Мені важко залучати друзів до причин і рішень

Соціальна ізоляція і труднощі дружби - це дві проблеми, які, як це не парадоксально, відбуваються в суспільстві, в якому Інтернет має можливість з'єднати всілякі люди.

Проблеми у дружбі не тільки впливають на настрій людей та їхню самооцінку: також було видно, що самотність пов'язана з меншою тривалістю життя.

• Рекомендована стаття: "Керівництво для знайомства з новими людьми: сайти, навички та поради"

Як розірвати ізоляцію?

Отримання більшої спроможності виграти друзів - це процес, який передбачає участь у різних фронтах. На щастя, можна виграти у всіх, якщо ви дотримуєтеся правильних стратегій і демонструєте прихильність певним принципам і ідеям.

Нижче ми побачимо, що це таке, що люди, яким важко заводити друзів, можуть зробити, щоб вийти з своєї ізоляції.

• Ми також рекомендуємо: "14 головних соціальних навичок, щоб бути успішними в житті"

1. Робота над самооцінкою

Це крок, який має бути зроблений насамперед, але який повинен супроводжувати всіх, хто його дотримується. Сприйняття того, що на нашій стороні не вистачає друзів, часто пов'язане з переконанням, що ми не є достатньо добрими для того, щоб хтось хотів провести час з нами, що, у свою чергу, змушує нас приймати поведінку, що перешкоджає створенню дружби.

Тому необхідно проаналізувати ці переконання спокійним і дещо віддаленим шляхом, оцінюючи їх основи і бачачи, як вони пристосовуються до реальності. Як правило, соціальна ізоляція виникає внаслідок невдачі контактних знімків з іншими людьми, з побоюванням, що це породжує, і з відсутністю самооцінки, що змушує нас захищатися і відмовлятися від можливостей дружити, що в свою чергу підтверджує наші песимістичні переконання.

Цей крок може бути ініційований окремо або за допомогою друзів і сім'ї, але відвідування психотерапії також є гарним варіантом для здійснення цієї когнітивної реструктуризації..

2. Судити про наші потреби дружби

По-друге, ми повинні перестати думати, чому або чому ми хочемо мати більше друзів. Це допоможе нам зрозуміти, в чому полягає наша потреба, яка в той же час дасть можливість мати чіткі контексти, в яких ми хочемо зустріти людей і людей, з якими ми хочемо мати справу..

3. Пошук просторів зустрічей

По-друге, ми повинні думати про простір, в якому ми могли б створити нові дружби. Тут треба враховувати місця зустрічей, а також віртуальні простори, особливо форуми, в яких ми можемо знайти людей з спільними інтересами. Крім соціальних мереж, які, як правило, розробляються більше для індивідуального контакту з вже відомими людьми, є веб-сторінки з розділами для обговорення та обговорення, в яких зустрічаються люди, які регулярно відвідують місце: вони є гарним варіантом.

4. Пошук виставки

Втрата страху перед тим, як піддати себе думці інших, є абсолютно необхідною умовою для дружби. Для цього ми повинні вийти з зони комфорту і боротися зі страхом, який був отриманий з попередніх розчарувань, коли робив друзів. Дотримуватися самостійних вказівок і "самоздійснювати", щоб дотримуватися шкали складності, це хороший спосіб вирішити цю проблему, крім того, що є ресурсом, широко використовуваним у випадках соціальної фобії.

5. Не дотримуйтесь сценаріїв у розмові

Почавши розмову з кимось, треба відмовитися від можливості слідувати більш-менш структурованому сценарію, в якому ми включили елементи, які ми хочемо сказати: вони не працюють і роблять діалог текучим і незадовільним. Бажано шукати спонтанність. Для цього добре слідувати протоколам релаксації (щоб бути в змозі бути за допомогою терапевта) і захопитися діалогом без нав'язливого мислення про зображення, яке ми даємо. Якщо ми покажемо впевненість і впевненість у собі, найбезглуздіша розмова може стати чимось цікавим і стимулюючим.

6. Покажіть прихильність

Підтримання дружніх зв'язків робить ставку на зобов'язання, яке об'єднує двох людей, які вважають себе друзями. Це означає, що ми повинні зробити деякі жертви і бути зрозумілими, що ми повинні також бути готовими внести щось інше. Це дуже основний момент, але той, який часто забувається, що викликає погіршення відносин і стає непрямим, щось інструментальним.

Завершення

Якщо фразу "мені важко дружити" часто навколо нашої голови, ми повинні бути зрозумілими про дві речі: з одного боку, що якщо ми хочемо, ми можемо бути друзями з набагато більшою кількістю людей, а з іншого боку, що цей процес буде коштувати нам низку зусиль і жертв, які змусять нас покинути нашу зону комфорту.

Зрозуміти це з самого початку є принциповим, щоб не збентежитися на ранніх стадіях, що може зробити цей досвід запам'ятованим як "доказ", що друзі не створені для нас.