6 порад, щоб бути пунктуальними і не запізнюватися

Скільки це відомо, що змусити інших чекати, це неприємність і що час, який вони втрачають, це золото, є деякі люди, які мають реальні проблеми, щоб бути пунктуальними у ваших зустрічах і зустрічах. Це явище, яке варто пояснити, це просто відбувається. Перш ніж вони це зрозуміють, вони виїжджають з дому з набагато менше часу, ніж потрібно, і в кінцевому підсумку прибувають систематично пізно.

Однак ці поведінкові тенденції можна виправити, і кожен може досягти звикнути до звички бути пунктуальною завжди або майже завжди. Як це зробити? Для цього добре контактувати з принципами когнітивно-поведінкового підходу.

Модифікація ідей та звичок

Цей психологічний підхід ґрунтується на передумові, який таким простим способом здається революційним; вона складається з зміни вірувань і звичок (звичні способи поведінки, переміщення тощо), щоб новий спосіб дії зміцнився-

Отже, якщо ви хочете навчитися бути пунктуальним, вам потрібно змінити обидві дії, від найменших деталей, до думок і спосіб, у який трактуються наслідки цих дій.

Знаючи це, давайте перейдемо до того, щоб побачити деякі корисні вказівки для, мало-помалу, змінюваних звичок.

Поради щодо пунктуальності

Ця серія ключів для пунктуальності є орієнтаційною, і ви повинні знати, як адаптувати їх і застосувати їх до кожного випадку. Вони пропонують огляд проблеми та її можливі рішення, але у разі виникнення багатьох проблем, які значно погіршують якість життя, доцільно звернутися безпосередньо до професіонала, який пропонує індивідуальне лікування..

• Схожі статті: "10 найбільш використовуваних когнітивно-поведінкових методів"

1. Встановіть будильники систематично

Кожного разу, коли встановлюється зустріч, потрібно записати її в порядку денному і встановити будильник, щоб він звучав, коли треба починати готуватися. Дуже важливо не відкладати цей етап, тому що їй легко надати важливе значення і в кінцевому підсумку потрапити в забуття.

2. Відкиньте оптимістичний варіант

Явище, через яке деякі люди завжди прибувають пізно, - це своєрідне зволікання, або "я зроблю це завтра синдромом", хоча в цих випадках воно займає тимчасові обмеження, які замість занять кілька днів займають хвилини. Це означає, що, несвідомо, ми робимо виправдання, щоб не треба було йти в потрібний час, зазвичай тому, що він ледачий.

Багато разів це пізно, тому що передбачається, що відбудеться удача, коли справа доходить до швидкого переміщення до місця, де ви залишилися. Наприклад, переконання, що автобуси прибудуть так само, як ми підходимо до зупинки. Потрібно передбачити появу цих переконань вміти розпізнавати їх, коли вони з'являються в нашій свідомості, а потім негайно відкидати їх, як правило, щоб не потрапити в їх спокусливий вплив.

3. Цільові години подорожі

Для найважливіших призначень добре зареєструватися міні-графік послідовності дій приїхати вчасно, виділивши найбільш важливі етапи процесу, який може тривати менше години. Наприклад, час починати одягатися, розчісувати, виходити з дому і т.д. Початкові етапи є найбільш важливими, тому вони повинні бути більш численними і більш деталізованими, ніж інші.

4. Міні-штрафи

Кожного разу, коли ви прибуваєте пізно, навіть на хвилину, вам потрібно платити невеликий штраф, наприклад, може складатися з кількох монет, що коштують на обід. Якщо це зобов'язання буде зроблено для більшої кількості людей, краще, тому що існує більший тиск для його виконання. Крім того, ви повинні заплатити цей штраф протягом наступних 24 годин.

5. Заборонено бігати

Це правило пояснюється окремо. Крім того, він має дві функції. З одного боку, це перешкоджає можливості піти з запізненням перед тим, як можна буде відновити час роботи. З іншого, Стрес запізнитися на місце і не в змозі бігти У випадку, якщо це відбудеться, воно служить набагато більш потужним уроком про типи ситуацій, яких потрібно уникати.

6. Переверніть годинник

Спочатку добре відняти десять хвилин від часу, коли ви залишилися, і сприймати цей захід дуже серйозно, як частина процесу навчання, щоб бути пунктуальною. Це дозволить експериментувати позитивні почуття, що виникають завдяки досягненню сайтів протягом часу встановлено і що ви не хочете повертатися до попередньої ситуації.

У певному сенсі ця ситуація починає відчувати, що не варто йти з турботою про запізнення в усьому світі, і побачити, що це можна зробити, якщо ви дотримуєтеся правил, які, незважаючи на правила гри, працюють.