Інтоксикація способу боротьби з інформаційною перевантаженням

Інтоксикація - це явище, яке виникає в результаті включення нових технологій у наші дні, в якому кількість інформації, яку ми отримуємо, насичує нас і перевищує нас. Ми отримуємо багато інформації, але це не завжди є якісним, і ми не можемо її поглибити.

У цій статті Інститут психологічної та психологічної допомоги Mensalus розповідає про цікаву тему: управління надмірною інформацією.

Інформаційне передозування

Чи можете ви вичерпати психологічно надлишок інформації?

Надмірна інформація будь-якого роду може викликати стрес і мати наслідки на функціональному рівні, особливо, з появою нових технологій, "клік" дає можливість постійного зв'язку з інформацією..

Безпосередність, з якою ми отримуємо доступ до будь-якого типу джерела, відкриває двері до нескінченного виміру. Кожен рух веде до іншого віртуального простору, завжди є можливість досліджувати. Світ постійно змінюється. У другому щось починається і щось закінчується. Велике питання: як далеко ми хочемо бути поінформованими??

І як далеко ми інформуємо себе? Будучи гіперпов'язаними, так, може виснажувати нас психологічно. Крім того, відчуття накопичення все більше і більше повідомлень для відповіді, більше посилань на консультації, більшу кількість розмов для участі, може викликати відчуття справжньої психічної насиченості.

¿Що ще має "клік" змінився?

"Революція кліків", як це називають деякі люди, не усвідомлюючи цього, змінила спосіб спілкування і побачити світ. Ми живемо в іншій реальності, ми маємо набагато більше миттєвої інформації (останньої в неправдивості: Smartwatch) і, отже, важливо навчитися керувати нею.

Це ні добре, ні погане, воно інше. Коли ми говоримо про хороше управління, ми підкреслюємо різницю між інформуванням та інформуванням про те, що нам потрібно. На Заході існує архівна і екстрапольована віра в різні області: «чим більше, тим краще». У випадку інформації (як і в багатьох інших) ми можемо обговорювати її довго і важко.

Чому ми живемо за допомогою нових технологій?

Отже, чи дійсно нам потрібна така велика кількість інформації??

Потреба створюється і зникає, наше суспільство робить це постійно. Те, що в один момент може здатися важливим, тоді перестає бути важливим. Задоволення потреб моменту і встановлення порядку пріоритетів вже є способом відстеження та управління повідомленнями, які до нас дійшли.

За природою, ми завжди хочемо отримати більше інформації, навіть якщо ми не завжди можемо її зберегти і переварити. Можливо, існує межа: коли кількість інформації породжує високий рівень стресу, що перешкоджає мені навіть зосередитися на аспектах мого повсякденного життя, розслабляючи свій розум, будучи присутнім і насолоджуючись тут і зараз ...

Чи поглинаю я занадто багато інформації? Відповісти на це запитання:

• Чи потрібно мати справу з такою великою кількістю повідомлень?
• Чи можу я сказати ні?
• Я хочу це зробити?

Насправді ми маємо право вирішувати, яку інформацію ми хочемо і чого не хочемо.

Що таке інтоксикація?

Інфоксикація - це термін, який посилається на надлишок інформації і пов'язаний з тим, що він перебуває в постійній активації. Ця реальність може породжувати нездатність зупинятися і поглиблюватися (як кажуть: "хто охоплює багато, мало стискає").

Існує цікава концепція, що визначає функціонування інфікованої особи: «робочий перерив», тобто людина, яка відкриває багато тем, але більшість з них залишається половиною. Зрештою, "дотик так багато ключів" є тим, що генерує високий рівень стресу через неможливість відповісти на всі їх.

Симптоми і проблеми

Підсумовуючи, коли ми можемо сказати, що людина інфікована?

Коли він відчуває, що він не може впоратися з усією інформацією, яку він вважає за необхідне, і це викликає занепокоєння та інші психологічні та фізичні наслідки, такі як відсутність концентрації, розчарування, апатія, напруження м'язів і втома.

Звичайне ставлення до особи, яка інфікована, є нездатність читати текст повільно (знамениті читання по діагоналі) та / або читати без розуміння. У цих випадках коментарі, такі як "Я не пам'ятаю, що я прочитав", є репрезентативними щодо відсутності уваги під час читання. Насправді, багато разів людина робила повністю відволікаюче читання, не маючи наміру вникати в його зміст, виключно з метою "викреслити" інформацію як "присутню". Особливо це трапляється з керуванням електронними листами (звичайно людям infoxicados є папка "Вхідні", яка містить непогані "конверти").

Як ми можемо зробити хороше управління інформацією?

Наприклад, дивлячись на якість замість кількості. Як ми вже говорили, перебуваючи цілий день у зв'язку з безліччю джерел, ви можете заплутати і викликати лиха.

Крім того, спілкування з потребами кожного моменту допомагає нам вирішити, який пріоритет ми надаємо цій інформації. Що може бути корисним у життєвий момент (наприклад: "Мені подобається перебувати в різних соціальних мережах і брати участь у різних групах і форумах"), може змінитися ("я був особливо зайнятий протягом декількох тижнів на роботі, і це намагання взяти участь тієї ж частоти »).

Люди функціонують за звичками, але це не означає, що ми не можемо сумніватися в їх значенні і розглядати зміни. Автоматизм, іноді, ускладнює для нас "відпустку" і обмежує те, чого ми більше не хочемо прикривати. З іншого боку, наш стан духу також говорить нам, коли нам потрібна зміна. Бути уважним до того, як ми відчуваємо себе та сенс, що стоїть за емоціями, це спосіб приборкати бажання поглинути більше інформації.

Відновлення "тут і зараз"

Цікаво, як багато разів ми не усвідомлюємо кількість інформації, якою ми щодня керуємо, її вплив на нас (як ми відчуваємо) і, головне, чи хочемо ми це прийняти чи ні. Які інструменти ми можемо навчити бути більш усвідомленими нашими потребами і нашим емоційним світом?

Існує багато прийомів і вправ, спрямованих на те, щоб бути фізично і розумово присутніми в "тут і зараз" через виявлення думок і емоцій..

Щоб з'єднатися з нашими потребами, перш за все, ми повинні навчитися зупинятися і відчувати нинішній момент. Хороша вправа - насолоджуватися глибоким диханням, коли ви дивитеся на те, що відбувається навколо нас, не змушуючи відповідати.

Це виявляє, коли ми особливо прискорюємося і відчуваємо відчуття, яке в нас породжує стан споглядання. Розуміння того, що ми можемо зупинитися, робить нас більш вільними і дозволеними людьми з собою й іншими ...