це може бути зроблено саме через когнітивне навчання, яке включає в себе методики обробки інформації, такі як:

• Викладання релаксації.
• Підготовка уваги та концентрації, вибір відповідної інформації (вибіркової уваги), або виконання декількох завдань одночасно (розділена увага) і, нарешті, діяльності, що вимагають тривалих періодів концентрації (постійного уваги).
• Вправи абстрактного мислення та вербального мовлення.
• Завдання сортування, сортування та класифікації інформації.
• Заходи з вирішення проблем на різних рівнях складності.
• Заходи що сприяє цікавості та творчості.

З іншого боку, і по відношенню до наступної точки, це емоційна підготовка, зміцнення самооцінки і Розвиток навичок, необхідних для активного спілкування.

У цьому ж сенсі відбувається попередження депресії та інших дискомфортів, іноді пов'язаних зі старістю. Це можна розробити за допомогою прямого супроводу людини в психотерапії, а також у групових заняттях, де обмінюються досвідом. Так само можна працювати через групове або індивідуальне моделювання ситуацій, коли різні емоції спрацьовують.

3. Соціально-реляційний добробут

Ці заходи мають на меті сприяння серцевим відносинам, підтримання соціальних контактів і посилення міжособистісних зв'язків. Допоможіть протидіяти почуттям самотності і запобігання дискомфорту, пов'язаного з цим життєвим циклом. Вони також можуть посилити соціоадаптивні навички.

Деякі приклади діяльності, які можна здійснити в цьому вимірі, такі:

• Заохочувати створення груп приналежності відповідно до спільних інтересів і виконувати настільні ігри або інші види дозвілля та відпочинку.
• Практичні майстерні з приготування їжі, що включає в себе розподіл завдань для планування меню і покупок в сусідніх магазинах.
• Групові відвідування магазинів або виставок.
• Зробіть cineforum, тобто подивіться і прокоментуйте фільми, що стосуються актуальних тем відповідно до ваших уподобань і потреб.
• Переговори, де це можливо поділитися практичною інформацією про навколишнє середовище та ресурси, які вона пропонує.
• Визначити відповідний зміст та ініціативи для покращення інформації, яка була спільною.

Бібліографічні посилання:

• Bermejo, L. (2010). Активна старіння та соціально-освітня діяльність. Довідник хорошої практики. Редакція Panamericana Medical: Мадрид.
• Fernández, F, Carral, J. М. і Pérez, V. (2001). Призначення фізичних вправ для літніх людей. Нормативні значення фізичного стану. Міжнародний огляд медицини і науки про фізичну активність і спорт, 1 (2): 136-154.
• Limon, М.А. (2011). Активне старіння та поліпшення якості життя у літніх людей. Журнал психології та освіти, 6: 225-238.
• Всесвітня організація охорони здоров'я (2002). Активне старіння: політична основа. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.