Я боюся свого страху

Страх є необхідною емоцією, настільки, що це допомогло нам пережити ті негаразди, з якими ми зустрічалися протягом історії, як особисті, так і ті, що є частиною тимчасової подорожі нашого виду.

Це обов'язково, союзник, друг. Це тривога, яка допомагає нам визначити, що може бути небезпечним для нашого виживання. Але цей передбачуваний друг також може перестати бути всім цим і, ну, Страх може стати ворогом.

Реальність така, що він ніколи не мав наміру, він завжди хотів нам допомогти. Ми є тими, хто робить його суперником, в противнику, який повинен бути знищений, щоб жити в мирі.

Коли ми знаходимося на шляху з небезпекою, страх має альтернативу приведення в рух цілого ряду механізмів, покликаних вивести нас з цього транс..

Один з таких механізмів - змусити нас піти так, щоб наша шкіра стала слизькою, тому що, якщо хижак нас кусає, легше буде проскочити. Також приносить кров від шлунка до рук і ніг, так що ви можете бігти швидше або боротися сильніше.

Інші механізми, які ця емоція приводить в рух, розширюють наших учнів, роблять нас гіпервентиляцією і т.д.. Все це спрямоване на те, щоб допомогти нам, щоб ми були в безпеці, це є метою людської істоти: вижити в світі. Природа, яка є мудрим, дала нам ресурси для цього.

Чому я не можу стояти, відчуваючи страх?

Так, ви можете витримати, але ви говорите собі, що ви не можете витримати. Існує проблема. Страх прикидається вашим другом і попереджає, що автомобіль може перебігти вас, укусити собаку або пограбувати. Щоб дати вам ці застереження, потрібно почати, як ми вже говорили, ваші механізми, єдині, які ви знаєте.

Ці механізми трактуються вами як жахливі, нестерпні, жахливі ... і таким чином ви закликаєте його повернутися, щоб прийти і врятувати вас. Цього разу, небезпека - це самі симптоми, які хочуть врятувати вас.

Яке протиріччя, чи не так? Хоча це парадоксально, це те, що відбувається з багатьма людьми. При панічному розладі, наприклад, людина починає відчувати прояви страху і інтерпретує їх як небезпечні тому що він думає: "Він дає мені серцевий напад!", "Я помру тут!"

Очевидно, що викликає більше терору, що значно збільшує серцебиття, поти або тремтіння, що підтверджує катастрофічні інтерпретації. Врешті-решт закривається замкнутий круг, який ми вважаємо нестерпним.

Це закріплює страх перед власним страхом, що є надзвичайно недієздатним, оскільки насправді тінь, з якою ми боїмося, є нашою власною.

Як розрізати коло страху?

Існує спосіб вирізати це порочне коло страху, хоча для цього вам доведеться погодитися, що ви трохи злякаєтеся. Так, ще одне протиріччя! Щоб позбутися власного страху, ви повинні прийняти його і інтегрувати його як частину себе.

Для того, щоб досягти цього прийняття, Перший крок - це не судити його і дозволити йому бути. Відчуйте це, обійняти його і поговорити з ним, як з одним, з яким ви примиряєтеся.

Пам'ятайте, що страх не хоче образити вас, якщо це не захистить вас. Не хочете, щоб він залишив ваше буття, ваше життя. Запросіть його залишитися, хоча час від часу він турбується, в глибині душі він є великим супутником життя.

Другий крок, коли ви прийняли свій страх, - це дискусія з ним, але завжди від прийняття. Страх змусить вас інтерпретувати його як небезпечний, але ви знаєте, що це не так, що якщо ви відчуваєте це, то це тільки тому, що ви вірите, що це так, навіть якщо це неправда..

Запитайте ці тривожні думки: Як я знаю, що це серцевий напад? Чи не набагато більш ймовірно, що це тривожні симптоми? Якби це траплялося мені більше разів, і я ніколи не втрачав свідомості, навіщо це відбувалося б зараз??

Після того, як ви відверто відповісте на ці питання, Ви зрозумієте, що ваші тлумачення є відповідальними що страх працює на більш високу інтенсивність, ніж це необхідно, або що залишається в часі, коли ми вже перевірили, що це не виправдано.

Панічна пастка Паніка починається з безлічі фізіологічних відчуттів, які пробуджуються в людині, яка відчуває жахливий страх страждати чимось страшним або навіть помирати. Ці думки викликають більше паніки і, отже, уникнення. Це пастка паніки Детальніше »\ t