7 порад для більшої користі від терапії

Коли ви відвідуєте терапію, зрозуміло, що це відбувається тому, що ви перебуваєте в складній ситуації, що ви не знаєте, як їздити самостійно і просити допомоги для її досягнення. Отже, прийнято вважати, що людина, як правило, сприйнятлива до цієї зміни і хоче пройти цей перехід до більшого добробуту. Але все-таки є речі, які виникають під час терапії, які можна краще управляти. Ці деталі можуть прискорити або уповільнити терапевтичний процес.

• Пов'язана стаття: "8 переваг психологічної терапії"

Поради щодо того, коли ви йдете на терапію

Далі я збираюся нанести кілька ідей і поради, які можуть допомогти вам у вашій терапії та у відносинах з вашим терапевтом.

1. Терапія - це колективна робота

У вас є інформація, і терапевт має інструменти, не роблять вигляд, що психолог робить вашу частину, або намагається зробити його. Багато разів є речі, які не враховуються в терапії, тому що людина безпосередньо критикує їх як нерелевантні або незначні, а іноді вони є ключовими для досягнення проблеми. Тому намагайтеся не зберігати інформацію про психолога, все, що ви йому розповісте, може бути корисним, щоб він міг допомогти вам і отримати краще уявлення про те, як управляти вашими симптомами. Психолог - не гадалка, у вас є ключі, навіть якщо ви не знаєте.

Точно так само не претендуйте на весь контроль над терапією, психолог знає, як вам допомогти, і тому дозволяйте собі керуватися в певних речах або не претендувати на те, щоб вирішувати все самостійно, він або вона знає, що є речі, які ви не можете зробити самостійно і буде супроводжувати вас у поїздці.

2. Терапія веде вас, але ніхто не може зробити для вас шлях

Посилання на попередню точку, але це важливо. Психолог не приймає або не повинен приймати важливі для вас рішення, або розповісти, що робити, просто направляйте вас до висновків і відповідей на ваші запитання.

3. Зміни можуть бути страшними, навіть якщо це щось бажане

Наскільки це важко зрозуміти, тому що ми маємо поганий час в якийсь момент, якщо ми маємо справу з проблемою протягом тривалого часу, ми також створили звичку і розумову структуру навколо нього. Настільки, наскільки хтось ненавидить бути сумним і пригніченим весь день, це може бути їхня зона комфорту протягом багатьох років, так що навіть якщо вона бажає, розірвати з цим раптом буде виробляти запаморочення. Ви повинні розуміти такі механізми захисту, поважати їх і дати їм свій час, щоб вони могли поступатися, і зміни зроблені поступово і прийнятно.

4. Не все розшириться і покращиться

Дуже цікаво бачити, що я просуваюся і кожен день стає трохи краще. Але, на жаль, це не так. Найбільш звичайна річ полягає в тому, що ви трохи просуваєтеся і повертаєтеся трохи назад. Я беру 3 кроки і назад 2, аванс 5 і низький 3. Це частина процесу бути добре і треба розраховувати на нього, щоб, коли це сталося, ми не розвалювалися і могли рухатися вперед.

5. Провалиться лише той, хто відступає

Наполегливість і терпіння з самими собою є ключовими вміти продовжувати терапію, яка зазвичай важка і здатна подолати те, що привело нас до неї.

6. Початок терапії не означає, що я дефектний або щось не так

Так само, як людина не може знати все, і коли він має розлад у ванній кімнаті, яку він називає водопровідником, є певні речі, які нам просто нелегко зіткнутися з їх надто близькими.. У кожного є проблеми, смерть болючих членів сім'ї, події, які вплинули на них у житті ... Прохання про допомогу у вирішенні такого роду речей, може заощадити багато страждань і, звичайно, це є ознакою великої сили, тому що я багато разів бажаю змінити, навчитися і покращувати обличчя. моїм власним примарам.

7. Те, що сталося зі мною, важливо для мене

Ми знаємо, що є люди, які багато постраждали в житті, і вони мали дуже важкі ситуації, і іноді ми не відчуваємо себе правом скаржитися просто тому, що ми не пережили такі важкі переживання. Але емоційні рани, з якими ми маємо кожну з них, завдали шкоди кожному з нас і вплинули на нас певним чином і визнали його важливість може допомогти нам відкритися в терапії і поглибитись без судження про те, що з нами відбувається.

Наприклад, іноді в терапії люди говорять про те, що їхні батьки їх захищали надто, і що це пов'язано з великим комплексом непотрібності або відчуття, що діти є дорослими, що ускладнює їх прийняття рішень або відчуття безпеки проблеми повсякденного життя; але в той же час вони говорять, що вони не можуть скаржитися, тому що їхні батьки не побили їх, і вони не карали їх жорстоко. Це правда, але його рани - це інші, які впливають на них, і кожен може і повинен займатися своїми.

У висновку

Я сподіваюся, що ці маленькі ключі допоможуть вам у кожному з терапевтичних процесів, до яких ви зможете піти в майбутньому. Постійність - це чеснота, і коли щось болить, залишається тільки боротися, поки вона не перестане шкодити.