7 практичних способів боротьби з поганим настроєм

День у день складається з багатьох збагачуючих досвіду та ситуацій, які змушують нас відчувати себе добре. Однак реальність, в якій ми живемо, не зробила нас задоволенням, і ми часто зустрічаємо деякі з її гострих країв. The поганий настрій Її можуть давати ці негативні ситуації, але вони можуть з'являтися незалежно від того, що відбувається навколо нас. Багато разів нам не потрібний привід, щоб розсердитись.

Проте, що поганий настрій і те, що відбувається з нами, здається, проходить по-своєму, це не означає, що останній не має причини або походження, на які ми можемо втрутитися..

Тут у вас є сім пропозицій, щоб спробувати виправити свій день, коли ви почуваєтеся погано.

Боротися з поганим настроєм з боку психології: кілька порад

1. Візьміть відхилення з філософії

Багато разів поганий настрій дається факти, які трактуються як форма відкидання до нас. Це так, тим більше, що цифровий вік вторгся в простір наших особистих відносин з соціальними мережами, чатами, повідомленнями тощо..

Простий факт, що хтось не відповідає на повідомлення, які посилає один, може відчувати себе дуже поганим, хоча ми не знаємо причин цього занепокоєння або затримки. Ось чому ми повинні брати до уваги ступінь, з якою особисті стосунки відрізняються від тих, які ми підтримуємо на відстані через нові технології. Використання останнього завжди змусить нас виглядати холодніше.

2. Припиніть завжди дивитися на те ж саме

Тривалі періоди поганих настроїв можуть бути обумовлені тим, що, просто, Ви витрачаєте багато часу на обертання того ж самого. Конкретно, які речі неприємні, викликають у вас занепокоєння або не потрібні. Змініть це.

Ваш день у день не повинен обертатися навколо неприємних маленьких непередбачених подій, а сам факт, що зосереджуєте свою увагу на цих речах, нічого не вирішить, оскільки буде діяти як баласт для вашої лінії мислення і навіть ускладнення для вас, щоб придумати творчі рішення. Тому навчитися перенаправляти свою увагу на інші типи стимулів може бути корисним.

3. Прийміть, що ви не завжди маєте контроль

Що відбувається з явними відмовами, тими, які є настільки ясними, що у нас немає іншого вибору, окрім як їх асимілювати? Ну, точно, ми повинні зробити все можливе, щоб ваша пам'ять не створювала проблем. Таким же чином, всі ті ситуації, в яких речі не йдуть так, як планувалося, мали певний стоїчний дух з нашого боку.

Навчання досягненню того, що це не впливає на нас, є метою само по собі, щось, що мотивує нас і що може допомогти нам усунути поганий настрій, щоб замінити його бажанням особистого зростання.

4. Більше солі

Ця рекомендація класична, так, але це не перестає бути істинним. Часто поганий настрій може змусити нас закріпити себе в динаміці суспільних відносин, які негативно впливають на нас. Таким чином, хтось в поганому настрої прагне ізолювати себе більш соціально, не прагнути фізичного контакту і уникнути потенційно стресових ситуацій. Буде схильне забувати про свої соціальні потреби і емоційні наслідки, які спричиняє це.

Проте, соціальні відносини (там, де вони відбуваються) можуть покращити настрій, а також є воротами для всіх видів стимулюючої діяльності: відвідування театру, супроводження, пробіжка, походи і т.д. Роблячи протилежне тому, що тіло просить нас, можна принести плоди в дуже короткий термін і змусити нас залишити телевізійні дні і ванни для морозива.

5. Дозвольте собі відволікатися

Якщо ви залишите більше, ніж вдома, Ви також будете піддавати себе більшій кількості середовищ з багатьма потенційними відволіканнями, і це добре Давати щось затягувати вашу увагу, змусить вас розірвати лінію думок, які ведуть вас до того, що викликає поганий настрій. Якщо ці відволі часті і більш-менш довговічні, ви розіб'єте цей цикл, в якому ви опинилися в пастці.

6. Переконайтеся, що голод не впливає на вас

Натщесерце поганий настрій майже неминуче. Голод є гарним джерелом тривоги і викликає настрій усього організму з причин еволюції, які ви можете інтуїти. Таким чином, наявність поганого графіку їжі, яке веде вас до довгих періодів голодування, може змінити ваш спосіб бачення життя.

Будь-який стимул, який не має нічого спільного з їжею, здасться зайвим і непотрібним. І якщо голод дається прагненням дотримуватися дієти, навіть їжа, яку ви хочете їсти, може привести вас до поганого настрою.

7 ... і спати більше!

Так, це ще одна з тих незамінних і багатоцільових порад. Сон регулює все, що відбувається в нашому мозку (і, як наслідок, в нашому тілі), тому контролювати ефективність годин, які ми використовуємо для сну, можна вирішити багато речей. Насправді, недостатньо часу для сну може призвести до численних проблем для вашого психічного та фізичного здоров'я ...

Боротьба з поганим гумором також бореться за здоров'я в загальному сенсі, і ваше тіло буде корисним, якщо вам вдасться пом'якшити його шкідливий вплив.