6 порад, щоб бути щасливими на роботі

Є Багато компаній, які піклуються про добробут своїх співробітників і, якщо тільки для поліпшення роботи працівника і продуктивності організації, застосовувати політики, які роблять робоче місце не все погано. На жаль, є ще багато компаній, які абсолютно нічого не роблять для працівника, що може вплинути на їхній настрій.

У нашій статті "Синдром вижили: робота в умовах кризи може зашкодити здоров'ю" ми коментуємо вплив економічної кризи на робоче місце. Оскільки змінити роботу на сьогоднішній день зовсім нелегко, і в більшості випадків ми не можемо нічого змінити, щоб змінити політику компанії. проблеми, як Burnout або Boreout.

1. День починається добре

Початок дня правильно вплине на те, як ви відчуваєте себе на роботі до кінця дня. У цьому дослідженні дослідники аналізували зв'язок між настроєм і продуктивністю. Результати показують, що ті, хто перебуває в кращому настрої вранці, працюють краще і мають кращу взаємодію з клієнтами.

Почніть день, взявши час, щоб насолодитися сніданком, замість того, щоб приїхати на роботу підкреслив, тому що ви спізнули, піти на біг перед поїздкою, прогулятися уздовж пляжу, подихати трохи свіжого повітря або зайнятися медитацією, офіс, може покращити свій ранковий настрій.

Ця посада може допомогти вам: "20 фраз про життя, які допоможуть вам бути щасливими"

2. Робіть речі, які вам подобаються, поза роботою

Робіть речі поза робочим місцем, наприклад, практикуючи заходи, які доповнюють вас, вивчаючи те, що вам подобається, плануючи відпочинок тощо, - це заходи, які можуть зберегти високу мотивацію, незважаючи на те, що робота не повністю корисна..

У стресових ситуаціях наявність мотивацій поза роботою може служити захисним чинником, оскільки ця діяльність вони працюють як буфер проти незадоволеності роботою, це означає, що вони зменшують свій негативний вплив на працівника.

3. Живіть поблизу роботи

Як зазначалося в розслідуванні долини Yeo, найщасливішими суб'єктами в їх дослідженні були ті, хто не зайняв більше 20 хвилин, щоб дістатися до місця роботи. Автори стверджують, що зайняти більше 20 хвилин на роботу має негативний вплив на фізичне і психологічне благополуччя людей..

4. Практикуйте подяку до себе

Наш мозок має можливість згадувати негативні події перед позитивними. Одне дослідження виявило, що негативні недоліки на роботі в 3 рази більше шокують, ніж те, що ми робимо задовільно під час роботи.

На щастя, вдячність за себе покращує наше благополуччя. Наприкінці робочого дня ви можете записати позитивні речі, які сталися в цей день, і робити це щодня може зробити вас більш оптимістичними, як показує це дослідження Гарвардського університету..

5. Подружитися на роботі

Згідно з книгою "По-перше, поруште всі правила: що найбільші в світі менеджери роблять по-різному"Маркус Букінгем і Керт Коффман, один з факторів, які найбільше впливають на задоволеність роботою - це хороші відносини з колегами.

Існує багато досліджень, які свідчать про те, що соціальна підтримка колег впливає на добробут працівників. Гарні стосунки зі співробітниками знижують стрес, підвищують продуктивність роботи, зменшують намір залишити роботу і навіть збільшують прихильність до організації.

6. Їжте здорову і добре зволожуйте

Дослідження Shirly Weiss вказує на те, що підтримка здорового і збалансованого харчування буде позитивно впливати на ставлення, яке ви покажете на роботі. Крім того, прийом їжі та зволоження правильно змусить вас працювати краще в офісі, і ваш енергетичний рівень і концентрація залишаються на хорошому рівні. Тому замість того, щоб їхати в автомат, купити шоколадку, візьміть здорову закуску, щоб відпочити і насолодитися її користю.