Боїться розмовляти з людьми 4 прийоми для його подолання

Страх розмовляти з людьми Це одна з тих проблем, заснованих на тривожності, які дають більшість проблем більшій частині населення, чий спосіб життя вимагає частого взаємодії з іншими.

Це проблема, яка відображається в повсякденному житті, оскільки майже будь-яка розмова з людиною, яка є відносно мало відомою, хоч і повсякденна, може призвести до нервові проблеми. Однак визнання існування проблеми цих характеристик не означає знання того, як її вирішити.

Для цього немає ніяких чарівних рецептів, які змушують дискомфорт зникнути за одну ніч, але є методи, які дозволяють структурувати навчання, спрямоване на подолання страху перед спілкуванням з людьми. Нижче ми побачимо, які основні принципи слід дотримуватися, хоча жодне читання не може відповідати результату, отриманому при роботі з професійною психологією в кожному випадку.

• Можливо, ви зацікавлені: "Як подолати страх виступити на публіці? 5 ключів"

Як подолати страх розмовляти з людьми?

Щоб краще зрозуміти кроки, які необхідно дотримуватись, коли нерви при спілкуванні з іншими перестають нас мучити, ми повинні спочатку пам'ятати, що кожен діалог є унікальним.

Те, що ми хочемо змінити, - це загальна закономірність, яка поширює страх розмовляти з іншими; але ми не повинні прагнути зробити це неможливим відчувати страх або невпевненість у присутності когось. Ця ідея, що здається настільки базовою, є фундаментальною, і тому необхідно, щоб протягом усього процесу ми її мали, щоб повторно проаналізувати все, що відбувається з нами, щоб не зірвати себе і відмовитися..

Маючи це на увазі, давайте подивимося, які настанови формують ці поради, щоб перестати боятися говорити з людьми. Щоб побачити результати, застосовуйте їх у своєму щоденному режимі, і не очікують значних результатів з перших годин; Зверніть увагу, що переваги зазвичай тривають кілька днів.

1. Робота над вашою концепцією

Одним з компонентів, які виникають у цьому класі проблем тривоги, є самооцінка. Зокрема, проблеми самооцінки. Однак, це не означає, що ті, хто відчуває невпевненість в діалозі з ким-небудь, вважають, що вони коштують менше, ніж інші, і що вони в цілому менш кваліфіковані..

Переконання в тому, що у вас менше розмовної цінності; що слова самого себе не течуть, а зміст сказаного не настільки цікавий, як у випадку співрозмовника або співрозмовника. Ця ідея стає самореалізується пророцтвом, оскільки небезпека, яку вона створює, робить увагу розділеною між тим, що робиться, і тим, що сказано, і страхом того, що сказано і зроблено. Результат призводить до розрідженої або неорганізованої мови.

Тому важливо зосередитися на сильних сторонах, які виникають при щоденній розмові. Для цього ми не повинні зосереджуватися на досвіді або на здатності вільно говорити з незнайомими людьми, оскільки очевидно, що на даний момент ми не маємо такої якості; але ми можемо подивитися на те, що робить нас здатними принести цікавий вміст до розмови.

Наприклад, якщо у вас є університетське навчання або маєте великий досвід у сфері знань, які, на вашу думку, можуть бути цікавими, пам'ятайте про це і пов'язуйте його з вашою особистістю, що допоможе вам відчути, що ви збираєтеся стосуватися людей з кращим обладнанням.. Те ж саме можна сказати, якщо за вашим віком ви маєте багато досвіду про життя, або якщо ви людина з великою цікавістю, і ви вже задавали багато питань, про які інші навіть не думали.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

2. Подивіться на розмовну підлогу

Переважна більшість розмов не має великого змісту. Навчіться зупинятися на мить і аналізувати буквальний зміст того, що відбувається в нормальному і звичайному діалозі, який не має нічого спільного, наприклад, з контекстом роботи: фрази займають велику частину діалогу, фрази, спрямовані на виявлення поваги та інтересу до інших вони не виконують жодної іншої функції, ніж висловлювати доброту, і взагалі вони не демонструють велику загальну культуру або величезний інтелект.

Цей тип рівня мінімальної вимоги, що виникає в розмовах, можна назвати "розмовним поверхом". Будучи вище цього, практично нагадує репетицію для більшого виклику, який ніколи не приходить, свого роду простий підручник про те, як взаємодіяти з іншими через слова. Загалом, ніхто не хоче бути дуже ретельно використаний у кожному діалозі, який ви маєте протягом дня, так що ви не повинні робити це самостійно.

Проте, незважаючи на це, ви помічаєте, що ви застрягли або заблокували це Ви не повинні думати, що ваші розумові здібності крихітні. Простіше кажучи, це ознака того, що там, де спочатку здавалося море розбіжностей між вами та іншими, існує лише один дуже крихкий бар'єр: тривога. Коли вона зникне, все буде набагато більш текучим.

3. Не запам'ятовуйте фрази, питання

Запам'ятовування фраз для використання в розмові - це пастка, в якій ви часто падаєте, щоб спробувати зникнути страху перед розмовою з людьми.

Це не спрацьовує тільки тому, що додає когнітивно більш вимогливих завдань, ніж це відбувалося б у разі не врахування їх: простий факт подумайте, коли краще використовувати одну з цих ліній діалогу Це вже багато відволікає. Це може бути корисним, якщо у вас вже є певна легкість у розмовах, але не на початку.

Замість використання цього ресурсу, Виберіть, щоб зосередити увагу на тому, що говорить інша людина і побудуйте свою участь у діалозі, реагуючи на те, що вам цікаво. Таким чином ви отримуєте більш природну участь з самого початку, як це відбувалося б у діалозі, в якому ви не мали жодної турботи, і ви б мали спосіб зіткнутися з розмовою, знаючи, що ви не повинні бути самою розмовляючою частиною, в обмін щоб зробити ваші втручання значущими.

• Можливо, вам цікаво: "7 кроків, щоб дізнатися, як створити кращі розмови"

4. Навчіться дистанціюватися

Як ми бачили, всі розмови вони мають сильно звичайну і передбачувану сторону. У багатьох випадках те, що хтось говорить у 5 або 6 інтервенціях, вже можна передбачити з їхнього першого втручання, і все, що приходить після цього, є кваліфікацією. Так само існують і фрази, які слугують для того, щоб припускати, що слухаєш, що згоден і т. Д. Справжній діалог сильно відрізняється від того, що відбувається в більшості романів, або у фільмах, подібних до Тарантіно.

Виявивши це, і спостерігаємо за нею, дозволяє нам залишитися вище цього типу взаємодій, і побачити їх так, ніби вони були майже театральним поданням, в якому мало вмісту, і дуже розкидані по фразах. Це послужить для того, щоб частина напруженості пішла. Точно так само, як ви розумієте, чому кожна людина використовує ці, мабуть, неактуальні компоненти, незважаючи на те, що вони мало що сприяють, ви також зробите це без комплексів, коли страх зникне.