7 порад для вирішення поділу

Серед переживань, які можуть викликати більше болю для людей, є розлучення або розлучення, які можуть вплинути на всю сім'ю (батьки та діти) і що може спричинити травми, які іноді важко змінити.

Часто, після розлучення, суперечки щодо опіки над дітьми або майно подружжя викликають ще більше страждань, що робить цю ситуацію складним процесом скорботи. У цій статті ви можете знайти точно Поради щодо вирішення проблем.

• Можливо, ви зацікавлені: "Траурна терапія: психологічна допомога на прощання"

Як боротися з поділом

І це те, що живі розлучення в тілі важко, і часто ми можемо відчути, що біль важко переносити. Психологічних наслідків розлучення багато, У більшості випадків: низька самооцінка, депресія і смуток, а також тривога або емоції, такі як провина, часто виникають гнів. Однак на цьому етапі також виникають інші наслідки на сімейному та економічному рівнях, які можуть серйозно ускладнити відновлення.

Якщо ви переходите через розділення, то в наступних рядках ми представляємо вам 7 порад, які допоможуть вам розібратися в більш адаптивному способі.

1. Прийняти його

Ніхто не любить проходити через цю болючу стадію, але в цьому житті є речі, які ми не можемо змінити. Коли ми відокремлюємося від нашої дружини, ми залишаємо за собою багато спогадів і звички, в яких ми поділяли навіть нашу найбільшу близькість. Сприйняття того, що ніщо не буде, як і раніше, ускладнене, але необхідно відновити добробут.

Прийняття є відправною точкою, коли ми хочемо подолати поділ, оскільки в іншому випадку ми можемо захопитися негативними емоціями, такими як гнів або провина. Зрозуміти емоційну біль, яку ми відчуваємо в цей момент, визнати, що вона є частиною життя, і що, якщо ми будемо добре справлятися з нею, вона може навіть дозволити нам зростати, це правильний шлях подолати цей тонкий момент.

Пов'язана стаття: "Розлучення батьків, як це впливає на дітей?"

2. Уникайте ізоляції

У ці важкі часи нормально відчувати себе погано. Якщо ви любили цю людину, від якої ви відділені, можливо, що ви впали і навіть плачете в деякі моменти. Ці емоції нормальні, але їм треба правильно керувати щоб не потрапити в помилку ізоляції. Залишатися від усіх - це спосіб наблизитися до смутку і депресивних симптомів.

Вираження почуттів - це хороший спосіб позбутися емоційного тягаря: це те, що називається катарсисом. У ці моменти добре бути оточеним близькими, які можуть дати нам підтримку для подолання розлуки.

• Пов'язана стаття: "Катарсис: процес емоційного визволення"

3. Дізнайтеся про розлучення

Неприємний досвід допомагає нам рости, тому замість того, щоб покладатися на негатив, використовуйте розділення, щоб вчитися і, отже, розвиватися як людина. Ви можете не бачити його в початкові моменти, але Ви можете вийти з цієї ситуації, якщо ви добре керуєте процесом скорботи. Тепер, коли ви роз'єднані, скористайтеся цією можливістю, щоб робити те, що завжди хотіли. Боріться за свій особистий розвиток.

• Можливо, ви зацікавлені: "Поєдинок: зіткнення з втратою близького"

4. Робіть те, що вас наповнює

Щастя має багато спільного з тими моментами, в яких ми проводимо приємні заняття, ті, які змушують нас відчувати себе добре. Наші звички і наш позитивний менталітет можуть змусити нас жити збагачуючими моментами і дозволяють нам скористатися можливостями, які можуть виникнути. Наприклад, заняття спортом є запорукою зниження стресової ситуації або тривоги, пов'язаної з розділенням, допомагає поліпшити настрій і самоповагу, що пошкоджується після розлучення.

Крім того, ключовим є виконання активних заходів на відкритому повітрі, оскільки, як свідчать наукові дослідження, сонце (за умови здорового впливу) викликає збільшення вітаміну D в нашому організмі. Цей вітамін позитивно впливає на нормальне функціонування імунної системи і збільшує вироблення ендорфінів, ендогенних речовин, пов'язаних із задоволенням.

• Пов'язана стаття: "Ендорфіни (нейромедіатори): функції і характеристики"

5. Не переймайтеся пошуком іншого партнера

Розлучення викликає великий дискомфорт, і деякі люди відчувають, що вони мають бажання постачати партнера іншою людиною. Хоча іноді здається, що фраза "ніготь витягує інший цвях" є правдою, це не зовсім, тому що важливо відновити емоційний баланс для прийняття правильних рішень і повернутися до відносин.

Коли ми відчуваємо великий розрив у поділі, легко повірити, що ми заповнимо цей пробіл іншою людиною. Коли ми усвідомлюємо, що це не так, ми можемо відчувати розчарування і, отже, збільшувати наш дискомфорт. Важливо відчувати себе добре перед собою, перш ніж починати нові любовні стосунки.

• Пов'язана стаття: "Відновлення відносин, або замінити екс після перерви: ніготь витягує інший цвях?"

6. Пройдіть курс емоційного інтелекту

Емоційний інтелект є однією з найважливіших парадигм психології останнім часом, оскільки наукові дослідження показали, що вона забезпечує багато переваг, включаючи поліпшення добробуту людей. Емоційний інтелект складається з п'яти елементів: Самопізнання, емоційна регуляція, самомотивація, емпатія та соціальні навички. Деякі установи пропонують курси або семінари, щоб люди могли розвивати емоційні здібності, щоб бути щасливими.

Рекомендована стаття: "6 кращих курсів емоційного інтелекту та особистого розвитку"

7. Перейти до психолога

Іноді доцільно звертатися до психолога, тому що, особливо в ситуаціях, коли є певні конфлікти (наприклад, судові бої), подолання розлучень нелегко. Експерт-психологи в розлучній терапії надають інструменти, які дозволять вам справитися з цією ситуацією здоровим способом і таким чином відновити емоційну рівновагу, самооцінку і управляти провиною, обуренням і іншими негативними емоціями, які не дозволяють подолати розлучення.

Де знайти експертів-психологів у відділенні і розлученні?

Якщо ви ідентифікуєте себе з попередніми лініями, і ви відчуваєте, що розлучення перевищує вас, Інститут Менсалуса в Барселоні, який вважається одним з кращих центрів психотерапії, може допомогти вам подолати цю ситуацію, що ви живете.

Ефективно керуйте кризою, приймайте цю делікатну ситуацію та емоційно відновлюйте її Це можливо, якщо ви покладете себе в хороші руки. Mensalus пропонує психологічну терапію вже більше 30 років і має велику команду експертів з подружжя та розлучення. Сесії з цими фахівцями можуть надати вам позитивні ресурси і необхідні інструменти для цього етапу переходу, в якому ви опинитеся, що дозволить вам відновити сили, безпеку в собі і благополуччя в ці моменти змін. Ця клініка пропонує терапію особисто або в Барселоні, тому ви можете отримати психологічну допомогу, де б ви не знаходилися.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про Інститут Менсалуса, просто натисніть тут.