7 способів бути щасливими, згідно з наукою

Задоволеність, на думку науки, означає збереження рівноваги що дозволяє мозку працювати агресивно і залишатися здоровим. У принципі, ми всі повинні дістатися до цього без особливих проблем, оскільки природна річ полягає в тому, що ми захищаємо себе і зберігаємо наше здоров'я.

У суперечливому сенсі багато людей живуть так, ніби вони вороги про себе. Вони болять себе, фізично та емоційно, свідомо чи несвідомо. Тому їм так важко відчувати себе щасливими або відчувати добробут.

Ми не повинні розраховувати на великі речі, щоб бути щасливими. Це результат ставлення і спосіб життя, більше, ніж у нас або ми можемо отримати. Ось 7 способів бути щасливими, згідно з наукою.

"Існує не обов'язок, який ми нехтуємо так само, як обов'язок бути щасливим".

-Роберт Луїс Стівенсон-

1. Будьте зайняті, не поспішаючи

Робота - це не лише засіб отримання коштів або грошей. Робота - це спосіб розвивати наші навички та можливості розвиватися як людські істоти.

Здоровою річчю є те, що ми працюємо в тому, що нам подобається, і що ми робимо це без поспіху чи поспіху. Зручно організувати час таким чином, щоб робота була збалансованою з відпочинком. Різні дослідження доводять, що виконання завдань без поспіху дозволяє нам залишатися зосередженими і бути більш продуктивними.

2. Висипайтеся

Задоволеність, на думку науки, також залежить від кількості і якості мрії. Всупереч тому, що багато хто думає, він не спить для відпочинку. Під час сну мозок більш активний, ніж будь-коли.

Неприємні спогади про день обробляються через мигдалину. Позитиви через гіпокампу. Коли ви не засинаєте, гіпокамп сильно постраждав, тоді як мигдалини не роблять. Ось чому відсутність сну генерує більше негативних настроїв.

3. Вправа - це спосіб бути щасливим, згідно з наукою

Є багато цитованих експериментів у цьому відношенні. Вона проводилася з людьми, що страждають від депресії. Вони були розділені на три групи. Перший отримували тільки ліки. До другого, тільки тренування. І до третього, поєднання ліків і фізичних вправ.

Через місяць все поліпшилося в подібній пропорції. Однак через три місяці було виявлено значну різницю. У першій групі 38% знову мали симптоми депресії. У другій групі 31%. А в третій групі лише 9%. Тому, будучи щасливими, на думку науки, теж має справу з фізичними вправами.

4. Маючи п'ять дуже близьких відносин

Людські істоти є по суті товариськими, тому умови цивілізації спонукають нас до індивідуалістичної поведінки. В основному, всім потрібні інші, їхнє визнання, їхня компанія та їх прихильність.

У розслідуванні було встановлено, що ті, хто мав п'ять або більше важливих стосунків у своєму житті, мали вдвічі більше шансів сказати, що вони відчували себе дуже щасливими. Під значущими відносинами розуміється те, що можна довіряти, бути самим собою і ділитися довір'ями.

5. Виходьте з дому

Добре залишати час, щоб бути вдома, але залишитися замкненим не є гарною альтернативою. Було показано, що прогулянка по 20 хвилин на день, через відкриті простори, робить надзвичайно позитивний вплив в нашому настрої.

Університет м. Сассекс (Великобританія) проводив розслідування з цього приводу. Вони дійшли висновку, що люди відчували себе особливо щасливими в теплих місцях, гуляючи біля моря. Також, що подібний ефект відбувся в сільській місцевості, але не в міських.

6. Бронюйте час для задоволення

Психолог Ден Гілберт зробив дослідження про співвідношення часу, витраченого на веселощі і щастя. Він знайшов це люди не тільки люблять займатися розважальною діяльністю, а й планують їх.

Зокрема, було виявлено, що люди відчувають щасливе планування обідів, вечірок і поїздок. Відчуття задоволення, таким чином, іноді поширюється на кілька тижнів. Також було виявлено, що люди щасливіше витрачають на переживання, ніж на об'єкти.

7. Розмірковуйте і дякуйте

Існує відомий експеримент з медитації, проведений в Массачусетській загальній лікарні. Мозок пацієнтів сканували, до і після проведення медитативних вправ уважності. Це показало, що після медитації області, пов'язані зі стресом, показали мінімальну активність.

З іншого боку, Журнал досліджень щастя опублікував дослідження щодо подяки. 219 людей просили написати листи подяки протягом трьох тижнів. Симптоми порівнювали до і після вправи. Таким чином, було підтверджено, що симптоми депресії зникли з цією простою активністю.

Це лише деякі з способів бути щасливими, згідно з наукою. Тоді це підтверджує наукове знання Це спосіб життя і те, що є в розумі, що робить нас щасливими. Зовнішнє мало або взагалі не має значення.

Щастя - це те, де ви хочете, ми можемо знайти щастя, де ми хочемо, просто потрібні деякі інгредієнти: любов, відмова від потреб, увага до нинішнього і твердого масштабу цінностей. Детальніше "