12 додатків для відпочинку будь-де

Ми піддаємося, як правило, дуже високому рівню стресу. Соціальна структура і ритм життя, які ми ведемо, змушують нас постійно прагнути, конкурувати, боротися і боротися за збереження дуже високого рівня активності, енергії та продуктивності майже безперервно..

Все це може бути виснажливим і тривожним, що призводить до таких проблем, як тривога найпоширеніші у всьому світі. Тому нам потрібен простір і різні способи відключення і розслаблення. Ця потреба породила семінари та заходи, спрямовані на неї. І потенціал нових технологій навіть був використаний для цієї мети, генеруючи серед інших альтернатив різноманітні додатки або додатків для смартфонів для відпочинку будь-де.

• Пов'язана стаття: "Програми для психологів: 8 інструментів, які не можуть бути відсутні у вашому смартфоні"

Десятка додатків для відпочинку будь-де

Ось десяток додатків або додатків, які розслабляються різними способами: від медитацій до техніки дихання або використання звуків, щоб або знизити рівень напруги, або навіть допомогти спати.

1. Спокій

З іспанською версією і доступною в Android і браузері, ця програма пропонує різні стратегії, щоб розслабити нас, від керованих медитацій до практики техніки дихання, музики та розслаблюючих сценаріїв. Він оплачується, але він пропонує безкоштовну пробну версію.

• Може бути, ви зацікавлені: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"

2. Білий шум Lite

Просте додаток, що базується на виборі різних заспокійливих звуків, таких як дощ, вітер, тибетські чаші або жаби, які дозволяють нам вимикати при безперервному виробництві, як нам здається у спокійній ситуації. Допоможіть спати і має тривоги, готові прокинутися вчасно, але з спокоєм. Він також безкоштовний у Google Play.

3. Gravilux

Доступне в iOS, ця програма дозволяє малювати пальцем, бачачи, як рухається велика кількість частинок залежно від того, де ви передаєте палець.

4. Tayasui Колір

Також на iOS, цей платіжний додаток (який раніше був вільний від Apple Store) пропонує нам в основному Колір різних зображень різної складності для того, щоб розслабитися.

5. Дихайте

Хоча його естетика не найкраща, ця безкоштовна програма дуже корисна для того, щоб навчитися виконувати різні дихальні прийоми, які дозволяють зменшити нерви, напругу або тривогу. Доступно як для Android, так і для iOS.

6. Аура: уважність і щастя

Доступний в iOS і Android і безкоштовно скачати, Aura це додаток, що дозволяє нам розробляти персоналізовані сеанси релаксації, засновані на ряді основних даних, таких як вік, рівень агітації або стресу, оптимізм і інтереси користувача. Забезпечує Щоденні сеанси тривалістю близько трьох хвилин медитації і уважності (корисно також навчитися робити це).

7. Чорнослив

З того, що ми насправді перед грою, це допомагає розслабитися в значній мірі з його мінімалістичним пропозицією, в якому ми повинні вирощувати дерево. Він також відтворює музичну нитку призначений для полегшення медитації і розслаблення. Так, оплачується.

8. Intimind

Створений експертними психологами в уважності, ця програма доступна повністю іспанською мовою як в Android, так і в iOS. Хоча повна версія оплачується (з підпискою), вона пропонує безкоштовну програму ініціації 11 різних 10-хвилинних сесій медитації.

9. Життя

Безкоштовне додаток iOS, яке базує свою діяльність на створенні списків як позитивних, так і негативних речей, які відбуваються з нами щодня, допомагаючи нам поставити їх в перспективі і зменшити напругу генеруються в день у день.

10. Усміхаючись розум

Повністю безкоштовне додаток на Android, хоча і повністю англійською мовою. Ця програма заснована на допомозі нам виконувати сеанси медитації і пропонує різні програми залежно від вікової групи, місця, де воно відбуватиметься (на роботі, наприклад) або навіть для спортсменів. Мабуть також пропонує можливість контролювати настрій.

11. Розслабтеся мелодії: сон і йога

Додаток, який має різні білі звуки, щоб допомогти нам розслабитися і навіть може бути об'єднаний, щоб мати персоналізовані треки. Вона також має хронометр і дозволяє багаторазові медитації (хоча вони англійською мовою і зазвичай оплачуються). Доступно на Android.

12. Стоп, дихайте і думайте: медитація і уважність

Ця програма, доступна на Android, також дуже корисна для занять різними видами медитації. Це допомагає розслабитися, бути мотивованим і відпочивати краще. Вона також дозволяє вам бачити свій прогрес і навіть мати відео, щоб допомогти вам виконувати йогу для дітей. Його завантаження безкоштовне, а також пропонує більше 40 безкоштовних заходів, але в преміум-версії більше 80, що вимагає платної підписки..